Устройтесь как можно удобнее, лучше всего – сидя в кресле с высокой спинкой. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь максимально расслабить все мышцы.
Представьте, что вы стоите на пороге вашего дома. Не пытайтесь представить что-то конкретное, доверьтесь своему подсознанию. Вот вы поднимаетесь по ступенькам и открываете дверь. Внутри дома вы видите коридоры и лестницы, множество дверей, за которыми скрываются самые разные комнаты.
В этом доме хранится все самое важное для вас – и хорошее, и плохое. Воспоминания и маски, которые вы примеряете, когда общаетесь с людьми, ваши страхи и тревоги. Тут обитает ваш внутренний ребенок, шаловливый, любопытный и смелый, но тут живет и та личность, которая привыкла быть жертвой. Настало время встретиться с ней лицом к лицу.
В этом доме, здесь и сейчас вы не можете ошибиться, сделать что-то неправильно. Это ваша территория: не тревожьтесь, что встреча может пройти «не так». Слушайте свое сердце. Откройте ту дверь, за которой, по вашему мнению, вас ждет то, что символизирует состояние жертвы.
Это может быть любое существо, а может быть – человек или даже ребенок. Не важно, как выглядит Жертва.
Произнесите: «Ты – моя часть, и я принимаю это». Осмотритесь, что вы видите в комнате? Возможно, она завалена хламом: вещами, которые символизируют старые обиды и неразрешенные проблемы. Жертва свято хранит такие «напоминалки», они подпитывают ее. Настало время прибраться! Уберите комнату так, чтобы она стала чистой и светлой, распахните окна и двери, впуская живительный воздух и яркий свет. Делайте это с радостью, ведь вы расчищаете внутреннее пространство для новых свершений!
Произнесите, обращаясь к Жертве: «Ты была моей частью. Так было надо, но теперь я не нуждаюсь в тебе. Ты свободна!» Вы можете составить свои фразы, самое важное – искренне попрощаться со своей внутренней жертвой.
Представьте, что существо, олицетворявшее для вас жертву, начинает таять, медленно становясь все меньше и меньше. Пока не исчезает совсем. Не торопитесь! Потратьте на это столько времен, сколько надо. Если у вас не получилось с первого раза, вернитесь к этому заданию через несколько дней, и обязательно – раньше или позже – доведите его до конца.
Когда существо пропадет, еще раз осмотрите комнату, уберите то, что еще необходимо убрать. Сделайте глубокий вдох и ощутите, насколько лучше вам стало.
Медленно откройте глаза.
* * * * *
После этого:
В обыденной жизни постарайтесь не жаловаться на жизнь всем и каждому, прежде чем начать сетовать на судьбу, остановитесь и подумайте – не взращиваете ли вы внутреннего монстра, который снова начнет сосать вашу энергию?
Глава 9. Прощение и манипуляции
Еще раз хочу акцентировать ваше внимание на одном очень важном вопросе: прощение не равно необходимости оставаться в отношениях!
Простить – не означает терпеть!!!
Абсолютное Прощение прекрасно тем, что дает возможность собраться с силами, высвободить огромный запас энергии и действовать спокойно и разумно. Мало того – Абсолютное Прощение чудесным образом развязывает узлы, которые до этого можно было только разрубить: расстаться с человеком, который так или иначе мучил вас, после того как вы простите его, станет в несколько раз проще.
Это касается как открытой агрессии, например, в ситуации домашнего насилия, когда лучший выход – прервать нездоровые отношения, так и с виду нормальных отношений, в которых ваш близкий – родитель или супруг – иногда осознанно, но чаще бессознательно, пытается манипулировать вами, переделывать вас и контролировать вашу жизнь, декларируя при этом самые благие намеренья.
И в этом случае Абсолютное Прощение придет вам на помощь. Для этого надо, используя любой метод, описанный в предыдущей главе, простить того, кто, как вам кажется, вмешивается в вашу жизнь.
Признайтесь себе в своих эмоциях: обиде, гневе, возмущении и переживите их.
Увидьте в действиях человека его стремление сделать вас лучше и найдите в своем сердце сострадание к нему.
Простите его за то, что он, действуя из лучших побуждений, ошибается. Вспомните: он дает вам возможность вырасти духовно и стать лучше!
