Знание цели. Знание цели и готовность действовать исходя из цели. Большинство ярких, успешных и самодостаточных личностей хотели этого. Они хотели добиться яркости жизни, успеха, личностного роста, самосовершенствования и т. п., и даже что-то делали для достижения поставленной цели. Очень важно понимать: желание выполнить собственную задачу бывает настолько сильным, что перевешивает значимые человеческие желания: хорошо выглядеть, жить комфортно, быть правым, не рисковать и т. п. И тогда человек готов выйти за обычные рамки физического и психологического комфорта, слышать неприятные для себя слова и предпринимать действия, приводящие его к поставленной цели.
Если у меня появляется цель и она для меня значима, то я сделаю все от меня зависящее, чтобы достичь этой цели. Знание своей цели дает мотивацию, энергию и ресурсы для действий.
Наблюдение. Принятие. Анализ. Наблюдение за тем, что происходит "здесь и сейчас". Что происходит вокруг меня: какие события, какие действия или бездействие людей, меня окружающих, что стоит за этими действиями или бездействием – какие интересы, потребности, мотивы; что происходит во мне самом: каковы мои действия, мои мысли, чего я хочу, зачем.
Умейте, учитесь наблюдать!
1. Наблюдение – это лишь видение, свидетельствование того, что происходит, того, что есть. Это не анализ.
2. Каждый раз, когда вы наблюдаете, ведите наблюдение, как будто впервые. Прошлый опыт оставьте "за дверью".
3. В начале пути развития осознанности приобретите именно навык наблюдения. Важно именно это, а не то, что вы наблюдаете.
4. Все, что вы увидите, воспринимайте спокойно (об этом речь пойдет ниже). "Закройте дверь" перед мыслями вроде: "Я не хочу быть таким (ой)", "Мне это не нравится" и т. п. Вы просто наблюдаете и осознаете то, что происходит.
При осознании происходит определенное переживание. Процесс переживания позволит явлению, которое его вызвало, подняться в сознательную часть и пройти перед вашими глазами. Само осознание изменит это. Оно имеет силу изменять.
Если человек очень увлечен своими действиями, то происходит так, что он часто забывает о том, зачем все это нужно. Ведь наблюдение – это не процесс ради процесса. Первое и самое главное при наблюдении – воспринимать происходящее. Второе – принять то, что происходит. ПРОСТО ПРИНЯТЬ.
"Любопытный парадокс состоит в том, что когда я воспринимаю самого себя таким, какой я есть, я приобретаю возможность измениться".
(Карл Роджерс, американский психолог, один из основателей гуманистической психологии)
То, что уже произошло, человек изменить не может. В его силах только скорректировать негативные для себя предыдущие действия другими действиями.
Следующий этап – это проведение анализа того, что удалось "пронаблюдать": позволит ли мне то, что я делаю, достичь цели – или нет? А может быть, к цели можно прийти более простым и быстрым путем?
Есть такая техника – STOP: надо как бы выйти из ситуации, в которой вы находитесь, "подняться над ней", посмотреть на все происходящее "сверху" и оценить то, что делаете вы, что делают другие, какие в этом случае могут быть прогнозы дальнейших событий.
Постановка и поиск ответов на эти вопросы есть основа осознанного поведения.
Результаты наблюдения желательно каким-либо образом фиксировать – вести учет наблюдений.
Гибкость, корректировка. Вы провели наблюдение, приняли то, что происходит, проанализировали. Что дальше? Нужно проявить гибкость и провести корректировку действий, если в этом есть необходимость. Если направление движения выбрано правильно, можно ускорить свои действия, интенсифицировать деятельность. А если путь вообще не ведет к цели или даст возможность добиться результатов, когда исчезнет потребность в них? Значит, надо выбирать другой путь!
Итак, знание цели, наблюдение (+ принятие и анализ), гибкость, корректировка действий = успех
Резюме
Если я живу осознанной жизнью, то есть действую исходя из своей истинной цели, желаний и стремлений, появляется удовлетворение прожитым, появляется радость и яркость жизни.
У каждой жизни есть цель. Осознанность есть методология, техника достижения этой цели! И ЧТО БЫВАЕТ УДИВИТЕЛЬНО ДЛЯ МНОГИХ БИЗНЕСМЕНОВ: когда приходит ОСОЗНАНИЕ своей жизни, повышается успешность бизнеса!
Один мой клиент отрабатывал навык наблюдения, выполняя упражнение "Фокус внимания" (само упражнение будет подробно описано далее). Компания, совладельцем которой он является, занимается разным техническим оборудованием. И вот он рассказывает:
"Иду я по офису, спокойно так, расслабленно, взгляд скользит по помещению (от автора: в обычной жизни клиент очень часто ходил, не замечая, что у него "под носом"). Вдруг мое сознание возвращает меня к тому, что я увидел несколько секунд назад (раньше я бы на это вообще не обратил внимания): основной инструмент стоит на месте, а бригада уже едет на выполнение заказа. Спрашиваю диспетчера: "Бригада Петра Ивановича поехала на выполнение заказа N?" – "Да, поехала". – "А вот такой-то инструмент они взяли?" – "Ну конечно, а как же?" – "А там что стоит? Быстро звони бригадиру". Хорошо, что бригада не успела далеко уехать: выяснилось, что действительно забыли взять необходимое. Ущерб от "холостого" выезда составил бы для фирмы "всего-то" пару десятков тысяч рублей".
После мы с клиентом смеялись: одно это обстоятельство окупило сессию-встречу со мной.
Для заметок
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________