Проективный процесс 8. "Выстраивание внутренней иерархии"
1. Вам потребуется уединённая обстановка и примерно два часа, в течение которых Вас никто потревожить не сможет. Желательно, чтобы был стол, масса самых разных канцелярских принадлежностей или других небольших предметов кухонного обихода (не меньше 30). Запаситесь бумагой и ручкой. Вам предстоит удивительное путешествие внутрь самого себя. Вас ждут открытия. Добро пожаловать.
2. Расчистите пространство стола. Путь оно будет пустым. Пустой стол – это метафора, символическое пространство, которое Вы будете заполнять своими проявившимися частями личности.
3. Подготовка завершена. Начинаем. Итак, проведём инвентаризацию своих частей. Обратитесь внутрь себя и скажите своим частям примерно следующее: "Я знаю, что я сложный, многогранный, многосторонний человек. Я прошу мои части предъявиться и назвать себя".
Обычно наступает тишина. Это нормально. Ваши части обескуражены. Вы ещё не обращались к ним так. Дайте им время сначала робко, а затем всё смелее проявить себя.
4. Чтобы ускорить этот процесс, вспомните опыт в своей жизни, когда Вы были смелым. Проявили храбрость (в своём понимании). Вспомните, что Вы делали и как Вы чувствовали себя. Так в Вас проявлялась Ваша смелая часть.
Отлично, поблагодарите смелую часть за то, что она делала для Вас тогда и спросите, как бы она хотела, чтобы Вы её называли (смелая, храбрая, отважная, решительная часть).
Когда получите ответ – значит контакт установлен.
Части могут проявлять себя по-разному: визуальными образами, словами внутри Вас (аудиальными образами), ощущениями в различных частях тела. Когда почувствуете нечто, спросите, какая часть сейчас предъявляется, как бы она хотела, чтобы к ней обращались? Ответ приходит как бы сам собой.
Ещё раз поблагодарите смелую часть за всё то хорошее, что она делала для Вас. Посмотрите на предметы, которые Вы предусмотрительно приготовили, и поставьте на стол тот предмет, который, по-вашему, является олицетворением этой смелой части, метафорой этой смелой части. Пусть пока этот предмет, который Вы связали со своей смелой частью, стоит в том месте стола, куда Вы его поставили.
5. Пусть Ваша смелая часть, как проводник, поможет всем остальным частям Вашей личности проявить себя, предъявиться. Обратитесь к себе с вопросом: "Итак, какая ещё моя часть проявлена в моей жизни?".
Поблагодарите эту часть за то, что она заботится о Вас лучшим образом и спросите, как бы она хотела, чтобы Вы к ней обращались? Возьмите подходящий предмет, являющийся олицетворением этой части и поставьте его на стол туда, куда сами сочтёте нужным.
6. Повторите процесс выявления частей столько раз, сколько это будет необходимым. Обычно у человека выделяют от 7 до 30 самых разных частей. Настолько мы богаты.
7. Когда почувствуете, что больше "никто" не откликается, поблагодарите свои части за то, что они предъявились. Скажите о своём безусловном уважении к каждой из них, скажите, что все они безусловно и безоговорочно ценны для Вас.
8. Рассмотрите хорошенько свои части и запишите их. В каком порядке они появлялись и как расположены на столе? Есть ли противоположные по сути своей части, и как относительно друг друга они находятся?
9. Попросите назвать себя ту часть, которая считает себя главной, ответственной за принятие и исполнение глобальных решений в Вашей жизни.
Эта часть может проявиться, как новая, которой ещё нет "на столе" – в пространстве Вашего внутреннего мира.
Поблагодарите эту часть за то, что она заботится о Вас лучшим образом, и спросите, как бы она хотела, чтобы Вы к ней обращались? (предположим, "Управляющий")
Возьмите подходящий предмет, являющийся олицетворением этой части и поставьте его на то место на столе туда, куда сами сочтёте нужным.
10. Если главной части нет, у Вас будет возможность её создать. Для этого вспомните опыт в своей жизни, когда Вы приняли какое-то своё решение и придерживались его.
Эта часть – "принимающая решения". Поблагодарите эту часть за то, что она заботится о Вас лучшим образом и спросите, как бы она хотела, чтобы Вы к ней обращались?
Возьмите подходящий предмет, являющийся олицетворением этой части и поставьте его на стол туда, куда сами сочтёте нужным.
Позже на базе этой части, наделив решающую часть необходимыми дополнительными полномочиями, Вы сможете преобразовать её в Генеральную управляющую часть, наделить её соответствующими полномочиями и "слиться" с ней.
11. Итак, Вы выявили часть, считающую себя главной. Как относятся к ней остальные части?
Спросите свои части: "Есть ли какие-либо возражения относительно того, чтобы принимать главную часть как Генеральную управляющую часть, которой бы подчинялись все остальные части?".
