Рис. 16
Третий этап, самый трудный, но и самый интересный – вы одновременно ощущаете разнонаправленное движение энергии и на вдохе, и на выдохе (см. Рис. 15 и 16).
Медитация на чакрах
Чтобы произвести медитацию на чакрах, нужно сначала сосредоточиться на корневой чакре и представить исходящий из нее красный цвет. Сконцентрировавшись, вы ощутите внутреннее тепло, исходящее из чакры. Оно поднимается вверх по позвоночнику и постепенно достигает самой высшей чакры – сахасрара.
Ваше внимание должно по порядку переходить от области между чакрами муладхара и анахата, сосредоточившись на красном свете. Затем переведите внимание на область между чакрами аджна и вишудха. Цвет, излучаемый этими чакрами, в сочетании даст бело-красный цвет. В последней чакре сахасрара вы ощутите, что она раскалена добела.
Медитация на музыке
Медитация на музыке необходима для избавления от неуверенности в себе, преодоления каких-то страхов. Слушать музыку можно разными способами. Данная медитация основана на сравнении музыки с цветом и геометрическими символами. Это способствует формированию у человека ассоциативного мышления, творческого восприятия действительности.
Медитировать нужно сидя. Закройте глаза, расслабьтесь. Слушая музыку, переводите звуки в цвета. Проще всего представить вспышки разных цветов, сияющие круги, расходящиеся лучи. Музыку, разумеется, следует слушать классическую – вы сможете ощутить, как насыщен, богат и красив мир звуков, как гармонична мелодия.
Вполне вероятно также, что музыка будет вызывать у вас не цветовые, а геометрические ассоциации. Чем больше вы "увидите" образов, символов в мелодии, тем эффективнее будет медитация. Музыка может вызвать в вашем воображении объемную геометрическую картинку, где все части двигаются.
Медитировать нужно всегда под одну и ту же мелодию. Только после того, как вы освоите ее, можно обратиться к другим музыкальным произведением.
Последний этап медитации – это совмещение цветовых образов и геометрических символов. Только вслед за этим сделайте попытку выделить части музыкального произведения, которые, на ваш взгляд, звучат одинаково. Займитесь определением их границ, времени и места, которое они занимают во всей мелодии.
Проследите, насколько это возможно, каким образом возникают вариации в музыке, как меняется длительность звучания, определите ритм и количество тактов в мелодии.
В завершение найдите в мелодии такие части, на которых данное музыкальное произведение можно остановить так, чтобы не нарушилась целостность звучания.
Цветомедитация
Цвета так же, как и музыка и геометрические формы, оказывает влияние на наше психическое и физическое состояние. Возможно, вы и раньше замечали, что от цвета одежды зависит ваше настроение, или же находясь в комнате, полностью окрашенной в какой-то один тон, у вас определенным образом менялись эмоции. Иногда мы ощущаем переизбыток какого-то чувства, или, наоборот, недостаток определенных эмоций. Использование того или иного оттенка может помочь восполнить недостающие ощущения.
На этих-то положениях и основывается цветомедитация. Ниже вы ознакомитесь с характеристикой цветов и с правилами проведения цветомедитаций.
Нельзя забывать, что вначале необходима предварительная подготовка.
Цветомедитация часто применяется в медитации дзен, или чань-буддийской медитации. В нее входят дыхательные, гимнастические упражнения (единоборства), физический труд, массаж, рефлексотерапия, специально подобранная диета и т. д.
Сначала сядьте в правильную позу (выбор позы описан выше). Не забывайте держать спину прямо. Ваша одежда должна быть удобной и достаточно свободной.
Затем расслабьтесь, помассируйте позвоночник. После этого отрегулируйте дыхание. Для этого выдохните воздух из живота и дышите глубоко и ровно. Выполнив все это, переходите собственно к цветомедитации.
Медитация на красном цвете
Красный цвет является выражением жизненной силы, активности, бодрости и энергии, он стимулирует, а также способствует развитию духовных устремлений человека. Он может помочь вам избавиться от страхов и сомнений, научиться быстро принимать решения. Но при медитации необходимо учитывать, что слишком большое количество красного цвета приводит к возникновению беспокойства и напряженности. Поэтому красный все же иногда нужно смягчать.
Если вы чувствуете себя обессиленным, уставшим, не уверены в себе и мрачно смотрите на жизнь, вам просто необходима медитация с использованием красного цвета. Терапия придаст вам сил и оптимизма, возрастет ваш творческий потенциал.
