Занятие 7
Цель: Обучение управлению собой, своими чувствами и эмоциями и завершение работы тренинговой группы.
Упражнение 1.
Рефлексия прошлого занятия (15 мин) Ожидания и самочувствия сегодня.
Упражнение 2. Атомы (20 мин)
Цель: разогрев группы
Все участники становятся в круг. "Представьте себе, что все мы –атомы. Атомы постоянно двигаются и время от времени объединяются в молекулы. Число атомов в молекуле может быть разным. Здесь оно будет зависеть от того, какое число назову я. Все мы сейчас начнем быстро двигаться по команде, и я время от времени буду говорить какое-то число. И тогда атомы должны объединяться в молекулы соответственно этому числу". Обсуждение.
Упражнение 3. Ролевая игра "Стихии" (20 мин)
Цель: развитие креативности, творческого самовыражения.
Группа каким–либо образом делится на 4 подгруппы. Каждой группе предлагается прислушаться к себе, почувствовать внутри себя жизнь 4 стихий: земли, воды, огня, воздуха. Каждая группа должна выбрать одну из четырех стихий и показать ее мощь, красоту и необходимость выбранной стихии в нашей жизни. Подгруппы проводят небольшую репетицию и разыгрывают действие перед остальными участниками.
Обсуждение: как вы выбирали роли, кто первый предложил что-то использовать, как создавался сюжет?
Упражнение 4. "Я – центр воли " (15 мин)
Цель: осознание своего "Я", своей неповторимости, своей силы, на повышение уверенности в себе:
"Сядьте удобно, выпрямив спину. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, мысленно следя за своим дыханием. Затем повторяйте вслух или про себя:
У меня есть тело, но Я – это не мое тело. Мое тело может быть больным или здоровым, усталым или бодрым, но это не влияет на меня, на мое истинное Я.
Мое тело – прекрасный инструмент для ощущений и действий во внешнем мире, но оно – лишь инструмент. Я стараюсь, чтобы оно было здоровым, но – это не Я.
У меня есть тело, но Я – это не мое тело.
У меня есть эмоции, но Я – это не мои эмоции. Мои эмоции многочисленны, изменчивы и противоречивы. Однако я всегда остаюсь собой, своим "Я", радуюсь или горюю, спокоен или взволнован, надеюсь на что-то или отчаиваюсь. Поскольку я могу наблюдать, понимать и оценивать свои эмоции, и более того, управлять и владеть ими, то, очевидно, они не есть мое Я.
У меня есть эмоции, но Я – это не мои эмоции.
У МЕНЯ ЕСТЬ ИНТЕЛЛЕКТ, НО Я – ЭТО НЕ МОЙ ИНТЕЛЛЕКТ.
Он достаточно развит и активен. Он является инструментом для познания окружающего и моего внутреннего мира, но он – это не мое Я.
Я – ЦЕНТР ЧИСТОГО САМОСОЗНАНИЯ.
Я – центр воли, способный владеть и управлять моим интеллектом, эмоциями, физическим телом и всеми моими психическими процессами.
Я – ЭТО ПОСТОЯННОЕ И НЕИЗМЕННОЕ Я".
Упражнение 5. Колокол (10-15 мин)
Цель: развития доверия, разрядка.
Процедура: один участник в центре падает на руки остальным, его ловят и бережно передают по кругу.
Упражнение 6. Работа по теме "Карта моей личности " (25 мин).
Цель: знакомство с собой, формирование навыка глубокого и позитивного отношения к своей личности.
Рисунок "Карта моей личности" может представлять собой рисунок на чистом листе либо на бланке с контурами территории. По желанию можно показать рисунок группе и рассказать, где, что нарисовано. Возможность побыть с самим собой, формирование более глубокого отношения друг к другу. Но может в процессе возникнуть следующее: процесс обсуждения может затянуться и стать скучным для участников тренинга. Рисунки можно рекомендовать взять себе и возвращаться к ним в дальнейшем (повесить над столом дома, например).
По желанию можно обсудить свои карты в группе.
Упражнение 7. Сбор чемодана (1-1,5 часа)
Цель: создание группового образа каждого участника (Я – глазами группы).
Один участник выходит. Остальные в процессе совместного обсуждения собирают ему "чемодан", т.е. составляют карточку, где указаны качества, мешающие ему в общении, и качества, позволяющие успешно общаться. Количество не регламентировано, но обязательно должен быть баланс отрицательных и положительных характеристик. Какое-либо качество не записывается, если оно оспаривается, хотя бы одним членом группы.
Упражнение 8. Прощание
Цель: завершение работы тренинговой группы, подведение итогов и напутствий на будущее.
Тренинг "Активизация личностных ресурсов, развитие чувства собственного достоинства" (для подростков).
Пояснительная записка.
Подросток смотрит на себя как бы "извне", сопоставляет себя с другими – взрослыми и сверстниками – ищет критерии для такого сравнения. Благодаря этому у него постепенно вырабатываются некоторые собственные критерии оценки себя, и он переходит от взгляда "извне" на взгляд "изнутри". Ориентация на оценку окружающих сменяется ориентацией на самооценку, формируется представление о Я – идеальном. Именно в подростковом возрасте сопоставление реальных и идеальных представлений о себе становится подлинной основой Я – концепции подростка. Новый уровень самосознания, формирующийся под влиянием ведущих потребностей возраста определяет и влияет на самоутверждение, уверенное поведение и общение со сверстниками. Данный психокоррекционный тренинг поможет подросткам обрести уверенность в собственных силах, повысить собственную значимость, активизировать личностные ресурсы, развить чувство собственного достоинства и независимости. Тренинг направлен не только на выработку индивидуального стиля поведения, но и на осознание причин, порождающих психологические барьеры в поведении. Предложенный тренинг ориентирован на внутренний мир подростка, на восстановление устойчивой самооценки, уверенности в себе, и минимизации между разбалансировкой в реальном и идеальном "Я".
Цели психокоррекционного тренинга:
• Помочь подросткам наиболее успешно и полно реализовать себя в поведении и деятельности, утвердить свои права и собственную ценность.
• Помочь детям лучше узнать себя, свои сильные стороны, развить чувство собственного достоинства, преодолеть неуверенность, страх.
Программа включает 3 этапа:
I этап – ориентировочный (2 занятия)
Цель этапа: эмоциональное объединение участников. Основное содержание образуют психотерапевтические упражнения, направленные на снятие напряжения и сплочения группы, а также на самоопределение и самосознание.
II этап – развивающий (2 занятия)
Цель этапа: активизация уверенности в поведении. Повышение собственной значимости, ценности.
III этап – закрепляющий (1 занятие) Цель этапа: повышение уверенности в себе с целью актуализации личностных ресурсов.
Упражнения закрепляющего характера.
Организация психокоррекционной группы: программа предназначена для социально – психологической работы с детьми подросткового возраста, общеобразовательных классов. Оптимальное количество членов группы 15 – 25 человек.
Частота и продолжительность сеансов: занятия проводятся в течение недели по 6 часов. Особенность данного психокоррекционного тренинга заключается в том, что в ходе работы используются игровые методы, методы групповой дискуссии, а также психогимнастика. Тренинг позволяет помочь подростку осознать собственные силы, повысить уверенность в собственной значимости, сформировать уверенность в поведении. Тренинг предполагает гуманистическую позицию тренера, основывается на принципах постепенности, поэтапности: каждый последующий этап логически вытекает из предыдущего. Благодаря этому подросток постепенно углубляется в процесс познания себя и своего поведения.
Содержание тренинговой работы
