Эта книга - отличное пособие по оказанию помощи самому себе в проблемных ситуациях повседневной жизни. Она представляет собой продолжение книги "Лицом к подсознанию: Техники личностного роста на примере метода самотерапии". Автор книги - Мюриэл Шиффман, ученица А. Маслоу и Ф. Перлза. Метод самотерапии представлен ею в книге как чистосердечное, живое и оптимистичное описание того, как реальный человек, периодически сталкиваясь с эмоциональными, соматическими, социальными, экзистенциальными и иными проблемами реальной жизни, учится их разрешать, извлекая уроки из опыта собственных провалов, исцеляется и обретает силу двигаться дальше. Книга рассчитана как на специалистов помогающих профессий: психологов, психотерапевтов и пр. - так и на тех, кто хочет помочь себе сам.
Содержание:
Мюриэл Шиффман 1
Гештапьт-самотерапия. Новые техники личностного роста 1
ПРЕДИСЛОВИЕ 1
ТЕРМИНЫ, ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ В ЭТОЙ КНИГЕ 1
ДОКТОР ДЖЕКИЛ И МИСТЕР ХАЙД 1
ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ 2
ТЕХНИКИ ГЕШТАЛЬТ-САМОТЕРАПИИ 5
I. Исследование известной фантазии 5
II. Сновидения 6
III. Встречи с людьми 7
В ПОИСКАХ ИДЕНТИЧНОСТИ 8
САМОДИСЦИПЛИНА 11
ОЦЕНОЧНОЕ ОТНОШЕНИЕ 15
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ И ВИНА: ПРОБЛЕМЫ В ОБЩЕНИИ 17
НЕВРОТИЧЕСКАЯ ПОТРЕБНОСТЬ В КОНТРОЛЕ 19
МУЖЕСТВО ПОТЕРПЕТЬ НЕУДАЧУ 21
СМЫСЛ ЛЮБВИ 25
ОФИСНЫЙ НЕВРОЗ 28
ДЕПРЕССИЯ 29
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПСИХОТЕРАПЕВТА 30
ОДИНОЧЕСТВО 35
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАДАЧИ ЮНОСТИ 36
ЗАВИСТЬ И РЕВНОСТЬ 38
ВОРКШОПЫ ПО САМОТЕРАПИИ 41
Приложение I ТЕХНИКИ САМОТЕРАПИИ 43
Приложение II ДЕСЯТЬ ПРИМЕРОВ ГЕШТАЛЬТ-САМОТЕРАПИИ 44
Приложение III ВОРКШОПЫ ПО ОБЩЕНИЮ 47
Литература 48
Annotation
Эта книга - отличное пособие по оказанию помощи самому себе в проблемных ситуациях повседневной жизни. Она представляет собой продолжение книги "Лицом к подсознанию: Техники личностного роста на примере метода самотерапии".
Книга рассчитана как на специалистов помогающих профессий: психологов, психотерапевтов и пр. - так и на тех, кто хочет помочь себе сам.
Мюриэл Шиффман
ПРЕДИСЛОВИЕ
ТЕРМИНЫ, ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ В ЭТОЙ КНИГЕ
ДОКТОР ДЖЕКИЛ И МИСТЕР ХАЙД
ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ
ТЕХНИКИ ГЕШТАЛЬТ-САМОТЕРАПИИ
I. Исследование известной фантазии
II. Сновидения
III. Встречи с людьми
В ПОИСКАХ ИДЕНТИЧНОСТИ
САМОДИСЦИПЛИНА
ОЦЕНОЧНОЕ ОТНОШЕНИЕ
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ И ВИНА: ПРОБЛЕМЫ В ОБЩЕНИИ
НЕВРОТИЧЕСКАЯ ПОТРЕБНОСТЬ В КОНТРОЛЕ
МУЖЕСТВО ПОТЕРПЕТЬ НЕУДАЧУ
СМЫСЛ ЛЮБВИ
ОФИСНЫЙ НЕВРОЗ
ДЕПРЕССИЯ
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПСИХОТЕРАПЕВТА
ОДИНОЧЕСТВО
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАДАЧИ ЮНОСТИ
ЗАВИСТЬ И РЕВНОСТЬ
ВОРКШОПЫ ПО САМОТЕРАПИИ
Приложение I
Приложение II
Приложение III
Литература
Мюриэл Шиффман
Гештапьт-самотерапия. Новые техники личностного роста
Анне и Джинн, с извинениями
ПРЕДИСЛОВИЕ
Эта книга написана в расчете на читателя, не имеющего специальных психологических знаний. Она представляет собой продолжение книги "Самотерапия. Техники личностного роста", краткое содержание которой дано в Приложении Г.
На русском языке книга была издана под следующим названием:. Шиффман М. "Лицом к подсознанию: Техники личностного роста на примере метода самотерапии". Москва, 2007.
ТЕРМИНЫ, ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ В ЭТОЙ КНИГЕ
Родитель, Ребенок и Взрослый. Эти термины используются не совсем в русле традиционного понимания, представленного в транзактном анализе Эрика Берна (5).
Родитель: ваша внутренняя часть, которая функционирует наподобие карикатуры, это гиперболизация родительских и других значимых фигур вашего детства - наказывающая, ругающая, осуждающая часть.
Ребенок: ваша скрытая часть, которая переживает старые запрещенные эмоции из прошлого.
Взрослый: ваша рациональная часть, осознает реальность настоящего. Слово "часть" не означает, что вы расчленены на множество частей; просто подразумевается, что в разное время вы функционируете на разных уровнях.
Отыгрывание: провальное поведение, мотивированное иррациональными, скрытыми чувствами.
Проекция: приписывание другому человеку эмоций, которые испытываете вы сами, но скрываете от себя.
Перенос: иррациональная установка по отношению к другому человеку, чье поведение вы представляете в ложном свете в соответствии с собственными неразрешенными проблемами.
Скрытые чувства: бессознательные эмоции, находящиеся вне сознания и сознательного опыта.
Сопротивление: скрытый страх изменений, стремление сохранять старые защиты. Часть вас, которая мешает расти и развиваться, которая препятствует психотерапии.
ДОКТОР ДЖЕКИЛ И МИСТЕР ХАЙД
Недавно я прочитала книгу "Доктор Джекил и мистер Хайд" (1) и поняла, насколько Голливуд исказил истинное послание Роберта Льюиса Стивенсона. Это трагедия человека, который намеренно разделил две стороны своей природы, хорошую и плохую, "духовную" и "животную". Автор пишет: "Наблюдая в себе соперничество двух противоположных натур, я понял, что назвать каждую из них своей я могу только потому, что и та и другая равно составляют меня; еще задолго до того, как мои научные изыскания открыли передо мной практическую возможность такого чуда, я с наслаждением, точно заветной мечте, предавался мыслям о полном разделении этих двух элементов [курсив мой - М. Ш. ]. Если бы только, говорил я себе, их можно было расселить в отдельные тела, жизнь освободилась бы от всего, что делает ее невыносимой; дурной близнец пошел бы своим путем, свободный от высоких стремлений и угрызений совести добродетельного двойника, а тот мог бы спокойно и неуклонно идти своей благой стезей, творя добро согласно своим наклонностям и не опасаясь более позора и кары, которые прежде мог бы навлечь на него соседствовавший с ним носитель зла. Это насильственное соединение в одном пучке двух столь различных прутьев, эта непрерывная борьба двух враждующих близнецов в истерзанной утробе души были извечным проклятием человечества. Но как же их разъединить? "*
Цитата по книге: Стивенсон Р. Л. Странная история доктора Джекила и мистера Хайда. - М.: Правда, 1981.
Доктор Джекил нашел химическое средство диссоциации, разделения двух своих сторон, и на некоторое время его взлелеянная мечта осуществилась. Но постепенно плохая сторона стала более сильной, неконтролируемой и кровожадной. Доктора Джекила настолько потрясли и ужаснули жестокие поступки мистера Хайда, что он решил остановить процесс и больше никогда не входить в эту роль. Однако было слишком поздно. Его плохая сторона, долго существовавшая вдали от хорошей, стала настолько сильной, что больше не поддавалась его контролю. Невольно в самые неожиданные моменты доктор Джекил превращался в человека, которого ненавидел и боялся, в зверя по имени мистер Хайд.
Меня ужаснула эта история. Я шла тем же путем. Я тоже пыталась разделить две стороны своей личности. Я тоже старательно прятала ту часть себя, которая была жестокой и злой, уподобившейся людям, которые унижали меня в детстве. Я играла роль доктора Джекила - доброго, безгрешного, любящего всех. Временами, особенно в отношениях с моими дочерьми, верх брал мистер Хайд: я их ругала, придиралась к ним, манипулировала ими точно так же, как моя мачеха С. Без самотерапии я бы и дальше пыталась разделять эти две стороны. Можно даже предположить, что в итоге я бы отыграла унижающую и жестокую часть себя, которая похожа на миссис Л., мою первую мачеху с садист-кими наклонностями.
Я вижу повторение трагедии доктора Джекила - мистера Хайда в моих студентах. Приведу несколько примеров.
Бен живет двойной жизнью. Он так удачно разделил две части своей личности, что люди, которые знают только доброго и отзывчивого доктора Джекила, испытывают настоящее потрясение, впервые встретившись с пугающим и унижающим мистером Хайдом.