Такие ситуации – осознанных или неосознанных манипуляций – даны нам для того, чтобы мы научились быть смелее, сильнее, научились видеть свою дорогу и отстаивать свою точку зрения. Нет необходимости делать это агрессивно или грубо – вы этим только усугубите конфликт. Достаточно вашей внутренней уверенности в том, что вы имеете право сами делать тот или иной выбор, что вы в ответе только за себя (и за тех, кто впрямую зависит от вас, например, – детей), что вы готовы нести ответственность за свои поступки.
Развить такую внутреннюю уверенность помогают специальные техники. Они достаточно простые, но эффективные. Научитесь ставить себя в центр своей жизни, повторюсь – речь идет не о том, чтобы ставить на пьедестал свои желания и идти по головам, речь о принятии на себя ответственности в первую очередь за свою жизнь.
Очень часто мы не хотим заниматься своей жизнью и начинаем слишком усердно устраивать судьбы других, обрастаем множеством ненужных связей, беспокоясь и опекая тех, кто в этом совершенно не нуждается!
У верующих есть прекрасное выражение: «Спасись сам, и спасутся тысячи», а мы стремимся угождать чужим ожиданиям, пытаемся переделать других, тем самым множим ситуации, которые отнимают у нас энергию и не дают приблизиться к цели.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
Задача: почувствовать себя центром своего мира.
Для выполнения задания необходимо:
– возможность уединиться примерно на 15–20 минут;
– телефон и прочую технику на время выполнения задания выключить;
– перед началом выполнения задания прочитать его описание полностью и отложить книгу.
Примите любую удобную для вас позу: вы можете выполнять упражнения лежа на спине на жесткой поверхности или сидя, облокотившись на спинку кресла (оно не должно быть слишком мягким!) или стула.
Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, расслабьте мышцы и закройте глаза.
Представьте, что вы стоите на оживленном перекрестке: мимо летят машины, спешат по своим делам прохожие, кто-то хватает вас за руки, кто-то равнодушно проходит мимо. Жизнь идет своим чередом. В этом хаосе вам надо найти свое место.
Вам нет нужды брать на себя заботу о других: они должны, как и вы, сами найти свое место.
Где бы вы хотели оказаться сейчас? Какое место – ваше? Подумайте об этом, но не старайтесь придумать правильное место, позвольте подсознанию самому найти ответ. Просто расслабьтесь и наблюдайте мысленное кино.
Вот вас потянуло куда-то, вот вы летите легко и свободно туда, где ваше место. Вы можете оказаться в саду, а можете – в своей квартире. Не надо оценивать это место, пытаться что-то изменить.
Здесь и сейчас произнесите четко и размеренно: «Я – центр своей жизни. Я живу сам и даю жить другим». Подумайте о тех, за кого вы чувствуете ответственность, но кто – объективно – может позаботиться о себе сам, и скажите: «Я центр своей жизни, а они (можете перечислить имена) – центр своей жизни». Если вы чувствуете обиду на этих людей за то, что вынуждены тратить на них свою время и силы, простите их, поблагодарив за тот урок, который они вам дали.
Обязательно вернитесь к этой ситуации и проработайте ее любым из предложенных способов Абсолютного Прощения!
Представьте, как от вас начинают исходить лучи света, они согревают всех тех, о ком вы хотите заботиться, меняя и их жизнь. Запомните это ощущение: это возможно только тогда, когда вы осознаете себя центром своей жизни.
Сделайте глубокий вдох и открывайте глаза.
* * * * *
Помогать другим – прекрасно, но следует помнить, что делиться можно тогда, когда есть избыток ресурсов: моральных, материальных, физических. Поэтому, если вы хотите помогать людям, ваша первая обязанность – сделать лучше свою жизнь, чтобы в ней появился тот избыток, который вы сможете отдать другим!
Итак, простите тех, кто так или иначе негативно влияет на вашу жизнь, принимая тот факт, что вы сами притянули их в свою жизнь, и научитесь ставить заслон от проникновения чужих отрицательных энергий.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
Задача: научиться ставить заслон от чужеродного влияния.
Для выполнения задания необходимо:
– примерно 20 минут, когда вас никто не потревожит;
– телефон и прочую технику на время выполнения задания выключить;