Упражнение "Сокращаем слова". Это упражнение является одним из методов запоминания новой информации. Представьте себе, например, крокодила и жирафа. А теперь кроко-жирафа, то есть крокодила с длинной шеей и пятнистым телом, плывущего по мутной реке.
Для того чтобы освоить этот метод, вам предстоит связать попарно двести – триста слов. После чего вы можете переходить к следующему упражнению.
Упражнение "Живые образы". Это ещё один из методов запоминания, который вам предстоит освоить. Представьте себе какое-нибудь животное или птицу. Теперь вообразите, что зверёк оживает и движется. Понаблюдайте за ним мысленно.
После того как "оживление" животных будет проходить без затруднений, можете переходить к различным предметам и объектам. Представьте, что предметы оживают от вашего прикосновения или дыхания.
Сначала выполняйте упражнение с закрытыми глазами, потом – с открытыми. Для освоения метода вам предстоит "оживить" пятьдесят животных и птиц и около сотни предметов.
Упражнение "Ожившие герои". Возьмите любое художественное произведение и прочтите один абзац. При этом представляйте себя одним из героев или предметов, упоминаемых в тексте. Отыщите в предложениях ключевое слово, представьте его в виде какого-то образа. Мысленно подойдите к нему, войдите внутрь. А теперь представьте, что этот предмет – вы сами. Составьте рассказ с точки зрения этого предмета. Теперь "меняйтесь": вы перетекаете в какой-либо похожий по цвету, форме, функциям предмет.
Упражнение "Превращения". Представьте себе два любых предмета. Теперь найдите у них какую-либо схожую черту: цвет, форму, функции, тяжесть-лёгкость… С помощью слов "превратите" один предмет в другой. Например, апельсин-тетрадь. Очищаем апельсин, дольки распадаются на белоснежные страницы, после чего слетаются вместе и сшиваются в тетрадь. Кожура трансформируется в обложку тетрадки.
Доведите количество слов "от образа к образу" до пятидесяти. Для отработки навыка свяжите таким образом не менее пятидесяти пар образов.
Упражнение "Незнакомое в знакомом". Этот метод запоминания заключается в том, что вы мысленно "расставляете" новые объекты на уже изученные. Например, новые слова ассоциируете с уже знакомыми, предметы "ставите" на хорошо известном вам пути к работе.
По сути, вы "привязываете" новую информацию к хорошо вам известной. Устанавливайте новые "образы" на хорошо освещенные места. Маленькие предметы в воображении увеличивайте до крупных размеров, и наоборот. Пусть горошина станет размером с холодильник, а кресло – с таракана. Чем более яркой и необычной будет связка между предметами, тем более эффективным – запоминание.
Глава пятая. Услышим и пощупаем…
5.1. "Испорченный телефон"
С помощью органов слуха мы воспринимаем огромное количество информации. Но нередко в собственном сознании трансформируем её самым разным образом. Например, подумайте: что у вас ассоциируется со словом "дом"? Уют, тепло, желание возвращаться туда после работы? А вы уверены, что все ваши знакомые (тем более, незнакомые) воспринимают это понятие аналогично? Для кого-то дом – это бревенчатый сруб в деревне, для другого – неуютное и дискомфортное место, откуда стремишься побыстрее сбежать…
Тем не менее, от восприятия слуховой информации зависит очень многое. Ведь именно посредством речи мы общаемся с другими людьми. Впрочем, слух можно развить. Что удивительно: развивая слуховое воображение, вы улучшаете и собственно слух.
Упражнение "Запоминаем звук". Возьмите, например, карандаш. Ударьте им о стол. Расслабьтесь, прикройте глаза. Войдите в состояние внутренней тишины и попытайтесь "услышать" звук удара в воображении. Параллельно вызовите "картинку": тот момент, когда карандаш соприкасается со столом. В начале занятий звук может возникать с некоторой "оттяжкой" во времени: через пять-десять секунд после живого звучания.
Выполняя это упражнение, меняйте поверхности и предметы. Например, ударьте металлической линейкой о деревянную столешницу, стеклянный стакан или кирпич. Вызывайте в сознании соответствующий звук. По мере тренировок вы сможете с лёгкостью воспроизвести звуки исключительно в собственном воображении.
Как оценить, насколько вам даётся это упражнение? Если вы не слышите звука в воображении, не ставьте себе баллы. Звук есть, но он не слишком отчётливый – один балл. Чёткий, но быстро исчезающий звук – два балла. Устойчивый, чёткий звук – три балла. Вы можете изменять его по собственному желанию, удлинять – четыре балла. Помимо слуховых образов вы видите картинку – пять баллов.
