Групповая психодрама похожа на обычную театральную постановку или любительский спектакль, режиссером и исполнителем главной роли которого вы являетесь. Главная трудность, с которой вы сталкиваетесь при этом – это наличие достаточного количества актеров. При нехватке последних некоторые роли могут исполнять игрушки и другие неодушевленные предметы, которые придется лишь озвучивать. Т. е. спектакль включает элементы кукольного театра. Итак, у вас есть группа единомышленников (друзья, родные, супруг(а)), готовые помочь вам избавиться от кошмарных снов.
Перед тем как разыграть свой сон, необходимо вспомнить его подробности и пересказать участникам психодрамы. Затем распределить роли. "Актерам" – это могут быть ваши родственники – нет необходимости в точности повторять слова, услышанные вами во сне. Они могут импровизировать, отвечать на ваши вопросы по своему усмотрению. Ваша задача – как можно точнее восстановить то состояние (страха, беспокойства, удивления), которое вы испытали во сне. Внимание! При распределении ролей очень важно, чтобы негативное чувство-состояние, пережитое вами, "ожило", получило отдельного исполнителя. Если исполнителей не хватает, то роль персонажа или животного лучше передать игрушке, но роль Болезни, Страха, Отчаяния – обязательно живому исполнителю.
Пересказав сюжет исполнителям, вы начинаете играть психодраму, переживать свой сон заново, меняя при этом страшную развязку на благоприятную. Вы просите исполнителей действовать и говорить так, чтобы окончание сна из кошмара превратилось хотя бы в нейтральное событие.
Рассмотрим пример проведения групповой психодрамы.
Вначале сон. Этот сон мне сообщила учительница химии А. И. уже после того, как он сбылся, потому работать с ним было поздно (сон приведен в моей книге "5 уроков по толкованию снов"):
В моем сне была какая-то женщина, которая взяла меня за руку, привела в комнату и посадила на стул. Вдруг я чувствую запах серной кислоты и ощущаю капли кислоты на ногах, на пояснице. Кричу в ужасе, что так делать нельзя. Встаю со стула, и с меня кусочками сваливается прожженная одежда. Женщина смотрит на меня и молча разводит руками. Рассказала утром сон мужу и сыну. Они посмеялись надо мной, сказав, что мне приснился любимый химкабинет.
В тот же день приехал муж на обед, привез для зарядки аккумулятора пластиковую бутылку с серной кислотой. В дороге кислоту, видно, здорово болтало, пошла реакция.
И когда он дома стал переливать жидкость, в бутылке прожглась дыра. Кислота полилась на стол, на пол…Ближе всех к жидкости оказалась я. И все было как во сне: и капли кислоты, и едкие "укусы", и клочья одежды.
В результате – ожог кожи. Увидела во сне беду, а отвести не смогла.
А ведь беду можно было бы отвести, разыграв после пробуждения психодраму по сну. Кого выбрать в помощники? Муж и сын отнеслись к рассказу матери с насмешкой. А для работы со сном нужно искать единомышленников, которые воспримут эту работу серьезно. Представим, что у А. И. есть подруга, готовая помочь ей. Но в этом сне кроме главной роли есть еще как минимум две: незнакомой женщины и кислоты. Как уже отмечалось, при нехватке исполнителей роль опасного фактора, в данном случае кислоты, отдается живому исполнителю, подруге. Незнакомую женщину придется вообразить сидящей на пустом стуле.
Итак, декорации сна и персонажи, воссозданные в психодраме:
Три стула. На одном из них сидит сама А. И., другой, пустой, означает незнакомую женщину, на третьем стуле сидит кислота, роль которой исполняет подруга.
На А. И. одежда, похожая на ту, в которой она видела себя во сне. Она сидит на стуле и смотрит на пустой стул (незнакомую женщину). В этот момент со своего стула встает кислота-подруга, подходит к А. И. и царапает ее по ногам и спине (как во сне). Далее разворачиваются диалоги сновидицы с персонажами. Подруга говорит только за кислоту. А. И. озвучивает две роли – свою и незнакомой женщины. В начале диалога сновидица повторяет свои слова из сна:
...
А. И. (кислоте). Так делать нельзя! Зачем ты меня обжигаешь?
Кислота. Ты у меня на пути оказалась, вот я тебя и царапнула!
А. И. Но я не сама сюда пришла, меня привела какая-то женщина (смотрит на пустой стул, где сидит воображаемая незнакомка).
Кислота. Вот и спроси у женщины, почему она именно тебя выставила на моем пути.
