Например, безо всяких объяснений идея (убеждение) "убрать живот невозможно" в случае сохранения своей истинности приведёт клиентку к малоприятному образу беременной (жиром) гимназистки. Если она (оно) окажется неверной, вполне можно будет создать законченно стройную фигуру условно (и надолго) тридцатилетней женщины ("Через двадцать лет мне будет тридцать"). Если эта идея (убеждение), не дай бог, останется верной(ным), явно не случится желаемая стройность. А ежели означенная идея (убеждение) окажется НЕ верным, как раз и НЕ случится уродливая фигура с торчащим животом и стройными ножками. Так стоит ли цепляться за то, что, как выяснилось, вовсе не является абсолютной истиной, но, наоборот, очень даже относительно?
После того, как вы подготовите себя этаким вот образом к избавлению от ограничивающего убеждения, уже, "во-вторых", осуществите его замену на убеждение ресурсное и стимулирующее. Посредством довольно любопытной психотехнологии, описанной ниже.
"Мета "нет" и "мета "да"
Этот изящный и довольно-таки лёгкий (хотя и требующий неких психоэмоциональных и даже чисто физических усилий) способ изменения убеждений был предложен М. Холлом . Через так называемые " "Нет" и "мета "Да" - очень сильные и интенсивные состояния непринятия и, соответственно, приятия чего угодно. во первых, того, что вы действительно абсолютно не приемлете (это состояние используется для разрушения убеждения). А во-вторых, того, чему вы говорите "да" всем сердцем и душой, а также ещё и телом (данное состояние применяется для внедрения убеждения нового). Суть созданной на основе принципа использования состояний "мета "Нет" и "мета "Да" психотехнологии действительно проста. Выяснив убеждение, которое весьма трудно признать экологичным (не важно: "по жизни" или в контексте нейротрансформинга), вы вызываете затем состояние "мета "Нет", каковое направляете на это самое убеждение до тех пор, пока не обнаружите, что вы в него больше уже не верите. После этого вам остаётся только лишь вызвать в себе состояние "мета "Да", с помощью которого вы "доводите до нужной кондиции" новое убеждение - то, которое вы хотите иметь вместо старого неэкологичного. То, как это делать пошагово и конкретно, подробно представлено в созданной мною психотехнологии трансформации убеждений с помощью "мета "Нет" и мета "Да".
1. Определите новое экологичное, поддерживающее вас и придающее силы убеждение, которое вы хотели бы иметь (например, "личностный рост - это просто".
2. Выявите альтернативное ему и уже существующее в вашей модели мире, убеждение, как бы стоящее на пути этого нового убеждения (например, "личностный рост - это нудное и тяжёлое дело").
3. Войдите в состояние, в котором вы говорите действительно сильное "Нет!", вспомнив или вообразив что-то, на что вы никогда не согласитесь (например, скорее всего вы скажете категорическое "Нет!" предложениям сбросить ребёнка с обрыва или стать гомосексуалистом). Повторяйте это "Нет!" снова и снова - до тех пор, пока не почувствуете это состояние всем телом или у себя внутри. Дополните данное состояние позой, наклоном или движением головы, дыханием, жестом руки и голосом.
4. Уничтожьте ограничивающее убеждение с помощью вашего "мета "Нет". Войдите и состояние вашего действительно сильного "Нет!" и, ощущая его полностью и совершенно, скажите его, думая о вашем глупом и бесполезном убеждении, препятствующем вашему продвижению. Повторяйте это "Нет!" до тех пор, пока не ощутите, что данное убеждение более не управляет вами и как бы стёрлось или даже исчезло из вашего сознания.
5. Войдите в состояние энергичного и мощного "Да!", вспомнив или вообразив что-то, что вы безоговорочно принимаете - безо всяких колебаний и сомнений. Повторяйте это "Да" до тех пор, пока не ощутите это состояние всем телом или у себя внутри. Дополните данное состояние так, как это описано в п. 3.
6. Укрепите новое убеждение с помощью вашего мета "Да", повторяя его до тех пор, пока не ощутите, что вы целиком и полностью впустили данное убеждение в себя.
7. Осуществите подстройку к будущему, представив, как это новое убеждение улучшит вашу жизнь.
