Говорят, чтобы добиться целей нужно выйти из зоны комфорта. Однако такая жизнь превращается в настоящую битву с самим собой. Вы ставите себе цель, затем вынуждены выворачивать себя наизнанку, чтобы ее достичь. Затем вы приходите к своей цели морально и физически опустошенными, а достигнутая цель уже не радует. Практика намеренного восприятия реальности предлагает другой путь. Мы не выходим из зоны комфорта, а расширяем ее на другую территорию, затем приходим туда как к себе домой, не испытывая психологического дискомфорта, спокойно осваиваем работу, общаемся с людьми, достигаем своих целей шаг за шагом.
Например, человек, который не привык каждый вечер заниматься спортом, может легко сделать первый шаг, однако ему тяжело будет повторять упражнения день за днем. И тогда сложность нового занятия будет заключаться не в выполнении самих упражнений, а в психологическом сопротивлении к этому действию.
Самое интересное, что психологическое сопротивление гораздо сильнее самих физических сил, которые мы затратим на то или иное дело. Это происходит потому, что новая цель попросту не является частью личности. То, что старается делать человек, не соответствует его личности и вызывает в нем принудительную синхронизацию, которую он стремится избежать и вернуть себя в исходное положение.
Поведем итоги:
– при взаимной синхронизации человек всегда чувствует себя счастливым;
– при принудительной синхронизации человек страдает и пытается изменить ситуацию в положительную сторону;
– используя потенциал будущего, можно перейти от страдания к созданию новых событий и добиваться своих целей.
Глава 6. Перекрывающее представление
Процесс синхронизации сопровождает всю нашу жизнь. Познавая новое и приобретая полезный опыт, мы двигаемся в сторону своих целей и интересов. При неудаче мы останавливаем свое движение, так как встречаем психологическое препятствие. Если мы можем его преодолеть, то двигаемся дальше. Неприятные ситуации вообще "выбивают из седла". Несмотря на то, что негативное событие осталось давно позади, оно оказывает на нас влияние, изменяя наши представления.
После опыта, оставившего сильные впечатления, мы начинаем воспринимать настоящее, через призму прошлого. Если опыт был полезен, тогда мы применяем его в будущих ситуациях, если опыт оказался для нас травмирующим, мы стараемся изменить то, что произошло в прошлом. Так мы создаем свое будущее. И такой путь идет через высокие психические и эмоциональные затраты, так как прошлое изменить нельзя. Если мы замыкаемся на том, что было вчера, то просто не замечаем новые альтернативные пути для своей жизни, продолжаем жить старыми привычками.
У Алексея есть автомобиль, который достался ему от отца. Правда, Алексею он не нравится, восхищается автомобилями своих друзей. Он трудится на двух работах, практически не отдыхает, все время работает, чтобы взять кредит и купить спортивный автомобиль иностранного производства. В мечте молодого человека нет ничего плохого, однако плата за такие представления неадекватна его возможностям.
Виктория мечтает о красивой свадьбе, хотя у молодых людей нет средств, которые необходимы на роскошное торжество. Отец молодого человека берет кредит, чтобы молодожены могли отметить это событие в соответствии с представлениями Виктории. Все было бы хорошо, только получилось так, что мужчина остался без работы, проценты были очень высокими, в итоге отцу молодого человека пришлось продать дачу и машину.
Эти молодые люди обладают представлением о том, что по их мнению может сделать их счастливыми. У них нет удовлетворенности настоящим, поэтому они идут по ложному пути. Практика с восприятием реальности предполагает иной подход к тому, что происходит в нашей жизни. Мы не переделываем синхронизацию, не боремся с тем, что нас не устраивает, для начала мы стараемся понять, почему мы сегодня чувствуем себя несчастливыми.
Понимание собственного несчастья и недовольства текущим положением дел происходит благодаря наблюдению за нашими представлениями, наблюдению совпадения или несовпадения представлений с объективной реальностью. Нельзя переделать это несовпадение, но можно создать новое представление, которое в итоге приведет к взаимной синхронизации, и такое представление называется перекрывающим.
Создавая новое представление о своей жизни, мы тем самым заменяем старое. Новое представление снова проходит процесс синхронизации и выдает соответствующий эмоциональный результат. К сожалению, путь к ошибкам начинается именно из-за того, что мы несчастливы, а думая о том, что пусть к счастью всегда лежит через внешние приобретения, мешает нам принимать верные решения. Совсем другое дело, когда человек хочет развиваться и добиваться успехов в делах, однако если мотивацией к цели является собственное недовольство жизнью, то такой путь чреват многочисленными ошибками и еще большим разочарованием в себе.
Виктор не доволен своей работой, но понимая процесс восприятия своей реальности, он видит, что его представление о работе было несколько иным, чем то, что он имеет сегодня. Виктор хотел творческую и разнообразную работу, свободный график и приятный коллектив. На деле Виктор получает стрессовый фон, плотный график и необходимость погружаться в мелкие детали. При синхронизации его предыдущего представления и объективной реальности, происходит конфликт, Виктор часто расстраивается, чувствует себя несчастливым и апатичным.
У Виктора есть несколько вариантов разрешения ситуации. Поменять работу, принять работу, либо создать перекрывающее представление. Особенностью любого умственного представления является то, что человек всегда стремится к лучшему и представляет себя в этой воображаемой реальности, несомненно, довольным жизнью, иначе, зачем стремиться туда, где ему было бы плохо. Поэтому перекрывающее представление создается Виктором как представление самого себя счастливым на той работе, которая дана ему сегодня. При этом качество и оценка самой работы не меняется. Нелюбимая работа никогда не станет любимой. Если создать новое представление о работе, человек почувствует себя счастливым, а у счастливых людей редко бывают нелюбимые занятия.
Для начала нужно спросить себя, а что мне сейчас не хватает, почему я чувствую себя подавленным. Чаще всего на человека влияет его прошлое, а создание перекрывающего представления переключает внимание с прошлого на наши потенциальные возможности, тогда мы начинаем смотреть на сегодняшний день через свое будущее. Как Виктору справиться с его ситуацией? Необходимо создать перекрывающее представление, где он видит себя в будущем, в котором может быть новая одежда, или еще какая-то вещь, которая возможно появится. Представление конкретной вещи, которой пока нет, и помогает создать образ в некотором будущем. Также Виктору нужно представить себя довольным, эмоционально удовлетворенным, естественно полноценным и в своей обычной рабочей ситуации.
Как правило, через некоторое время придет приятное настроение, ощущение или эмоция. Новое представление перекроет старое, а синхронизация сделает свое дело. При этом естественно возможны откаты в старое эмоциональное состояние. Это происходит потому, что представление еще недостаточно сформировано. Новое представление существует относительно недавно, а старое могло создаваться месяцами и стало частью личности. Чем больше мы будем сознательно создавать новое представление, тем быстрее и глубже пойдет процесс синхронизации, а откатов будет меньше.
Во время создания перекрывающего представления можно использовать любые образы и аналогии. Оксане очень скучно на работе, лень заниматься своими деловыми обязанностями. В такой ситуации можно представить, что работа это большой учебник по самому нелюбимому предмету, который Оксана больше всего не любила учить в школе. На самом деле, она хотела бы иметь большой и красивый журнал. Таким образом, когда Оксана приходит на работу, ей не нравится то, чем приходиться заниматься.
Чтобы преодолеть такую ситуацию, нужно создать перекрывающее представление, в котором Оксана чувствует себя счастливой, даже если ей приходится читать этот скучный учебник. Иногда бывают такие обстоятельства, когда мы не можем выбирать новую и интересную работу, не можем лишний раз рисковать, либо не имеем особых способностей. И люди творческих профессий могут быть не удовлетворены тем, чем они занимаются, например, актер, который играет одну и ту же роль или дизайнер, который рисует простые схемы и этикетки.
Итак, Оксана создает перекрывающее представление, в котором читает скучный учебник. Находясь на работе, закрывает ненадолго глаза, представляет перед собой толстую книгу, где прописаны все ее обязанности. Затем представляет, что легко читает эту книгу, с удовольствием перелистывает ее, снова возвращаетесь к началу и перечитываете абзацы. При этом она внутренне довольна собой и ей нравится то, чем она занимается. После нескольких минут практики можно вернуться к работе.
После выполнения такого упражнение через несколько минут станет легче работать, может произойти положительный подъем, который плавно перейдет в спокойствие. Также в результате создания перекрывающего представления появляется приятное ожидание будущего. Внимание на настоящем моменте уже идет не через прошлое, а через будущее.