Ваше "самопредставление" - это то, как вы видите себя, что думаете о себе. Оно может быть сложным и многосторонним. Чтобы увидеть разные стороны своего "самопредставления", в разное время и в разных ситуациях в течение дня спрашивайте себя: "Что я сейчас думаю о себе?" Начните замечать, какие мысли и представления у вас возникают о самом себе в разное время.
Очень интересно обратить внимание на свое физическое представление о себе, задавшись вопросом: "Как я выгляжу в данный момент?" Если окажется, что вы чувствуете себя неуклюжим, безобразным, толстым, худым, слишком большим, слишком маленьким, или как-то в этом роде, то значит, вы просто недостаточно любите себя и поэтому не можете дать себе то, что честно заслужили - лучшее. Я часто с удивлением замечала, что многие красивые, привлекательные люди считают себя безобразными, никчемными, недостойными.
Утверждения и созидающая визуализация позволят вам создать более положительное "самопредставление" и научат вас любить себя. Когда вы поймете, почему вы не любите себя, то, пользуясь любой возможностью, начинайте давать себе положительные установки, любить и ценить себя. Заметьте те моменты, когда вы бываете грубы к себе и самокритичны, и отныне будьте добрее к себе и начинайте любить себя. Тут же вы поймете, что это помогает вам сильнее любить и других.
Думайте о каких-то особенных чертах, которые вы более всего цените в себе. Так же, как вы любите близкого друга, видя его слабости и недостатки, вы можете любить и себя таким, какой вы есть, но в то же время помните, что нужно расти и развиваться. Вам это принесет большую пользу, и такой подход позволит преобразить вашу жизнь.
Начните говорить себе:
Я прекрасна и способна любить;
Я добр, я люблю, я многим могу поделиться с другими;
Я талантлива и способна;
С каждым днем я становлюсь более привлекательной;
Я заслужил лучшего в жизни; Я многим могу поделиться, и все это знают;
Я люблю этот мир, и он любит меня;
Я хочу быть счастлив и хочу, чтобы мне сопутствовал успех;
или любые другие слова, которые вам больше нравятся и наиболее по- лезны для вас.
Довольно эффективным оказывается делать такие утверждения от второго лица, подставляя свое имя:
"Сюзана, ты ослепительно прекрасная и очень интересная женщина. Я тебя очень сильно люблю", или
"Джон, ты такой добрый и всех любишь. Люди ценят в тебе эти качества".
Такой разговор с собой особенно эффективен, потому что многие наши негативные "самопредставления" формируются в раннем возрасте, когда мы слышим от других людей, что мы плохие, тупые и ничего не соображаем. Можете представить, что находящийся внутри вас родитель любит свое дитя, находящееся в вас же. Говорите себе: "Я люблю тебя. Ты прекрасен. Я ценю в тебе твою чувствительность и честность."
Созидающая визуализация - отличный способ борьбы с разного рода физическими проблемами, которые, как вам кажется, y вас есть или которые действительно имеют место. Например, если вы чувствуете себя толстым, то нужно одновременно работать над двумя проблемами:
1. Используя утверждения и энергию любви, научитесь любить и ценить себя таким, какой вы уже есть.
2. При помощи созидающей визуализации и утверждений начинайте создавать себя таким, каким вы хотите быть - худым, изящным, здоровым и счастливым. Оба упражнения чрезвычайно эффективны и произведут действительные изменения.
Эти два упражнения прекрасно помогают справиться с любыми "проблемами", которые вы находите у себя.
Помните, что каждую новую минуту вы совсем другой человек. Каждый день - это новый день, и каждый день дает прекрасную возможность реализовать те необыкновенные способности, которыми вы, воистину, обладаете.
Для улучшения "самопредставления" очень ценными являются утверждения, позволяющие открыться навстречу Вселенной и принять ее блага.
К примеру:
Я открыт для восприятия благословений этой изобильной Вселенной.
Все доброе приходит ко мне легко и без усилий. (Вместо "все доброе" можно подставить любое слово, например, любовь, богатство, способность созидать, отличные отношения с другими людьми.)
Я принимаю все доброе, которое стремится ко мне.
Я заслуживаю лучшее, и оно уже идет мне навстречу.
Чем больше я приобретаю, тем большим я могу поделиться.
Тут я привожу медитацию, которую можно делать, чтобы повысить "самоуважение" и усилить способность управлять любовью и энергией, которые Вселенная готова и стремится послать в вашем направлении.