Определение главных ограничений
Теперь пойдём далее и, так сказать, затронем вопрос о Главных Ограничивающих Убеждениях (ГОУ). Каковы вовсе не обязательно могут быть выявлены посредством вышеприведённого простого вопроса. Так что будет куда как лучше, если вы воспользуетесь более целенаправленной (в плане выявления сопротивления) процедурой. Для чего впишите в нижеприведённые пробелы все те мысли, которые возникнут у вас при чтении опять же нижеприведённого текста. И очень может быть, что тогда вы получше весьма интересный список убеждений, как бы сопротивляющихся вашему достижению. Называется всё это - психотехнология выявления убеждений через сопротивление и сомнение .
Если я получу то, чего хочу, то __________.
(Что вы можете потерять или что может пойти не так, если вы получите то, чего хотите?)
Получить то, чего я хочу, будет означать для меня __________.
(Что плохого для вас или других людей в том, что вы получите то, чего хотите?)
Из-за того, что __________ все остаётся по-прежнему.
(Что мешает ситуации измениться?)
Если я получу то, чего хочу, то __________.
(Какие проблемы может вызвать то, что вы добьётесь того, чего хотите?)
Ситуация никогда не изменится, потому что __________.
(Какие ограничения или препятствия удерживают ситуацию в нынешнем состоянии?)
Я не могу получить то, чего хочу, потому что __________.
(Что мешает вам получить то, чего вы хотите?)
Невозможно получить то, чего я хочу, потому что __________.
(Что делает для вас невозможным получить то, чего вы хотите?)
Я не способен получить то, чего хочу, поскольку __________.
(Какой личностный недостаток мешает вам получить желаемый результат?)
Лучше уже не будет, потому что __________.
(Что будет всегда мешать вам добиться успеха?)
Всё то, что выявится посредством данной процедуры (все эти самые ГОУ) вы просто обязаны трансформировать с использованием уже более сложной психотехнологии "Музей старых убеждений" ( с. 105-106).
"1. Прежде всего определите, какое из ваших убеждений больше всего ослабляет вашу волю к победе (является наименее экологичным - С. К) и подумайте, что вы хотели бы в нём изменить.
2. Затем решите, чем можно заменить это убеждение (желательно, чтобы новое убеждение было выражено в позитивной форме). Удостоверьтесь, что это именно ваше убеждение (а не чьё-либо) и что вы в силах его изменить, если захотите. Обратите внимание на то, чтобы ваше новое позитивное убеждение было выражено в динамической, а не в статической форме. Например, лучше считать, что вы совершенствуете своё умение произносить речи на публике, чем утверждать, что вы прекрасный оратор. Проверьте экологию этого утверждения.
3. Приготовьте 6 листов бумаги формата А4, напишите на них фразы, фиксирующие каждую из шести стадий изменения убеждения (выделение моё - С. К.): нынешние убеждения, готов к критике, музей прежних убеждений, желаемые убеждения, готов к принятию новых убеждений, святое.
4. Разложите карточки (формата А4) на полу против часовой стрелки.
5. Переходите от одной таблички (карточки - С. К.) к другой, пытаясь всякий раз как можно более реалистично представить себе переживания, соответствующие каждой ситуации. Например, вспомните что вы чувствовали, когда сомневались каком-либо человеке ("готов к новым убеждениям").Или вспомните какое-либо своё прежнее убеждение, которое в настоящее время не оказывает практически никакого влияния на вашу жизнь ("музей прежних убеждений"). Вспомните ситуации, в которых проявлялись какие-то особо значимые для вас "святые" убеждения. Такие представления являются своего рода "якорем" для каждой из перечисленных стадий убеждений.
6. Находясь в положении "нынешние убеждения", вновь вспомните убеждение, ослабляющее вашу волю.
7. Теперь переместитесь в положение "готов к критике" и подумайте, какие критические замечания вы можете сделать по поводу этого ограничивающего вас убеждения.
8. Теперь вспомните свои прежние убеждения и вновь представьте себе ослабляющее вашу волю убеждение, но теперь все они - в прошлом.
9. Оставьте эти убеждения там, где они и должны быть - в "музее прежних убеждений", и перейдите к "желательным убеждениям". Представьте, что вы уже обладаете этими убеждениями.
10. Затем переместитесь в позицию "готов к изменению убеждений" и представьте себя готовым к подобному изменению.
11. Вместе со своими новыми убеждениями перейдите к "святому" и при этом отметьте, насколько значимы и приемлемы для вас эти новые убеждения.