Любопытно, что производительность труда на петербургских заводах возрастала на несколько процентов, если накануне местная футбольная команда "Зенит" одерживала победу.
Для умственного труда настроение еще более значимо. Хороший руководитель знает, что у некоторых подчиненных после наказания за ошибки их количество увеличивается. Именно поэтому в японском менеджменте, где человеческий фактор используется наиболее эффективно, критика запрещена.
Здоровье тела
Так как мозг является частью тела, то понятно, что он не может быть в хорошем состоянии, если другие части организма функционируют плохо. Более того, если мы себя неважно чувствуем, мозг переключается с сугубо интеллектуальной деятельности на регулирование состояния тела. При недостатке энергии угасают как физические, так и мыслительные процессы. Поэтому справедливо не только утверждение "Чтобы быть здоровым, нужно быть умным", но и обратное: "Чтобы быть умным, нужно быть здоровым".
Вы, вероятно, знаете условия, необходимые для поддержания физического здоровья: сбалансированное питание, физическая активность, защита от влияния вредных воздействий и полноценный отдых. Хотя все эти факторы влияют на здоровье организма в целом, некоторые из них оказывают особое воздействие на состояние головного мозга.
Питание мозга
Питание мозга – один из важнейших вопросов его работоспособности и длительного эффективного функционирования.
Кроме питательных веществ, кровь несет главное топливо для мозга – кислород. Составляя лишь 2,2 % от массы тела, мозг потребляет 20 % получаемого кислорода. Краткосрочное прекращение поступления кислорода на 5 секунд приводит к потере сознания. А отсутствие насыщения кислородом в течение 8 минут вызывает гибель мозга.
Для продуктивной умственной работы необходимо выспаться и надышаться кислородом. Кровь должна переносить его достаточное количество, чтобы обеспечить высокую активность и работоспособность мозга, а значит, и хорошую память.
Как это сделать? По меньшей мере один день в неделю нужно проводить на воздухе. Следует прерывать умственную работу для небольших "кислородных пауз", хорошо проветривая помещение. В этот момент лучше всего сделать несколько физических упражнений, "разгоняющих кровь".
Вредно заниматься умственным трудом в непроветренной или прокуренной комнате.
Перед серьезной работой нельзя переедать, иначе вся кровь прильет к желудку, где переваривается пища. Недаром послеобеденное время, когда тянет ко сну, – самое малопроизводительное.
Предотвращение усталости
Усталость мозга легко заметить: увеличивается время реакции. Мы начинаем с трудом понимать, что нам говорят, нам требуется все больше и больше времени для решения каких-либо проблем.
Работа в состоянии утомления, во-первых, неэффективна: удельный расход энергии резко возрастает пропорционально сопротивлению мозга чрезмерным нагрузкам. Во-вторых, совершается намного больше ошибок, нежели при работе в нормальном состоянии. И в-третьих, самое главное – эта работа опасна для нервной системы в целом и для мозга в особенности.
О том, насколько опасно интеллектуальное перенапряжение, свидетельствует следующий факт. Знаменитый математик Леонард Эйлер так увлекся вычислением интегралов (сейчас они называются "эйлеровы интегралы"), что работал беспрерывно двое суток. В результате он ослеп на правый глаз (о чем свидетельствует черная повязка на лице Эйлера на его поздних портретах).
Конечно, бывает, что срочная объемная работа неизбежна: нужно сдать вовремя важный проект, подготовиться к экзамену и т. п. Однако, как уже говорилось ранее, чаще всего важные дела становятся срочными, если за них вовремя не взяться. Чтобы не допускать утомления, достаточно делать небольшие перерывы в работе. Хорошо, если это удается совместить с получением положительных эмоций. Например, я во время таких пауз слушаю любимые мелодии.
Нарушители работы мозга
Курение и мозг. Всем известно, что курение вредит легким и сердцу, но не все знают, что оно пагубно влияет и на головной мозг, приводя к увеличению активности бета-волн и снижению активности альфа-волн. Проще говоря, курение ухудшает творческие способности человека.
Курение обусловливает уменьшение количества поступающего в мозг кислорода. Таким образом, не говоря о риске возникновения раковых заболеваний и других проблем со здоровьем, можно утверждать, что курение негативно воздействует на эффективность работы головного мозга.
Специальное анкетирование показало, что если расположить выпускников института в нисходяший ряд по результатам учебы, то в каждой последующей двадцатке будет больше курильщиков, чем в предыдущей. Аналогично доля курильщиков среди преуспевающих людей ниже, чем среди непреуспевающих. Тем самым объективно доказано, что курение вредит интеллектуальной деятельности. Хотя известен сиюминутный эффект табака, помогающий сосредоточиться и повысить внимание.
Кажущееся положительное воздействие курения объясняется тем, что курильщик фактически отдыхает от работы (поскольку курить на рабочих местах запрещено), после чего испытывает естественный прилив интеллектуальных сил. По наблюдениям специалистов по персоналу, многие курильщики значительную часть рабочего времени проводят в общении с другими курильщиками. Соответствующие потери рабочего времени составляют не менее 10 %. Поэтому для компании выгоднее увеличить зарплату на эти 10 %, если работник бросает курить, или запретить отвлекаться на курение в рабочее время.
Исследования содержания опасных соединений в табаке показали, что наиболее вредными сигаретами являются самые раскрученные марки: Marlboro и Camel.
Алкоголь и мозг. Наиболее надежным показателем работоспособности мозга является качество памяти. Установлено, что прием алкоголя ведет к ее ухудшению. Чем больше потребляется алкоголя, тем большее число нервных клеток гибнет и тем меньше информации фиксируется в мозге.
Можно, разумеется, выпить за день бокал вина или пару банок пива, но вы должны обратить внимание на союз "или" в этом предложении!
Если же рабочий день закончен и вы хотите отдохнуть, то бокал хорошего красного вина пойдет вам только на пользу. Красное вино очищает сосуды, и назавтра вы будете мыслить еще лучше, если не превысите его рекомендуемую дозу: для женщин – до 150 граммов, для мужчин – до 300 граммов.
Лекарства и мозг. Иногда людям приходится принимать лекарства. Одним – успокаивающие препараты, другим – бодрящие. Имейте в виду, что некоторые из них отрицательно влияют на работу мозга. В частности, отдельные медикаменты могут вызвать временную потерю памяти:
• возбуждающие, содержащие имипрамин, амитриптилин, дезипрамин, нортриптилин и др.;
• успокаивающие на базе лоразепама, оксазепама, алпразолама, хлоразепама, трифлуоперазина, тиоридазина, хлорпромазина, хлордиазепоксида, диазепама;
• препараты против морской болезни, болеутоляющие, антиаллергены, противовоспалительные, содержащие пропранолон, скополамин.
Внимание! Вышеперечисленные названия относятся не к лекарствам, а лишь к их составляющим. Внимательно изучайте химический состав медикаментов, если вам необходимо использовать их по назначению врача.
Развитие умственных способностей
Физическое здоровье головного мозга – один из факторов, влияющих на развитие интеллекта. Неправильное питание и употребление токсичных веществ препятствует формированию умственных способностей.
Вторым весьма существенным условием нормального функционирования интеллекта является стимуляция. Проведенные исследования показали, что развитие умственных способностей одаренных людей проходило в условиях активного стимулирования этого процесса со стороны их родителей, причем достаточно интенсивно в дошкольные годы.
Были проведены опыты на детенышах крыс. Они были разделены на две группы, одну из которых поместили в среду, изобилующую источниками стимуляции развития, а вторую – в среду, где такие источники отсутствовали. Не потребовалось много времени, чтобы выявить отклонения в размере и химическом строении клеток мозга у детенышей крыс, находившихся в среде без источников стимуляции развития. Этот фактор также сказывается на развитии и функционировании зрелых животных, но зафиксировать его несколько сложнее.
Следующим важным аспектом, оказывающим влияние на развитие умственных способностей, является отношение человека к своему развитию. Результаты исследований показывают: чтобы интеллектуальный потенциал увеличивался, необходимо к этому стремиться. Установлено, что умственные способности быстрее развиваются у детей, чьи родители или учителя подталкивают и воодушевляют их, а также всячески демонстрируют свою уверенность в их высоком интеллекте.
У детей независимость мышления имеет место в том случае, если она одобряется, а не наказывается родителями. Следует поощрять пытливость, любознательность и стремление иметь свое суждение по любому вопросу.