Объясните, почему у вас именно такие ценности. Откуда они у вас взялись? Куда они вас ведут?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Какие у меня убеждения и установки? Их обоснованность и полезность.
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Рабочая таблица 7
Для заметок
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Упражнение "Кто я?"
Спросите себя: "Кто я?". Приведите не менее 10 ответов: кем вы себя осознаете, ощущаете, считаете? Отвечайте желательно именами существительными.
Я – _______________________________________________
Я – _______________________________________________
Я – _______________________________________________
Я – _______________________________________________
Я – _______________________________________________
Я – _______________________________________________
Я – _______________________________________________
Я – _______________________________________________
Я – _______________________________________________
Я – _______________________________________________
Я – _______________________________________________
Снова спросите себя: "Кто я?". Дополните варианты ответов.
Я – _______________________________________________
Я – _______________________________________________
Я – _______________________________________________
Я – __________________________________________
Я – __________________________________________
Я – __________________________________________
Я – __________________________________________
Я – __________________________________________
Я – __________________________________________
Я – __________________________________________
Я – __________________________________________
Я – __________________________________________
После того, как вы рассказали о себе, прочитайте ваши ответы и, если среди них есть глаголы или прилагательные, замените их существительными.
Повторение вопросов необходимо для полного погружения в свое "Я" и осознания себя. Ответы на них должны быть разными. Когда вы начнете анализировать их, то можете увидеть, что где-то вы повторяетесь. Это нормально. Это значит, что ваше "Я" очень важно и ценно для вас.
И, если у вас еще есть силы и запал, ответьте вновь!
А знаете ли вы, куда идете по жизни? Чтобы не получилось, как в поговорке: "Я не знаю, куда я иду, но я на своем пути!"
Спросите себя: "Куда я иду?"
Мне нравятся следующие два упражнения, которые я подсмотрел в источнике [10].
Также спросите себя: "Ради чего я живу?"
Каждый из нас принимает решения и выполняет действия, руководствуясь не только своими личными интересами и потребностями. На наши решения и действия оказывают влияние значимые для нас люди, группы людей, организации и различные сообщества.
Упражнение "Акционерное общество"
Представьте себя акционерным обществом "Имярек". Кому принадлежат акции этого общества? Конечно, часть акций принадлежит лично вам (это обязательно). А кому еще? Подумайте. Распределите акции между людьми и группами, которые влияют на решения и действия общества "Имярек", и отразите это в таблице.
Рабочая таблица 8
Акционеры общества "Имярек"
* Пакет может быть "продан" одному лицу несколькими частями за разные виды валют (одна часть – за один вид валюты)
Последовательность выполнения:
1. Определите владельцев акций (например, мама, папа, супруг(а), начальник 1, начальник 2, партнер, брат, теща, и т. п. Владельцами акций могут быть и уже умершие люди – если вы принимаете решения "с оглядкой" на них: "А что бы сказал N?").
2. Определите долю участия каждого.
3. Подумайте и определите, за какую валюту вы продали свои акции данному лицу, как вы сами это видите и чувствуете. Валюты могут быть такие: забота, любовь, призвание, поддержка и т. д. У одного лица может быть "комплексный валютный пакет" – вы продали ему акции за несколько валют. Определите конкретную "долю акций" в "доле" каждой валюты. В таблице может получиться следующее: "Акционер N – столько-то процентов, в том числе столько-то процентов за такую-то валюту, столько-то процентов за такую-то валюту".
4. Подумайте и напишите, как бы вы могли "выкупить" эти акции – через какие-то свои действия или что-то другое.
Для наглядности вы можете отразить данные таблицы в круговой диаграмме.
Главная цель упражнения – осознать, кто влияет на ваши решения и действия, а также определить свой уровень (коэффициент) автономности.
Если вы хотите повысить свой коэффициент автономности, то подумайте, что, как и когда вы готовы для этого сделать.
Автономность
Для заметок
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
2.2. Осторожно, двери открываются, или Немного о безопасности
Один из главных моментов в любой работе – техника безопасности. Это самая первая процедура, которую проходит человек при приеме на работу. То же касается и вашей работы по личностному росту и развитию.
После начала диагностики осознанности своей жизни у вас может возникнуть чувство растерянности или даже потеря смысла предыдущей задачи. На этом фоне могут появиться элементы депрессии, желание все бросить и "сбежать" от нового для вас процесса. Примите это состояние и продолжайте.
Продолжайте!
Расслабьтесь и продолжайте дальше! Вы почувствуете, как "спадают путы", появляется легкость освобождения.
Если у вас появилось состояние пустоты – это прекрасно! Только пустоту можно наполнить.
Представьте себя сосудом – например, кувшином. То новое, что вы будете в себе открывать и развивать далее, – это как свежая вода из горной реки. Если ваш кувшин полон, что туда можно налить? Новая, свежая вода будет выливаться. Вы мне скажете, что старая вода будет смешиваться с новой, со временем выльется совсем, и кувшин заполнится новой водой. Да, все так! Но! Это потребует определенного времени. А у вас его много? Вдруг произойдет землетрясение, и поток этой горной реки пойдет по другому руслу?