А. И. (к пустому стулу). Скажи, уважаемая, зачем ты меня сюда привела и подставила кислоте?
(Затем А.И. быстро пересаживается на пустой стул и сама отвечает за другую женщину).
Женщина. Ты мне мешала. Я решила тебя наказать.
А. И. (возвращаясь на свой стул). Кому же я мешаю? Я никому ничего плохого не делала.
Здесь и далее снова перебегая на пустой стул.
Женщина. Тебе так кажется. Вспомни-ка лучше, как ты на прошлой неделе высказала завучу все, что ты о ней думаешь.
А. И. Похоже, я действительно наступила завучу на "больную мозоль". Значит, она решила со мной расквитаться. Что же мне теперь делать?
Женщина. Не знаю, теперь договаривайся с кислотой, чтобы она тебя пощадила.
Заметьте, некоторое время сновидица вела, по существу, диалог сама с собой, чтобы определить истоки случившегося. Обычно в такие моменты из памяти всплывают конфликты и обиды, порой слегка подзабытые.
А. И. (кислоте). Кислота, пощади меня, не обжигай!
Кислота. Но ты завуча не пожалела, вот и я тебя не собираюсь жалеть.
Подруга выводит разговор за пределы внутреннего диалога, заставляя задуматься А.И. о своем поведении.
А. И. Я обязательно подойду к завучу и извинюсь. В запальчивости я действительно наговорила лишнего.
Кислота. Ладно, до мяса жечь тебя не буду, но одежду тебе слегка попорчу.
А. И. Как, ты хочешь испортить мой единственный джемпер, в котором я хожу на уроки?
Кислота. Да, задачка. Ну уж маленькую дырочку я тебе прожгу на память, чтобы не забывала этот случай. Потом заштопаешь, будет незаметно. (Кислота слегка дотрагивается до джемпера, где-то у бокового шва, условно прожигая дырочку. Уходит в сторону.)
А. И. Наконец-то кислота отвязалась от меня. Жаль, джемпер слегка попортила. Ничего, починю, и все будет в порядке. А с завучем, действительно надо будет спокойно поговорить. Ведь мы столько лет вместе работаем. Неужели это было мне наказание?
Так психодрама выявила конфликт, который мог являться причиной "наказания". И понимание этого заставит А. И. переосмыслить свое отношение к людям и поведение, изменить свое личное бессознательное. А его изменение, как мы знаем, влечет за собой изменение коллективного бессознательного и внешних обстоятельств. Даже если злополучная кислота все равно прольется (как пролилось масло у Аннушки из книги Булгакова), А. И. не пострадает от нее, окажется в другом месте, другой позе. Сеанс психодрамы полезен как для непосредственного отведения беды, так и для обретения эмоционального равновесия А. И.
Если бы А. И. могла привлечь двух подруг для разыгрывания психодрамы, эффект ее был бы еще значительнее.
А теперь представим, что вы совершенно один, и некому помочь разыграть вам ваш сон. Не расстраивайтесь. Порой работа над сном в одиночку оказывается более глубокой и плодотворной, т. к. никто и ничто не отвлекает сновидца от сосредоточенности на своем внутреннем мире.
Индивидуальная психодрама по сну
Если вы остались один на один со своим кошмаром, то у вас единственный помощник – ваше воображение. Все роли в психодраме вам придется играть самому. Потребуются лишь пустые стулья (воображаемые персонажи), на которые вы будете пересаживаться, вживаясь в роль то одного из них, то другого. Пригодятся и неодушевленные предметы, за которые вам придется говорить самому. Уделите особенное внимание подбору того предмета, который будет означать ваш страх, неуверенность, болезнь.
При проигрывании психодрамы в одиночку особенно важно учитывать фактор времени. Ведь вам придется возвращаться в прошлое и делать шаг в будущее. Но куда бы вы ни шагнули, в прошлое или будущее, мысленно оказавшись там, вы должны ощущать настоящее время. Недопустим пересказ себе своего сна целиком в прошедшем времени. Так будет неверно: "Видел во сне, что шел по лесу. Вдруг с ветвей дерева на меня прыгнула рысь". Правильно погружаться в прошлое так: "Видел во сне. Я иду по лесу. Вдруг с ветвей на меня прыгает рысь". Аналогично воображаем будущее время: "Будет так. Я иду по лесу. Вижу, на кустах сидит рысь. Приглядываюсь внимательно. Оказывается, это беззащитный котенок, который мяучит и не может сам спуститься".
Рассмотрим пример работы с беспокоящим сном. "Автор" сна – мужчина, 44 года: