Проникновение в глубины тела
Чтобы погрузиться в тело глубже, попробуйте использовать такую медитацию (десяти-пятнадцати минут должно хватить).
СНАЧАЛА УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ИЗВНЕ ВАС НЕ БУДЕТ ОТВЛЕКАТЬ НИКТО И НИЧТО - ни люди, ни телефонные звонки.
Сядьте на стул, но на спинку не опирайтесь. Расправьте плечи. Это поможет вам остаться бодрым и бдительным. Впрочем, можете принять вашу любимую позу для медитаций.
Полностью расслабьтесь. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов. Дышите нижней частью живота. Прочувствуйте, как расширяются и сжимаются стенки живота с каждым вдохом-выдохом.
Затем осознайте внутреннее энергетическое поле вашего тела. Не думайте о нем - ощутите его. Таким образом вы отнимаете у разума свое сознание.
Можно также прибегнуть к упомянутой выше "световой" визуализации, если она вам действительно помогает.
Когда ощутите внутреннее тело как единое энергетическое поле, освободитесь по возможности от всех визуальных образов и сосредоточьтесь только на этом ощущении.
Если сможете, отрешитесь и от представления о своем физическом облике. Оставшееся и будет всепроницающим ощущением присутствия, "бытийности"; вы почувствуете, что внутреннее тело беспредельно.
Направьте внимание в самую глубь этого ощущения. Станьте с ним одним целым.
Растворитесь в энергетическом поле, чтобы мнимая раздвоенность наблюдателя и наблюдаемого - вас и вашего тела - исчезла.
Различия между внутренним и внешним тоже исчезнут: никакого внутреннего тела больше нет. Погрузившись в глубины тела, вы вышли за его пределы.
Пребывайте в мире чистого Бытия столько, сколько сочтете нужным. Затем вернитесь к осознанию своего физического тела, дыхания, ощущений; откройте глаза.
Несколько минут неспешно созерцайте окружающий мир - не навешивайте ярлыки, просто глядите перед собой, не теряя при этом контакта с внутренним телом.
Проникновение в не ограниченный формой мир помогает обрести настоящую свободу. Исчезает зависимость от формы, мы больше не отождествляем себя с ней. Этот мир можно называть по-разному: Непроявленным, Невидимым Истоком всего сущего, Бытием внутри всего и вся. Это мир полной тишины и покоя - но также мир радости и активной жизни.
Когда вы присутствуете, вы становитесь "прозрачным" для света, для чистого сознания, излучаемого незримым Источником. Кроме того, вы чувствуете, что этот свет неотделим от вашего истинного "я" - именно он составляет самую сердцевину вашей сущности.
Когда сознание направлено вовне, появляются ум и мир. Когда же сознание устремлено внутрь, оно познаёт свой Источник и возвращается домой в Непроявленное.
Возвратившись в явленный мир, вы возвращаетесь к своей оформленной личности, которую вы на время покинули. У вас есть имя, прошлое, есть жизненные обстоятельства, будущее. Но в чем- то главном вы уже изменились: вы видели внутри себя реальность "не от мира сего" - хотя эта реальность неотделима от "этого" мира, как неотделима она от вас.
Теперь акцентируем вашу духовную практику вот на чем:
НЕ ОТДАВАЙТЕ 100 % ВАШЕГО ВНИМАНИЯ внешнему миру и вашему разуму. Какая-то часть сознания всегда должна быть направлена внутрь.
Ощущайте внутреннее тело всегда, даже в повседневной суете; особенно это важно в отношениях с людьми и при общении с природой. Прочувствуйте глубинное спокойствие внутреннего тела. Держите этот канал открытым.
В том, чтобы сознавать Непроявленное на протяжении всей своей жизни, нет ничего невозможного. Вы ощущаете Непроявленное как глубокий покой где-то глубоко в душе, как тишину, которая не покидает вас никогда, ни при каких внешних обстоятельствах. Вы становитесь ниточкой между Непроявленным и явленным, между Богом и миром.
Это и есть то состояние связи с Источником, который мы называем просветлением.
Имейте глубокие внутренние корни
Самое важное - поддерживать постоянную связь с внутренним телом, эту связь нужно ощущать всегда. Эта связь быстро преобразит вашу жизнь, придаст ей глубину.
Чем больше внимания направлено на внутреннее тело, тем больше частота его вибраций - вы словно поворачиваете реостат: сила тока возрастает и лампочка разгорается ярче. На этом высшем энергетическом уровне негативность уже не может причинить вам боль. В то же время вы притягиваете новые события - те, что отражают более высокую частоту вибраций.
Если вы со всей возможной полнотой фокусируете сознание в теле, это поможет вам укорениться в Сейчас. Вы не потеряете себя ни во внешнем мире, ни в вашем разуме. Мысли и эмоции, страхи и желания, возможно, останутся - в какой-то степени, но уже не смогут подчинить вас себе.