Медитация "самовосхищение"
Представьте себя в обыденной ситуации и вообразите, как кто-то (может быть, тот, кого вы знаете, или незнакомец) смотрит на вас с огромной любовью и восхищением. Теперь представьте, что подходят другие люди, которые соглашаются, что вы чудесный человек. (Продолжайте независимо от того, смущает это вас или нет.) Представьте, что люди все подходят и подходят и смотрят на вас, их глаза выражают необыкновенную любовь и уважение. Вообразите себя на параде или на трибуне, масса аплодирующих вам людей любит и ценит вас. Вы слышите их аплодисменты. Встаньте и поклонитесь им, поблагодарите их за любовь и поддержку.
Некоторые утверждения для самовосхищения:
Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть.
Мне не нужно пытаться удовлетворить кого-либо еще.
Я люблю себя, а остальное не имеет значения.
В присутствии других людей я доволен собой.
Я легко и свободно самовыражаюсь.
Я творческое создание, обладающее энергией и любовью.
САМООТДАЧА
Еще один основной закон - "самоотдача". Вселенная сделана из чистой энергии, которая движется и течет. Природа жизни состоит в ее постоянном изменении и постоянном потоке. Когда мы это поймем, мы настроимся на ее ритм и сможем свободно давать и получать, при этом знайте, что мы никогда ничего не теряем, а постоянно приобретаем.
Когда мы научимся принимать добро от Вселенной, мы естественно захотим поделиться им, так как поймем, что чем больше энергии мы отдаем, тем больше места освобождается для того, чтобы еще большее ее количество влилось в нас.
Если у нас возникает чувство страха или нам кажется, что мы "имеем недостаточно", то мы начинаем привязывать себя к тому, что мы уже имеем, и, таким образом, перекрываем этот прекрасный поток энергии. Цепляясь за уже приобретенное, мы не можем поддерживать движение энергии и не можем освободить пространство для поступления новой энергии.
Энергия принимает разные формы, такие как любовь, уважение и признание, владение материальными благами, деньги, дружба и т. д., и законы энергии одинаково применимы ко всем этим формам.
Если вы посмотрите на людей, которые считают себя наиболее несчастными, вы увидите, что часто эти люди страдают чувством "ненасытности" и поэтому относятся к жизни потребительски. Им кажется, что жизнь и люди не дают им то, в чем они нуждаются. Мертвой хваткой берут они жизнь за горло и отчаяно пытаются выжать из нее желанную любовь и удовлетворение, на самом деле перекрывая таким образом их источник. Многим из нас в некоторой степени присуща эта тенденция.
Когда мы найдем в себе возможности отдавать, мы сможем направить поток в обратную сторону. Отдавать нужно не потому, что мы люди высокодуховные, добрые, способные на пожертвование, а потому, что это приносит удовольствие - это радостное чувство. Отдавать может лишь тот, кто полон любви.
В каждом из нас находится источник нескончаемого счастья и любви. Мы привыкли думать, что для нашего счастья нам нужно получить что-то из внешнего мира. Hа самом деле все наоборот: нам нужно научиться взаимодействовать со своим внутренним источником счастья и удовольствия и научиться направлять его поток наружу, чтобы поделиться с другими - не потому, что так нужно, а потому, что это очень приятно! Когда мы настроимся на этот источник, мы вполне естественно захотим поделиться с другими, так как это необходимо нам, существам любящим.
Когда мы направляем наружу нашу энергию любви, мы освобождаем место и еще большее ее количество приходит к нам. Скоро мы обнаруживаем что этот процесс сам по себе так прекрасен, что нам хочется продолжать его бесконечно. И чем большим вы делитесь, тем больше получаете от мира, это происходит на основании закона "прилива-отлива". (Природа не любит вакуума. Отдавая, вы создаете пространство, которое должно быть чем-то заполнено). Отдавая, вы, тем самым, получаете вознаграждение.
Когда мы поймем этот закон и начнем следовать ему, мы приведем в действие присущую нам от рождения природу любви.
В процессе созидающей визуализации вы поймете, что если по отношению к жизни вы ориентированы на "отдачу", вам легче будет осуществить и свои мечты. Hо чтобы иметь возможность отдавать, надо быть открытым и к восприятию… "давать" значит также давать себе…
Когда дело дойдет до потока вовне (самоотдачи), практика принесет отличные результаты. Нужно тренироваться, чтобы почувствовать удовольствие от этого процесса. Далее приведены упражнения, которые помогут вам усовершенствовать свои способности отдавать: