Если вы хотите улучшить вашу память, оба препарата работают хорошо. Но если вас интересуют продвинутые уровни ОС, GPC несомненно обладает явными преимуществами. Тот факт, что для достижения пиковых концентраций в плазме CDP-Холину требуется такое длительное время делает его далеко неидеальным для практикующих ОС. Для его использования вам потребуется принимать его перед сном, что бы пиковые значения в плазме достигли максимальных во время ваших попыток выйти в ОС. Хотя этот подход, на первый взгляд, выглядит разумным, давайте посмотрим что происходит после его приема с нашим глубоким сном, в первой половине ночи. Уровень ацетилхолина в головном мозге будет медленно возрастать, в то время как тело будет пытаться снизить его. Как мы помним низкие уровни ацетилхолина необходимы для глубокого, восстанавливающего сна. Результатом этого конфликта станет ухудшение качества сна в целом.
Основным названием GPC является Глицерофосфохолин (Glycerophosphocholine), но его так же называют Choline Alfoscerate, Alphoscerate, L-alphaGlycerylphosphorylcholine и alpha-GPC. GPC широко применяется в Италии и других европейских странах, но лишь недавно он стал доступен в США. По причине этого, большинство научных исследований проводилось в Европе. Эти исследования выглядят очень многообещающими, прием GPC явно улучшает когнитивные функции как у молодых так и у пожилых пациентов. Некоторые исследования доказали, что GPC имеет эффективность на уровне препаратов Donezepil и Rivastigmine (оба являются рецептурными препаратами-ингибиторами AchE и используются в лечении болезни Альцгеймера). Более того, GPC отлично переносится и не имеет серьезных побочных эффектов (при приеме в терапевтических дозах).
Механизм действия: препараты Холина являются прекурсорами ацетилхолина и вызывают увеличение количества ацетилхолина в головном мозге, позволяя мозгу синтезировать его в большем количестве.
Кривая концентрации: так как Холин содержится в большом количестве пищевых продуктов, достаточно трудно определить время достижения максимальных значений в плазме для его стандартных форм (т. е. для солей Холина). Некоторые исследования доказывают, что соли Холина метаболизируются быстрее, чем другие его формы (GPC и CDP). Одно из исследований показало, что Холина битартрат абсорбируется телом, более чем в два раза быстрее чем GPC, и при этом они обладают сходным периодом полувыведения. Для GPC период полувыведения составляет 90 минут, а время достижения максимальных значений в плазме крови 3 часа. Опираясь на эту информацию, я предположил что Холина битартрат достигает пиковых значений в плазме через примерно 1 час, а время полувыведения составляет 90 минут. Холина цитрат и Холина битартрат обладают схожей химической формулой, так что можно предположить что Холина цитрат метаболизируется так же как и Холина битартрат.
Кривая концентрации GPC. Время достижения максимальной концентрации в плазме = 3 часам, период полувыведения = 1,5 часам.
Кривая концентрации Холина битартрата. Время достижения максимальной концентрации в плазме = 1 часу, период полувыведения = 1,5 часам.
Влияние на сны: GPC оказывает очень глубокое влияние на сны, и может вызывать исключительно яркие и длительные сновидения. У меня никогда не было ночных кошмаров после использования GPC, но я всегда принимал Пирацетам на следующее утро (для уменьшения эффектов десенсибилизации). Соли Холина не оказывают такого большого влияния на сны, только если они не принимаются совместно с Галантамином. В этом случае они существенно усиливают эффект от Галантамина.
Влияние на ОС: комбинация солей Холина с Галантамином существенно повышают ваши шансы на прямой переход в ОС (WILD). Я считаю комбинацию Галантамин/Холин базовым, основным триггером для выхода в ОС. Остальные комбинации веществ только дополняют ее.
GPC оказывает очень большое влияние на ОС и может использоваться в качестве триггера ОС или в качестве поддерживающего вещества для Галантамина. В случае использования GPC в качестве триггера ОС, вы будете значительно легче (и даже слишком легко) засыпать, по сравнению с эффектом от Галантамина или Йохимбина. Этот эффект связан с длительным периодом времени, которое требуется для достижения максимальных концентраций в плазме. Так же важной особенностью GPC является то, что все мои ОС после его употребления были с непрямым переходом (DILD), и я ни разу не смог осуществить прямой переход в ОС по типу WILDs.
Использовании комбинации Галантамин/Холин плюс GPC дает исключительно высокие шансы на выход в ОС. Эта комбинация усиливает эффект от каждого препарата. Интересно, что именно эта комбинация также имеет тенденцию добавлять к моим ОС саундтрек. Во время ОС под влиянием этой комбинации я слышу музыку (иногда достаточно громко). Никотин (агонист ацетилхолина) может вызывать схожие эффекты, но так же имеет серьезные недостатки.
Побочные эффекты: оба типа препаратов очень хорошо переносятся. Большинство исследований GPC отмечает только слабые побочные эффекты, у очень маленького процента участников. Эти побочные эффекты включают тошноту и бессонницу. У меня не наблюдалось никаких побочных эффектов, при приеме до 1200 мг GPC и до 1000 мг солей Холина.
Дозировка: в большинстве исследований GPC участники принимали его в дозировке 1200 мг в сутки. Я принимал GPC в дозировке 900 мг и 1200 мг, а также комбинировал его с Галантамином в дозировке 600 мг, 900 мг и 1200 мг. У меня были ОС при любой из указанных дозировок, однако при приеме только GPC (без Галантамина) дозировка 900 мг работала хуже чем 1200 мг.
Вообще Холин считается ценным питательным веществом и рекомендованная суточная доза для женщин составляет 425 мг/день, а для мужчин 550 мг/день. Максимальной, безопасной, дневной дозировкой Холина является 3,5 грамма/день. Для усиления ОС 400-800 мг является достаточными. Я обычно использую 500 мг Холина битартрата в комбинации с 8 мг Галантамина.
При добавлении GPC к комбинации Галантамин/Холин, 600 мг GPC существенно повышает шансы на выход в ОС и одновременно, заметно увеличивается длительность ОС. В дозировке 900 мг и 1200 мг я переживал периоды существенного "ускорения" (подробнее этот эффект описан в главе 22) и слышал музыку во время ОС. При дозировке в 1200 мг, музыка звучала громче.
Особые примечания: для формирования ацетилхолина, необходимы два ингредиента: Холин + Ацетил. Препараты Холина обеспечивают его поступление в головной мозг, но где тело берет Ацетил? Ответ на этот вопрос - витамин В5. Большинство диет включают достаточное количество витамина В5, однако хорошей идеей может быть добавление в ваш рацион качественных мультивитаминов (содержащих витамин В5). Принимайте мультивитамины утром, а не вечером (перед вашей попыткой выйти в ОС). Я проводил эксперименты принимая витамин В5 в виде Panteteine (Пантетин это биологически активная форма пантотеновой кислоты (витамин В-5)) во время попыток выхода в ОС, и я не рекомендую повторять этот опыт. Оказалось очень трудным уснуть после его приема, а в ходе других моих экспериментов я убедился что в нем нет необходимости (однако я включил его в свой обычный рацион питания).
Vitamin B5 ➔ CoA ➔ Acetyl GPC ➔ phosphatidylcholine ➔ Choline Choline + Acetyl ➔ Acetylcholine
Резюме: GPC и соли Холина (битартрат и цитрат) являются прекрасными веществами для усиления ОС. Комбинирование солей Холина с Галантамином повышают шансы на прямой выход в ОС (WILD) и являются основной и главной комбинацией для ОС (описанной в этой книге). GPC может использоваться в качестве триггера ОС, но при его использовании без Галантамина, выход в ОС происходит по типу DILD (вы осознаете что вы спите, уже когда спите). Мой любимый способ использования GPC это его комбинация с Галантамином/Холином, и принимаю я его через 4-5 часов после начала сна. При использовании GPC данным способом, я обнаружил что дозировка 600 мг является оптимальной (в других случая я обычно использую 900 мг). Комбинация GPC с Галантамином/Холином всегда дает мне очень высокие шансы на выход в ОС. Но помните, я не принимаю их каждую ночь и всегда использую Пирацетам после пробуждения (подробнее в главе 10). И GPC и соли Холина отлично переносятся и имеют очень мало побочных эффектов.
