Занятие № 2 "Самопознание и откровенность"
Цели: самопознание, тренировка способности к самораскрытию.
Оборудование: магнитофон, кассеты со спокойной музыкой, бумага, фломастеры, рабочие тетради.
1. Приветствие
Цель: введение в атмосферу тренинга. Время проведения: 5 мин.
Процедура: Ведущий приветствует всех и просит учащихся показать условным сигналом свою готовность к работе.
2. Упражнение "Зато"
Цель: введение в темпоритм, атмосферу тренинга, самосознание, тренинг спонтанности высказываний. Время проведения: 15 мин. Процедура: по кругу продолжить фразы:
• Я устала, зато…
• Я небольшого роста, зато…
• Я иногда несдержан, зато…
• Я ленива, зато…
• Я застенчива, зато…
• Я криклив, зато…
• Я молчалив, зато…
• Я слишком уступчива, зато…
• Я не умею печь пироги, зато…
• Я зануда, зато…
• Я школьник, зато…
• У меня нет домашнего телефона, зато…
• Я написал контрольную работу на двойку, зато…
• Я не очень хорошо успеваю по математике, зато…
• Я не люблю слушать классическую музыку, зато…
• Я слишком часто фантазирую, зато…
• Я не очень хорошо пою, зато…
• Я иногда, слишком много ворчу, зато…
• Я несколько легкомысленна, зато…
• Меня легко рассмешить, зато…
• Я бываю капризна, зато…
3. Релаксация "Внутри нас"
Цель: актуализация ощущений, эмоций. Время проведения: 15 мин.
Ведущий: Тема сегодняшнего занятия – самопознание. Начнем процесс самопознания с психологического настроя, который всегда будет проводиться под музыку.
Сядьте удобно… Почему бы вам не расслабиться и не успокоиться, в то время как с вами будет происходить что-то полезное… Расслабленность, покой, отдых бывают приятнее, когда глаза закрыты. Закройте глаза. Вы слышите мой голос и можете еще больше расслабиться и успокоиться, еще больше, ровно настолько, насколько это надо вашему организму… вашему телу… вашему мозгу… вашему подсознанию.
Почувствуйте, как вы дышите. С каждым вдохом ощущение покоя усиливается… С каждым выдохом все тревоги, заботы дня уходят на задний план.
Для того чтобы добиться положительных внутренних изменений, нужно научиться задавать себе самому вопросы. Ответив на них, вы сможете разобраться в самих себе.
Итак, ответьте самому себе: "Что я сейчас делаю? Что я чувствую? О чем думаю?"
Теперь давайте активизируем наше воображение. Вообразите, что вы – маленький поплавок в огромном океане… У вас нет цели, компаса, карты, руля, весел. Вы двигаетесь туда, куда несет вас ветер и океанские волны. Большая волна на некоторое время накрывает вас, но вы вновь выныриваете на поверхность… Попытайтесь ощутить эти толчки, эти падения и выныривания… Ощутите движение волны… тепло солнца… брызги воды… эту силу, которая не дает вам пойти ко дну и поддерживает вас.
Вот так и в жизни – то вы оказываетесь накрыты волной проблем и тревог, то вдруг – опять на поверхности… Никогда не надо терять самообладания… Будем учиться у природы, у окружающего мира житейской мудрости…
Хорошо! А сейчас вспомните такой момент вашей жизни, когда вы чувствовали эмоциональный подъем, когда вы были счастливы… Вспомните, когда вы были кому-то очень нужны, были дороги и любимы… Вспомните или немного пофантазируйте.
Когда вы почувствуете, что уже отдохнули, вспомнили, что хотели, или помечтали, вы откроете глаза… Каждый откроет глаза тогда, когда ему этого захочется.
4. Упражнение "Долг и право"
Цель: помочь увидеть новые оттенки в самом себе, определить соотношение в своем сознании прав и обязанностей. Время проведения: 10 мин.
Процедура: Упражнение выполняется стоя, руки раскинуты в стороны, ладонями вверх, глаза закрыты.
Ведущий: Представьте, что на каждой вашей ладони стоит сосуд. В одном из них – ваше чувство долга, ваши обязанности, в другом – ваши права. Настройтесь на себя. Какая "чаша весов" перевешивает, как соотносятся в вашем сознании права и обязанности?
5. Рисунок "Внутренняя сущность"
Цель: визуализация индивидуального представления о своей внутренней сущности. Время проведения: 25 мин.
Ведущий: Попробуйте сейчас выполнить какой-то рисунок, который отражал бы ваш внутренний мир, ваши эмоции. Это может быть цветовая гамма или какой-то фрагмент пейзажа, отражающий всю гамму ваших ощущений. Приступайте!
В конце упражнения ведущий собирает рисунки.
6. Упражнение "Закончи предложение-1"
Цель: показать многообразие возможностей осознания своей внутренней сущности. Время проведения: 15 мин. Процедура:
Ведущий: Итак, продолжаем предложения (по кругу).
• Я – стакан воды…
• Я – прекрасный цветок…
• Я – кусочек тающего льда…
• Я, словно рыбка…
• Я – песенка…
• Я, словно буква "о"…
• Я – тропа…
• Я – ветер…
• Я – скала…
• Я, словно муравей…
• Я, словно светлячок…
• Я – интересная книжка…
• Я – лампочка…
• Я – доллар…
• Я – мышь…
• Я – желтый лист…
• Я – вкусный завтрак…
• Я – кусочек пластилина…
• Я – луч…
• Я – остров…
• Я – формула…
7. Упражнение "Закончи предложение-2"
Цель: показать многообразие возможностей осознания своей внутренней сущности. Время проведения: 15 мин.
Процедура: упражнение выполняется письменно в тетради.
1. Я -… 2.
Я умею…
3. Я хочу…
4. Внешне я…
5. Мне хотелось бы быть в идеале…
6. Мне можно…
7. Мне нельзя…
8. Я могу научиться…
9. Как юноша (девушка) я…
10. Как школьник я…
11. В классе я…
12. На улице я…
13. Дома я…
14.Когда окончу школу, я…
15. Я буду …
16. Я могу быть партнером…
17. Я могу работать…
18. Я люблю…
19. Я не люблю…
20. Я мечтаю…
21. Я надеюсь…
22. Я верю…
23. На этих уроках я себя чувствую…
По желанию эти записи можно прочитать вслух.
8. Упражнение "Живая анкета"
Цель обозначить эмоциональное состояние участников. Время проведения: 10 мин. Процедура: Все участники по кругу отвечают на следующие вопросы:
• Было ли что-то неожиданное для тебя на этом занятии?
• Что тебе понравилось?
• Что не понравилось?