Упражнение "Перетекание звуков". Представьте, что один звук плавно переходит в другой. Например, вообразите, что какая-либо музыкальная фраза появилась в вашей ладони. Ощутите вибрацию звучания, почувствуйте, как она расходится по всему телу. Теперь представьте звук совершенно иной тональности: он таким же образом распространяется по всему телу. Вообразите тишину: она убирает с вашего тела все звуки.
Упражнение "Звук и касание". С помощью этого упражнения вы развиваете звуковое воображение и учитесь представлять, как бы звучал предмет из того или иного не свойственного ему материала. Возьмите пять деревянных плашек с наклеенными на них различными материалами (например, клеёнка, бархат, кусок резины, кожа, войлок, шёлк). Заранее подберите несколько различных предметов: металлических, стеклянных, пластиковых, деревянных. Пусть ваш партнёр ударяет предметами о столешницу. В то же время вы кладёте руку на одну из дощечек, воспринимаете и запоминаете одновременно и звук, и тактильные ощущения. Помните: один звук – одна дощечка. Например, о стол стукнули металлической линейкой. Ваша рука лежит на бархатной дощечке. Представьте, что вы касаетесь бархата, который издаёт металлический звук. Например, бархатное платье звучит как кольчуга.
Постепенно вы научитесь воспринимать и запоминать звуки не только на слух, но и в тактильных ощущениях.
5.2. Познание через кожу
Неотъемлемая часть нашего познания – тактильное восприятие. Погладьте кошку… проведите ладонью по коре дерева… вспомните прикосновение к шёлку или наждачной шкурке… Развивая тактильное воображение, мы раскрываем в себе новые таланты и возможности.
Упражнение "Вижу и чувствую". Это упражнение направлено на синхронизацию зрительных и тактильных ощущений. Оно способствует развитию обеих систем познания мира. Закройте глаза, расслабьтесь, погрузитесь во внутреннюю тишину. Теперь представьте, что на вашу ладонь садится стрекоза. Она перебирает лапками и движется к локтю по обнажённой коже.
Как оценить результаты упражнения? Если вы ничего не чувствуете, не ставьте себе баллы. Едва заметные ощущения – один балл. Чёткие, но неустойчивые прикосновения – два балла. Чёткие и устойчивые ощущения – три балла. Если прикосновение ощущается явственно, и вы можете сознательно его изменить – четыре балла. Если вы не только ощущаете прикосновения, но и видите образы с открытыми глазами – пять баллов.
Упражнение "Лёгкое пёрышко". Возьмите в руки кисточку для рисования с мягким ворсом или пёрышко. Расслабьтесь и войдите в состояние внутренней тишины. Проведите кисточкой по руке, от кисти до локтя. Не торопитесь. Теперь постарайтесь в воображении восстановить свои ощущения. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не научитесь "воссоздавать" прикосновение пёрышка к коже по собственному желанию. Таким образом поработайте с каждой частью тела. Когда вы воображаете прикосновения, помогайте себе, визуально представляя, как проводите пёрышком или кисточкой по своей коже.
Упражнение "Изучаем мир на ощупь". Это упражнение способствует развитию тактильного восприятия и воображения. Войдите в состояние внутренней тишины и расслабьтесь. Положите вверх ладонью свою левую руку. Правой рукой вложите в ладонь любой предмет. Сконцентрируйтесь на тактильных ощущениях: как вы ощущаете этот предмет, тяжёлый он или лёгкий, давит ли на кожу, может быть, от него исходят тепло или холод? Гладкая его поверхность или шершавая? Теперь уберите предмет с ладони, закройте глаза и постарайтесь мысленно ощутить его. Подключите зрительное воображение: теперь вы должны не только чувствовать этот предмет на руке, но и видеть его внутренним зрением.
Для того чтобы закрепить такой способ восприятия, вам предстоит "поработать" с тридцатью самыми разными предметами. Причём не концентрируйтесь исключительно на руках: учитесь ощущать вещи и другими частями тела.
Упражнение "Постучим". Возьмите карандаш, кисточку или линейку. Теперь легонько ударяйте себя по рукам, плечам, телу. Старайтесь воссоздавать в своём воображении ощущения как можно быстрее и чётче. Упражняйтесь до тех пор, пока не сможете мгновенно "повторять" испытанные прикосновения по собственному желанию. И, разумеется, меняйте предметы и части тела регулярно.
Упражнение "Играем с ощущениями". Это упражнение направлено на развитие способности изменять тактильные ощущения по вашему желанию. Итак, прикоснитесь ладонью к деревянной поверхности. Руку уберите, ощущение от прикосновения представьте себе мысленно и распространите на всё тело. Удерживайте в течение получаса. После чего представьте, что к вашему локтю, например, прикасается вата. Очаг "мягкости" распространяется по всему вашему телу, "дерево" при этом исчезает.
Экспериментируйте с самыми разными контрастными ощущениями.