Всего за 51.9 руб. Купить полную версию
Разглядываем грушу, держа пальцами. Её поверхность неровная, в маленьких бугорках, впадинках. Мы видим, что это как раз самый сочный и вкусный сорт. Чувствуем грушу пальцами. Она спелая и мягкая. Запах, прикосновение и вид груши вызывают непреодолимое желание попробовать её на вкус. В сладком предвкушении, сдерживая всё возрастающее нетерпение, подносим грушу ко рту и кусаем её. Откусываем сочный кусок, втягивая сок, и чувствуем его во рту. Ощущаем, какой он нежный, вкусный, сладкий, сочный, как он касается языка, нёба, зубов. Сделав несколько жевательных движений, проглатываем сок и остатки кожицы.
Благодарим грушу за те приятные ощущения, которые она нам доставила. Благодарим окружающий мир за то, что в нём так много прекрасного! Кладём грушу на тарелочку и прохладной водой споласкиваем сладкие пальцы.* * *Половников Дормидонт
Умиротворяющий автобус (где найти уют и спокойствие)
Мирзаянц Нателла
Мы садимся в автобус и едем из города. Слышим, как работает мотор. Видим, с какой скоростью проносятся мимо автобуса дома, люди, деревья… Чутко ощущаем мягкие резиновые колёса и каменистый асфальт…
Чувствуем запах переработанного и не совсем бензина, аромат от спутников…, тесноту, мягкость и тепло окружающих тел. Уют и спокойствие втекают в наши члены, и мы достигаем умиротворения…
Воздушные игры (релаксация)
Нуретдинов Фарид
Сначала поясню, что такое релаксация. Это переход в полностью расслабленное состояние тела. Итак…
Представьте себе, что каждый из вас – надутая воздухом кукла из очень тонкой резины. И вот вы легли на спину. Ни о чём не думаете. Глаза закрыты. Представляете себе, что из вас постепенно выходит воздух – голова становится пустой, никакой силы в ней нет, лежит она неподвижно… Затем выпускаете воздух из шеи…, потом из рук…, из туловища…, из ног…, всё тело становится мягким и расслабленным. Не чувствуете ничего…, лежите в полусонном состоянии…, ни о чём не думаете… Так лежите 10 минут. Затем представляете себе, что в вас потихоньку начал входить воздух…, тело постепенно заполняется воздухом…, становится упругим…, потянулись…, медленно начинаете двигать руками, ногами и остальными частями тела. Встаёте…
Льдинка (настройка на Любовь)
Овсянникова Ирина
Мы видим небольшую Льдинку. Протянем ручку, возьмём её и положим на ладошку. До чего же она прозрачна, эта холодная Красавица! Всматриваемся в её прозрачное тело. Видим, как Волшебница-вода ловко может менять своё тело. Летом эта Льдинка была маленькой струйкой тёплой речки. А сейчас она твёрдый, прозрачный, холодный кусочек…
Солнечный Лучик тоже заинтересовался этим чудом. Бережно поглаживая Льдинку, он проникает в неё. От Счастья и Радости Льдинка начинает светиться. Тёплый Лучик проникает в самое её сердце и зажигает там свой огонёк. «Настало время перемен», – лукаво говорит он, и тепло разливается по телу Льдинки. Радость Солнечного Лучика растапливает холод Льдинки, и маленькие капельки воды, как счастье и восторг, стекают в нашу ладошку и проникают в наше тело.
Тепло наших рук, наших сердец помогает впитать Радость Льдинки. Капелек становится всё больше и больше. И вот у нас в ладошке уже лужица… Умоем этой водичкой своё личико. Впустим в себя состояние Любви к Жизни, подаренное Льдинкой и поблагодарим^ её за общение с нами…
* * *Бодрый огурчик (настройка на радость)
Азарова Галина
Представляем себе среднего размера свежий зелёный огурчик, который только что сняли с грядки.
Сочный зелёный цвет усиливает нашу бодрость. Кожица огурчика поблёскивает. Кожица в пупырышках, но не колется – добрый сорт!
Берём огурчик в ладони, ощущаем его лёгкий вес, прохладу с одной стороны, где была тень и тепло с другой, которая была на солнышке.
Моем огурчик чистой и прохладной водой из родника.
Разрезаем его на две части и чувствуем запах свежести… Давайте лизнём срез, чтобы ещё лучше ощутить вкус свежести. Свежий запах и вкус огурчика вызывают радость, улыбку, чувство бодрости, желание двигаться, бежать или даже лететь вместе со свежим ветром, прыгать или танцевать… У нас прекрасное настроение…
А теперь огурчик можно съесть или поделиться им с братом, сестрой и даже с другом. Поблагодарим же Природу за этот прекрасный зелёный дар!Лимонный мир (настройка на счастье общения)
Аширова Нина
Закроем глаза и увидим, что оказались в летнем фруктовом саду. Не спеша мы приближаемся к одному из деревьев и видим на фоне зелёных листьев жёлтые продолговатые плоды… Мы догадываемся, что это – лимонное дерево… На нижней ветке замечаем самый большой лимон, который выделяется спелым ярко-жёлтым цветом и своим продолговатым контуром. Одной стороной лимон держится на веточке, а на противоположном его конце выпирает маленький хвостик… Бугристая и в то же время очень гладкая кожура лимона блестит на солнце. Наши зоркие глазки разглядывают затейливый узор из множества точечек и бугорков, которые покрывают лимон. Эту блестящую неровную поверхность нам очень хочется потрогать руками, и мы протягиваем свои ладошки к прекрасному жёлтому ци-трусу. Затем легонько снимаем нашими чуткими пальчиками лимон с ветки, не срываем, а именно аккуратно и бережно снимаем. Ласково касаемся его прохладной кожуры. Ощущаем вес лимона в нашей ладони. Перекладываем лимон из руки в руку. Своей ладошкой нежно проводим по нему и ощупываем его пупырчатую поверхность. Поглаживая плод, ощущаем каждую ямочку и выпуклость… Чувствуем блаженство…
Теперь нам очень хочется увидеть, как выглядит лимон изнутри. И мы с усилиями расковыриваем нашими пальчиками его кожицу до сочной мякоти… И продолжаем обонять его насыщенный цитрусовый аромат. Мы распознаём этот крепкий кислый запах, который нельзя ни с чем перепутать. В носу слегка щекочет. Зная, какой у лимона сильный кислый вкус, касаемся губами и языком его мякоти. Едкий сок нестерпимо жжёт и сводит скулы, хочется чего-нибудь сладкого… Нас просто сморщивает… По телу пробегает дрожь…
И вот, изучив лимон, успокаиваем бурные ощущения во рту. Под нашими ловкими волшебными пальчиками расковыренная кожура лимона срастается, и он вновь обретает свою форму и целостность. Мы возвращаем его невредимым на родную веточку, и он легко прирастает на место. Мы радостной улыбкой искренне благодарим лимон за подаренное счастье общения с ним.
Лимонник в полной красоте (настройка на красоту)
Зимин Дмитрий
Представьте, что вы находитесь в осеннем лесу в Приморье. Воздух насыщен влагой. Ярко светит солнце. Деревья покрыты разноцветными листьями: красными, синими, жёлтыми, оранжевыми. Вы переходите ручей и поднимаетесь на небольшую возвышенность.
Перед вами находится ярко-красный лимонник. Он свисает с лианы, и весь куст покрыт этими красноватыми гроздьями. Мы протягиваем руку и срываем небольшую веточку лимонника. Рассматриваем её и ощущаем гармонию аромата и красоты…
Апельсиновый сад (настройка на порядок и развитие)
Павлова Елизавета
Закройте глаза. Возьмите в правую руку апельсин. Ощутите его круглую форму, вес, шершавую поверхность кожуры. Накройте апельсин сверху своей левой ладонью. Ощутите в своих руках плод, у которого есть своя история и порядок развития…
Представьте себя в большом апельсиновом саду, в южном, жарком краю. Здесь также ярко светит солнце, как и у нас в самые солнечные и жаркие дни, и даже ещё сильнее. Кому-то уже захотелось снять обувь и, мягко ступая босыми ногами по нежной, сочной траве, походить между деревьями. Всё легко осуществимо в нашем саду. Выберете понравившееся вам дерево и подойдите к нему. Оно защитит вас от палящего солнца и в трепетном шуршании листвы поведает вам свою историю. Вы видите, как из крохотного зёрнышка, проходя по порядку стадии нежного маленького росточка, небольшого коренастого юного деревца, вырастало, зрело и крепло ваше апельсиновое дерево. А одним прекрасным летом оно сумело набрать столько Силы и Любви, что на нём появились апельсины – маленькие, рыжие солнышки, которые вы сейчас держите в своих руках.
А теперь попрощайтесь со своим деревом и поблагодарите его за то, что оно поделилось с вами своей тайной.