Всего за 69 руб. Купить полную версию
День 11. Кто может помешать мне любить себя?
1. Утренние страницы.
2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:
– Вспомните случаи, когда и от кого вы впервые услышали критику своей внешности?
– Кто вас критиковал?
– Что вам говорил?
– Как вы себя при этом чувствовали?
– Что подумали?
Сегодня никто и ничего не мешает мне любить себя. Таким сотворил меня Бог. Таким он меня любит. Сегодня я прошу у Бога любви к себе.
День 12. Видеть достоинства своей внешности
1. Утренние страницы.
2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и напишите:
– Что вам сейчас нравиться в вашей внешности и фигуре (не менее 10-ти пунктов)?
– Что особенно вы любите в своей внешности?
Даже, если я мало слышал в свой адрес позитивную обратную связь по поводу своей внешности, сегодня я сам способен видеть все достоинства своей внешности. Я больше не нуждаюсь в оценке своей внешности. Я себе нравлюсь, и мне этого достаточно, чтобы двигаться дальше.
День 13. Любовь к родителям
1. Утренние страницы.
2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:
– Как часто в детстве вы слышали слова любви от своих родителей?
– Предпринимали ли вы что-либо, чтобы получить любовь от родителей?
– Как вы понимали, что родители вас любят?
Хотя, возможно, мои родители недостаточно выражали свою любовь по отношению ко мне в детстве, все же я знаю, что они меня любили и давали мне все самое лучшее, что могли на тот момент. Сегодня я прошу Бога дать мне сил, чтобы простить своих родителей и мужества, чтобы проявить свою любовь к родителям и остальным близким, сказав им об этом.
День 14. Любовь к близким
1. Утренние страницы.
2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:
– Как сегодня вы говорите о любви своим близким?
– Как ваш ребенок узнает о том, что вы его любите?
Даже, если я вырос в семье, в которой не было принято выражать свою любовь по отношению к близким, сегодня только от меня зависит, буду я выражать свою любовь или нет. Сегодня я могу спросить у каждого члена своей семьи, насколько важно ему понимать, что я его люблю, и что я для этого должен делать.
День 15. Потребность в физическом контакте
1. Утренние страницы.
2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворялись в детстве, и насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:
– Были ли приняты в вашей родительской семье объятия, поцелуи, игры с тесным телесным контактом? Опишите ситуации тактильного контакта в вашей родительской семье.
– Как я сегодня отношусь к тому, что ко мне прикасаются те или иные люди?
– Есть ли у меня желание обнимать того или иного человека?
– Как я сегодня могу восполнить пробел в нехватке телесного контакта?
Обнимать близкого человека, прикасаться к нему – это также естественно, как дышать воздухом. Через прикосновения и интонацию голоса я впервые почувствовал, что я любим. Даже, если в моей родительской семье не было принято часто обниматься, я могу привнести в свою собственную семью больше близости через телесный контакт.
День 16. Восполнить нехватку телесных ощущений
1. Утренние страницы.
2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворялись в детстве, и насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:
– Как часто вы обнимаетесь и целуетесь со своими родными, близкими людьми, со своим ребенком сейчас?
– Как часто у вас возникает мысль о том, что вам не хватает телесных ощущений: телесного контакта, прикосновений, массажа?
– Что вы можете сделать, чтобы восполнить нехватку физического контакта?
Сегодня никто и ничего не мешает мне проявлять любовь к близким. Как я сегодня смогу выразить любовь к своим близким через физический контакт? Сегодня я прошу у Бога избавить меня от гнева и страха, а дать мне способность любить и принимать своих близких такими, какие они есть.
День 17. Полноценный отдых – залог здоровья
1. Утренние страницы.
2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.
Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:
– Сколько времени в течение дня помимо сна вы отводите отдыху?
– Каким образом вы отдыхаете?
– Чувствуете ли вы себя отдохнувшим после отдыха?
Сегодня я осознаю, что полноценный качественный отдых мне также необходим, как свежий воздух и чистая вода. Только полноценный отдых дает мне возможность с новыми силами двигаться к цели. С сегодняшнего дня я буду каждый день выделять не менее двух часов на отдых в течение дня для того, чтобы мое тело, мой разум и душа могли восстанавливаться после работы.
День 18. Учусь восстанавливать свои силы
1. Утренние страницы.
2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.
Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:
– Откуда черпаете силы и энергию для работы?
– Что приносит вам радость?
– В каком отдыхе я нуждаюсь каждый день?
– Какой отдых мне необходим в выходные? В отпуске?
3. Напишите не менее 20-ти видов отдыха, который вы хотели бы использовать при появлении усталости. Выберите из них 5 видов отдыха, которые станете практиковать каждый день. С сегодняшнего дня я буду находить 30 минут для того, чтобы восстановить силы для повседневной работы.
День 19. Учусь целеустремленности
1. Утренние страницы.
2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.
Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:
– Доводите ли вы до конца начатое вами дело, не смотря на то, что оно уже не такое простое и привлекательное, каким казалось в начале?
– Можете ли вы назвать себя целеустремленным человеком?
– Что вам говорили ваши родители по этому поводу?
С сегодняшнего дня я буду идти к поставленной цели до конца, каким бы ни был конечный результат. Я буду понимать, что препятствия – это всего лишь проверка моей решимости достичь цели. Я буду видеть свои ошибки, и воспринимать их как бесценный опыт, который делает меня только сильнее и мудрее. Любой результат, который ждет меня в конце пути, скажет мне о том, что я научился доводить начатое дело до конца.
День 20. Дойти до конца
1. Утренние страницы.
2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.
Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:
– Опишите ситуации, когда вы не доводили начатое до конца. Что вы при этом чувствовали? Как это повлияло на вашу жизнь в дальнейшем?
– Опишите ситуации, когда вы, не смотря на препятствия, доводили начатое дело до конца.
– Что вы при этом чувствовали?
– Как это повлияло на вашу жизнь в дальнейшем?
Не бывает плохих результатов. Любой результат обогащает меня бесценным опытом. Но для того, чтобы получить результат, каким бы он ни был, мне нужно дойти конца. Сегодня я прошу у Бога терпения и мужества завершить начатое мною дело.
День 21. Уделяю внимание своему внутреннему ребенку
1. Утренние страницы.
2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.
Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:
– Сколько вам уделяли внимания в детстве ваши родители?
– Как родители проводили время с вами?
– Чем вы занимались вместе?
Независимо от того, как часто родители уделяли мне внимание в детстве, сегодня я способен сам уделить внимание своему внутреннему творческому ребенку. Я делаю это каждое утро, когда пишу "Утренние страницы". Я делаю это, когда веду "Дневник чувств". Я делаю это, когда нахожусь в контакте с Богом. Я делаю это, когда занимаюсь творчеством.
День 22. Уделяю внимание своим близким
1. Утренние страницы.
2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.
Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:
– Сколько времени в день вы получаете внимания от своего любимого человека?
– Сколько времени вы ему уделяете?
– Сколько времени в день вы сегодня уделяете внимания своему ребенку?
Оказать внимание родным и близким – это самое большое и важное, что вы можете сделать в этой жизни для себя! Как часто перед лицом смерти люди сожалеют лишь об одном: о том, что они так мало уделяли внимание своим самым близким людям: родителям, супругам, детям. Никакое общественное признание их заслуг не может сравниться с гармоничными любящими отношениями.
С сегодняшнего дня я буду выделять время для общения с близкими. Я буду посвящать все свое внимание своему ребенку как минимум 1,5 часа в неделю, предварительно договорившись с ним об этом времени.