Если возражения возникают, то какая Ваша часть Х возражает и почему?
12. Поработайте с возражениями.
Задайте возражающей части вопрос: "Что должна принимать во внимание Генеральная управляющая часть, чтобы она принималось частью Х как самая главная? О чём должна позаботиться, подумать, предусмотреть, учесть Генеральная управляющая часть, чтобы часть Х всецело ей подчинялась?".
Что является наиболее важным для обоих этих частей, чем их противоречия. Какое позитивное намерение более высокого уровня по отношению к Вам могло бы объединить, примирить, сделать союзниками обе эти части – главную и возражающую?
И поскольку у главной части больше компетенций, чем у возражающей, но идеи и мысли возражающей являются полезными для Вас, то действуя в каком новом позитивном контексте относительно Вас, главная часть воспринималась бы частью Х как Генеральная управляющая часть, а часть Х ей бы подчинялась безусловно?
В каких контекстах возражающая часть будет недвусмысленно высказывать свои возражения Генеральной управляющей части, а она будет прислушиваться к этим возражениям и предостережениям и учитывать их при принятии решений и дальнейших действиях?
Чем обе части ещё могли бы быть полезными друг другу? Как возражающая часть могла бы приносить пользу главной части, воспринимая её как Генеральную управляющую часть и подчиняться ей?
Какое поведение, какие действия главной части устраивали бы возражающую часть настолько, чтобы возражающая часть воспринимала бы главную часть как Генеральную управляющую часть и подчинялась бы ей всецело?
13. Задайте вопрос: "Есть ли ещё какие-либо возражения у моих частей относительно того, чтобы главная часть воспринималась бы как Генеральная управляющая часть моей личности?".
Если возражения возникнут, выясните, о чём они. Задайте обоим частям те же вопросы, что и в предыдущем пункте.
14. Кода возражения исчерпаются, и части будут гармонизированы, задайте ещё раз вопрос: "Готовы ли все мои части воспринимать мою главную часть как Генеральную управляющую часть и всецело ей подчиняться?".
15. Когда согласие будет получено, введите Генеральную управляющую часть "в должность". Так и скажите: "Я наделяю мою Генеральную управляющую часть всеми необходимыми компетенциями по принятию решений и воплощению их в жизнь. Для этого я поручаю своей Генеральной управляющей части учитывать мнения, замечания и возражения всех моих остальных частей так, чтобы преодолевать возникающие разногласия, находить консенсус и действовать сообща, слажено, и в единстве усилий. С этого момента все части моей личности будут подчиняться Генеральной управляющей части и выполнять её поручения, а сама Генеральная управляющая часть именоваться Управляющим".
16. "Слейтесь" со своим Управляющим. В момент слияния Вы почувствуете характерные ощущения.
17. Посмотрите внимательно на стол. Там находятся предметы – олицетворения Ваших частей. Наведите "порядок" на этом столе так, как сочтёте нужным, переставив предметы на новые места и в другой последовательности. Вы можете сгруппировать предметы, установить какую-либо другую иерархию. Когда Вы начнёте это делать, то почувствуете новые ощущения в теле. Приведите внутреннее пространство в такой новый порядок, в котором Вам было бы комфортно.
18. После выстраивания внутренней иерархии побудьте немного в новых ощущениях. Привыкните к ним. Обратите внимание на то, как изменилась Ваша поза, осанка. Какие теперь у Вас жесты, насколько иначе ведёт себя тело? Как изменилось выражение лица?
19. Походите в этих новых ощущениях. Привыкните к ним. Представьте не менее трёх разных ситуаций Вашей жизни, в которых Вы раньше вели себя не лучшим образом с точки зрения действий в своих интересах, и посмотрите, как Вы иначе могли бы себя повести с этой новой организацией внутреннего пространства.
20. Что было ЦЕННОГО для Вас при выполнении данного процесса?
Проективный процесс 9. "Господство над внутренними силами"
I) Организационная часть:
1. Выберите в пространстве два места.
Одно место – для воспоминаний о слабости.
Второе место (площадка размером 22×22 шага, неподалёку от первого) – для организации контроля своих сил.
Обустройте второе место.
Посредине площадки нарисуйте ромб (2×2 шага). От вершин ромба обозначьте направления – прямые линии во все четыре стороны. Линии должны быть по десять шагов длиной. На каждой линии начертите отрезки и цифры – от 10 (у вершины ромба) до 1 (на конце линии). В середине ромба нарисуйте круг.
2. Становитесь на первое место для воспоминаний о слабости.
Вспомните ситуации, в которых Вы испытывали чувство слабости, страха, подавления, стеснения, безответственности, в том смысле, что не могли дать достойный ответ, когда Вами помыкали, когда Вы полностью зависели от людей или обстоятельств, то есть были жертвой.