Всего за 300 руб. Купить полную версию
Техника "Стоп". Модификация Е. Тарарина
Мы очерчиваем вокруг себя границы, чтобы защитить свою личность. Позволяем подходить другим людям к нам (и в физическом, и в психологическом смысле) только на определенное расстояние, чтобы уберечься от возможных обид и слишком сильного влияния.
Цель: осознание своих границ; укрепление "Я".
Задачи: настрой на себя, понимание своих потребностей.
Инструкция. Выберите себе в партнеры малознакомого человека.
Попробуйте исследовать невидимую границу вокруг своего тела при помощи рук партнера. Он будет медленно приближать ладонь к пяти разным участкам вашего тела. Когда вы почувствуете дискомфорт, говорите "стоп".
Обсуждение
– Насколько вы позволяете приблизиться к себе и в каких местах?
– Где проходят ваши границы, как вы их защищаете?
– Что было для вас особенно важным?
– Какую политику в отношении границ вы проводите и как это можно использовать в будущем?
Вывод: техника позволяет понять, насколько близко человек может подпускать к себе ДРУГИХ людей, осознать отношение человека к его собственным границам.
Упражнение "Совместное рисование в паре". Модификация Е. Тарариной
Цель: исследование личностной идентичности, содействие развитию спонтанности, рефлексии, проявлению истинных чувств, видению своего места в группе, социуме.
Задачи:
• расширить ролевой репертуар и ролевую гибкость;
• научиться слушать и слышать внутреннее "Я";
• осознать, как происходит взаимодействие с другими людьми;
• научиться определять свои границы, границы других людей.
Инвентарь: белый лист А-4, кисточка, краски, стакан с водой.
Время работы: 30–40 минут.
Возрастные рамки применения: от 13 лет и старше.
Алгоритм работы
Вступление. Работа происходит в парах – это могут быть участники тренинга, объединившиеся произвольно, или семейные пары. Перед участниками на столе лежит лист А-4, одна кисточка, один стакан с водой и краски. Паре участников предлагается определить, кто из них будет рисовать первым, кто вторым. Тренер предупреждает участников о том, что работа выполняется молча.
Основная часть.
Инструкция к действию:
1. Тот из участников, кто решил быть первым, берет кисточку у самого основания (ближе к щетине), второй участник также берется за кисточку, только ближе к кончику.
2. Участники начинают рисовать, соблюдая условия: делать это молча, не выпуская кисти из рук.
3. После завершения рисунка они меняются местами.
4. Когда готовы два рисунка, происходит обсуждение работы. Тренер задает участникам вопросы, относящиеся к двум этапам рисования (к первому и второму рисунку):
• Легко ли вы договорились, кто будет первым?
• Всегда ли вел тот, кто был у оснований кисточки?
• Какие элементы рисовал каждый участник?
• Получилось ли взаимодействовать?
• Какие особенности вашего характера отразились в совместном рисовании?
• Вы больше рисовали в центре или на периферии? О чем это говорит для вас?
• Как часто вы были сосредоточены на себе и как часто переключались на партнера?
• Как вы себя чувствовали в роли ведущего и в роли ведомого?
• Как можно назвать ваши картины?
• Что вы испытываете, глядя на них?
Выводы. Данную технику можно использовать в работе с парами, при исследовании партнерства в бизнес-отношениях. Семья, выполняя совместный рисунок, может реагировать теми же эмоциями, которые характерны для нее в обычной жизни. Процесс работы может отображать, каким образом члены семьи воспринимают друг друга. У участников есть возможность исследовать и проанализировать свои ведущие и ведомые позиции в отношениях с близкими в семье и в социуме.
Упражнение "Скакалка". Модификация Е. Тарарина
Цель: умение владеть собой в условиях риска, работать в команде в стрессовых условиях.
Задачи:
– понимание особенностей своего поведения в условиях риска;
– формирование навыка эффективного взаимодействия в группе;
– распределение ролей в группе для достижения намеченного результата;
– развитие саморегуляции.
Инвентарь: скакалка из веревки длиной 4 м.
Время работы: до достижения результата.
Возрастные рамки применения: от 7 лет и старше.