Перед тем как начать медитацию, отрегулируйте дыхание, примите правильную позу. Затем начните медитацию по обретению энергии и силы, другими словами, обратитесь к медитации с красным цветом.
Во-первых, закройте глаза и вообразите, что у вас под ногами постепенно разгорается костер. Сначала пламя поднимается до щиколоток, затем – до колен и проникает внутрь, доходит до сердца, и оно наполняется жизненной силой. У вас возникает желание помочь всем людям, вы ощущаете, как из сердца уходит страх, вас ничто не пугает.
Затем огонь продолжает подниматься, доходит до головы, поглощает все ваше тело, вы ощущаете, что огонь стал частью вас, а вы – частью огня. Вы полностью растворились в огне и красном цвете, вы переполнены энергией и силой.
Теперь у вас возникает ощущение, что огонь наполняет вас чувством доверия и самообладания.
Зафиксируйте это состояние. Запомните ощущение наполненности силой. Вслед за этим поблагодарите источник этого внутреннего огня и вернитесь в свое обычное состояние. Вновь почувствуйте свое тело, осознайте, где вы находитесь, оглянитесь вокруг. С этого момента вы будете наполнены гармонией, подаренной вам красным цветом.
Медитация на оранжевом цвете
Даже ребенок знает, что оранжевый цвет можно создать, смешав красный с желтым. Медитация с оранжевым цветом применяется обычно тогда, когда вы чувствуете, что не в силах приспосабливаться к жизненным обстоятельствам. То есть вы не можете привыкнуть ни к чему новому, часто страдаете депрессиями, настроены пессимистично.
Благодаря медитации с оранжевым цветом вы ощутите свободу, у вас возникнет интерес ко всему новому, могут даже обнаружиться творческие способности.
Сначала подготовьтесь к медитации. Затем закройте глаза и представьте, что вы находитесь на открытом лугу и наблюдаете за заходом солнца. Вы чувствуете не себе его тепло, ощущаете, как вас наполняют радость и счастье.
Свет солнца проникает в вас, очищает и согревает ваш организм. Вы начинаете ощущать восторг и чистую радость, будто в детстве. Повседневные проблемы и усталость отступают от вас. Вы наполняетесь идеями, которые захватывают вас, вам не терпится воплотить их в жизнь.
Не спешите заканчивать медитацию, насладитесь теплом, которое дарит вам оранжевый цвет. Поблагодарите источник света и радости. Затем возвратитесь в свое обычное состояние. Отныне вас не покинет энергия оранжевого цвета, которая наполнила вашу жизнь гармонией.
Медитация на желтом цвете
Желтый цвет связан в нашем сознании с солнцем и является ответственным за интуицию, хорошее настроение. Желтый цвет избавляет от негативных эмоций.
Если вы уверены, что вам не хватает понимания и любви со стороны близких людей, если чувствуете опустошение и нехватку сил, то вас следует провести эту медитацию. Также эту терапия поможет людям, которым не хватает терпения при общении с окружающими. Так как желтый цвет положительно влияет на интеллектуальные способности, эта цветотерапия поможет решить многие проблемы.
После обычной подготовки начните медитацию. Для этого закройте глаза и представьте, что к вам приближается белый шар, в котором при этом сочетаются семь цветов радуги. Шар останавливается над вашей головой. Вообразите, что он является средоточием мудрости.
У вас возникает чувство, что вам нужно получить энергию желтого цвета. Представьте желтый луч, который изливается на вас из белого шара. Почувствуйте, как луч проникает через ваши уши, заполняет сначала голову, а потом все тело. Вы ощущаете, как наполняетесь жизнью, свободой, ваши мысли становятся ясными. Вы уверены в себе и радостны. Вы становитесь более расслабленным, смелым, у вас возникает желание общаться с другими людьми.
Задержитесь на какое-то время в состоянии медитации – позвольте желтым лучам наполнить вас как можно большим количеством энергии.
В финале медитации поблагодарите источник света и радости и вернитесь в обычное состояние. Вас наполняет гармония желтого цвета, вы ощущаете душевный подъем и энергию.
Медитация на зеленом цвете
Зеленый цвет – это цвет жизни, пробуждающейся энергии, рождения. Он способствует укреплению нервной системы, достижению гармонии, расслаблению и оказывает благотворное влияние на сердце.
Терапия зеленым цветом необходима людям, которые постоянно находятся в апатичном состоянии. Зеленый цвет поможет разбудить чувства и вернет волю к жизни. Вы научитесь достигать гармонии в своих мыслях и действиях, станете более уверены и открыты в отношениях в другими людьми.