ПОЖАЛУЙСТА, ОПРЕДЕЛИТЕ, НА ЧТО СЕЙЧАС НАПРАВЛЕНО ВАШЕ ВНИМАНИЕ. Вы слушаете меня или читаете эту книгу - это основной фокус вашего внимания. На периферии сознания существует окружающий мир, люди, всё остальное. Более того, прочтенное или услышанное, возможно, активирует вашу умственную деятельность и вы мысленно комментируете полученную информацию.
Однако совсем не обязательно все свое внимание занимать каким-то из этих действий. Убедитесь, что вам удается поддерживать связь с внутренним телом. Направьте часть внимания внутрь. Не позволяйте вниманию течь наружу полностью. Ощутите свое тело изнутри, почувствуйте его как единое энергетическое поле. Вы словно бы слушаете или читаете всем телом.
Проделывайте это ежедневно, в течение многих недель.
Не уделяйте все внимание разуму и внешнему миру. Всеми силами старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данный момент, и в то же время при любой возможности старайтесь установить связь с внутренним телом. Затем наблюдайте, как меняется ваше сознание и повышается качество работы.
Прошу вас, не отмахивайтесь от моих советов и не принимайте их на веру.
Просто проверьте их.
Укрепление иммунной системы
Существует одна простая, но мощная медитация для самоисцеления - используйте ее, когда возникнет потребность укрепить иммунитет. Медитация особенно эффективна на первой стадии заболевания, при первых симптомах недуга. Но при регулярном применении и активной концентрации внимания возможно исцеление и от застарелой болезни. Также эта медитация заживляет разрывы в энергетическом поле, образовавшиеся под влиянием негативной энергии.
Но не забывайте, что медитация не заменяет практику ежесекундного присутствия в теле - сама по себе медитация обладает лишь кратковременным эффектом. Заключается она в следующем:
Когда выкроите несколько минут свободного времени (особенно вечером, перед сном, или утром, сразу после пробуждения), "затопите" тело сознанием. Закройте глаза. Лягте на спину. Сначала на короткое время фокусируйте внимание на разных частях тела (поочередно): на ладонях, ступнях, руках, ногах, животе, груди, голове… Постарайтесь как можно острее прочувствовать пульсирующую в них энергию. Концентрируйтесь на каждой части тела в течение пятнадцати секунд.
Затем несколько раз пропустите волну внимания по всему телу - от макушки до пяток и обратно. На это у вас уйдет около минуты. Затем ощутите внутреннее тело целиком, как единое энергетическое поле. Удерживайте это ощущение в себе несколько минут.
Все это время интенсивно присутствуйте - присутствуйте в каждой клеточке вашего тела.
Не тревожьтесь, если время от времени разум будет отвлекать ваше внимание от тела и вы потеряете себя в какой-нибудь мысли. Как только заметите, что отвлеклись, просто верните внимание во внутреннее тело.
Творческое использование разума
Если потребуется использовать потенциал разума с какой-то конкретной целью, подключайте к этому внутреннее тело.
Поистине творческое применение возможностей разума осуществимо только в состоянии осознанности при полном отсутствии мыслей. Входить же в такое состояние легче всего через внутреннее тело.
КОГДА ВАМ ПОНАДОБИТСЯ НАЙТИ ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ, РЕШЕНИЕ, ТВОРЧЕСКУЮ ИДЕЮ, сосредоточьте внимание на внутреннем теле - это поможет остановить мысли. Осознайте безмолвие.
Возобновив мышление, вы обнаружите, что у вас появилось множество свежих и нетривиальных мыслей. Выработайте в себе привычку через каждые несколько минут раздумий переключаться с мыслей на внутреннее восприятие, внутреннюю тишину.
Иными словами, думайте не только головой - думайте всем телом.
Позвольте дыханию перенести вас внутрь тела
Если вам трудно установить связь с внутренним телом, сосредоточьтесь сначала на дыхании. Сознательное дыхание - само по себе мощная медитация; с его помощью вы постепенно установите контакт с телом.
ВНИМАТЕЛЬНО СЛЕДИТЕ ЗА ТЕМ, КАК ВОЗДУХ входит в легкие и выходит наружу. Прочувствуйте, как стенки живота расширяются на вдохе и сужаются на выдохе.
Если умеете визуализировать, закройте глаза и представьте себя окруженным светом - или вообразите, что вы погрузились в некую сияющую субстанцию, в море сознания. Вдохните этот свет. Ощутите, как свет наполняет ваше тело и оно начинает светиться изнутри.
Затем постепенно сосредоточьтесь на ощущениях. Не цепляйтесь за визуальные образы. Сейчас вы пребываете в собственном теле. Вы обрели доступ к силе Настоящего.
Часть 2
Взимоотношения как духовная практика
Любовь - это состояние Бытия.
Ваша любовь не извне, она глубоко внутри вас.
Ее невозможно потерять, она не может вас покинуть.
Любовь не зависит от других людей, от внешних форм.