Алгоритм работы
Вступление: Два человека (ведущие либо ведущий и его помощник из группы) крутят скакалку в медленном темпе по направлению к бегущим. Скакалку можно крутить, ударяя об пол, можно не ударять. В зависимости от величины группы ведущие могут регулировать скорость движения скакалки.
Вначале индивидуально дается задание пробежать под скакалкой с открытыми глазами. Затем такое же задание, но бежать нужно с закрытыми глазами. Далее формируются группы, состоящие из 2-х человек, затем из 3-х, 4-х и так далее по числу участников. Группа бежит с открытыми глазами, затем с закрытыми. Объединять участников в группы можно по разным признакам: мальчики, девочки, правши, левши, кто родился зимой, кто летом и т. д. К концу упражнения под скакалкой должна пробежать вся группа.
Основная часть
Вначале некоторые участники испытывают страх, поэтому не начинают движение, – их важно приободрить. Иногда участникам сложно подобрать нужный момент для начала движения, и они цепляют скакалку, начиная бег то слишком рано, то с опозданием. В первой части упражнения лучше использовать вращение скакалки с ударом об пол, тогда участникам с закрытыми глазами легче ориентироваться с началом движения. Затем, когда упражнение получается, можно усложнить его и не касаться скакалкой пола.
Обсуждение в группе:
– Что чувствовали в начале упражнения и в конце?
– Какие чувства пришлось преодолевать?
– Как вам работалось в группе?
– Что в жизни похоже на "скакалку"?
– Как вам было комфортнее работать – в паре или в одиночку?
– Какие эмоции вы переживали?
– Какой опыт приобрели, выполняя упражнение?
Выводы. Скакалка – это стресс, риск, преграда, которую нужно преодолевать при достижении цели. Формируются навыки преодоления сильных эмоций (страх, неуверенность), умение работать в команде. Создаются условия для закрепления позитивной самооценки, опыта социального взаимодействия, развития саморегуляции и самоконтроля.
Техника "Ритм (импульс)" Модификация Е. Тарариной
Цель: формирование команды, сплоченного коллектива, исследование групповой динамики, развитие мышечной свободы и спонтанности.
Задачи:
– формирование навыка эффективного взаимодействия в группе;
– осознание каждым участником собственной ценности в команде;
– повышение концентрации и внутреннего равновесия;
– выработка групповой динамики;
– снятие эмоционального напряжения.
Инвентарь: не требуется.
Время работы: 15–20 минут.
Возрастные рамки применения: клиенты от 5 лет и старше.
Алгоритм работы
Инструкция. Участникам предлагается стать в круг. Тренер знакомит их с первым ритмом (слабым): 3 хлопка в ладоши (с интервалом в 4 секунды); затем со вторым ритмом (средним): 3 хлопка в ладоши (с интервалом в 2 секунды); с третьим ритмом (сильным): 3 хлопка в ладоши (без интервала). Задача участников – услышать, какой ритм задает тренер, и повторить его сообща. Работа продолжается до тех пор, пока участники не научатся слышать тренера и правильно сообща воспроизводить ритм. Эту технику можно дополнить еще одним упражнением – "Импульс". Тренер показывает участникам, что такое импульс и каким образом его передавать: делается хлопок в ладоши, после чего сразу же прямой рукой с небольшой подачей своего тела вперед необходимо указать на любого человека, находящегося в кругу. Этот человек "ловит" импульс: делает такой же хлопок и передает импульс другому. Выводы. Методика позволяет получить новый опыт группового творческого взаимодействия, способствует сближению участников, а также снятию эмоционального напряжения.
Техника работы с фольгой (работа с агрессией, тревожностью, ленью). Автор Е. Тарарина
Цель: актуализация, осознание и выражение чувства агрессии, тревожности, лени.
Задачи:
• учиться слушать и слышать внутреннее "Я";
• проработать мысли и чувства, которые клиент привык подавлять;
• дать выход негативным чувствам, состояниям;
• трансформировать негативное состояние в позитивное.
Инвентарь: кусок фольги, белый лист бумаги А-4.
Время работы: 8-10 минут.
Возрастные рамки применения: клиенты от 10 лет и старше.
Алгоритм работы
Вступление. Участникам группы предлагается взять фольгу, чтобы ознакомиться с материалом. Затем подумать над состояниями агрессии, тревоги или лени.
Основная часть Инструкция к действию: