Когда к психологу приходит человек, то он говорит о том, какая у него проблема и чего он хочет достичь в результате работы с психологом. В свою очередь, консультант высвечивает те препятствия, которые мешали клиенту самостоятельно справиться с поставленной им задачей, и предлагает ряд инструментов, с помощью которых можно достичь желаемого результата.
Книга "90 дней на пути к счастью" – это практический психологический курс для каждого, кто хочет достигать поставленные перед собой цели. Это настольная книга, каждодневный помощник, сопровождающий человека на пути к своему счастью.
Книга состоит из двух частей. В первой части дана необходимая информация о том, что нужно человеку, чтобы чувствовать себя счастливым, и что мешает ему быть таковым. Вторая часть книги, "Практикум к курсу "90 дней на пути к счастью", – это практическое руководство, состоящее из каждодневных упражнений, направленных на анализ своих стереотипов поведения, препятствующих свободному достижению цели. Выполняя эти упражнения, вы начинаете формировать новый тип позитивного мышления и новое конструктивное поведение, что обеспечивает, в конечном итоге, осуществление вашей мечты.
Содержание:
Об авторе 1
Предисловие к курсу "Девяносто дней на пути к счастью" 1
Глава 1. Три вопроса 2
Глава 2. О страдании 3
Глава 3. Роль потребностей в жизни человека 4
Глава 4. Роль потребностей в жизни человека. Продолжение 6
Глава 5. Еще раз о потребностях 7
Глава 6. Чем я готов заплатить за свое счастье? - (Исследование мотивации для достижения цели) 7
Глава 7. Перевод проблемы в цель 8
Глава 8. Устраняем барьеры к счастью: исследование собственного негативного мышления 8
Глава 9. Исследование негативного мышления. Продолжение 9
Глава 10. Исследование своих чувств 10
Глава 11. Устраняем барьеры на пути к счастью. Формирование позитивного мышления 11
Глава 12. Устраняем барьеры к своему счастью. Преодоление социальной беспомощности. Обретение прав 13
Глава 13. Устранение барьеров на пути к достижению цели. Обретение Веры 14
Глава 14. Устанавление контакта с Высшей Силой 15
Глава 15. План достижения поставленной цели 16
Глава 16. Управление временем 16
Глава 17. Управление деньгами 17
Глава 18. Восстановление здоровья 18
Глава 19. Созависимость как основная проблема человеческих отношений 19
Глава 20. Построение здоровых отношений 20
Глава 21. Организация группы поддержки при работе с книгой как дополнительный ресурс для достижения цели 23
Практикум к психологическому курсу "Девяносто дней на пути к цели" 24
Список литературы: 33
Юлия Васюкова
90 дней на пути к счастью
Посвящается Игорю Васюкову, человеку, без которого не было бы этой книги…
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
© Юлия Васюкова, 2015
© ООО "Написано пером", 2015
Об авторе
Предисловие к курсу "Девяносто дней на пути к счастью"
Я часто вспоминаю, как мама с юмором спрашивала меня в детстве: "Ну, что еще тебе не хватает для полного счастья?" Этот вопрос теперь я задаю себе каждый день. Со временем я научилась распознавать то, что мне действительно необходимо, чтобы ощущать себя счастливой. Я научилась ставить цели и достигать их. Сегодня я обучаю этому других людей. И вот настал день, когда я поняла, что для полного счастья в данный момент времени мне не хватает написать книгу о том, что счастье есть, и к нему может прийти любой человек из любой, даже самой кризисной точки своей жизни. С чего начать и как проложить свой путь к личному счастью – об этом и есть курс "Девяносто дней на пути к счастью".
У каждого человека есть свое понимание счастья, основанное на его личном опыте. Поэтому здесь я не даю многочисленные определения этого термина. Вы сами определите для себя, что значит именно для вас быть счастливым, и что именно вам для этого нужно сделать.
Сразу скажу, что ни одна даже самая мудрая и правильная книга не может сделать человека счастливым. Сегодня информации о том, что способствует достижению счастья предостаточно. Но если бы нам было достаточно всего лишь знать об этом, то человечество давно бы создало счастливое общество. Это произошло бы как минимум, во времена Моисея. Именно он передал заповеди, живя по которым, человек обретает счастье или, по-другому, благодать Бога. Затем был Иисус Христос, который указал на то, что нужно не только соблюдать предписания, но поступать на основе любви к Богу, к себе, к людям. Тогда ты войти в Царствие Небесное на Земле. А еще за 500 лет до Иисуса Христа Будда изложил свое учение о страдании и о существования пути прекращения страдания. Будда также вывел предписания-запреты, которые должен соблюдать человек, чтобы достичь нирваны (освобождения от страданий).
Почему не работают заповеди? Конечно, верующие в реальность существования Бога, объясняют невозможность исполнения заповедей изначальной греховной природой человека и происками Врага. Поскольку это утверждение нисколько не противоречит концепции, излагаемой в книге, мы попробуем перевести такое объяснение на психологический язык.
Может быть, одна из причин в том, что заповеди не исполнят так, как должно быть в идеале, в том, что множество из них сформулированы в виде запрета, в негативном ключе: не делай того-то и того-то… А наше сознание устроено таким образом, что для того, чтобы понять, как ЭТО не сделать, нужно сначало ЭТО сделать.
Хотя помимо запретительных заповедей есть и заповеди, побуждающие к действию, не всегда понятно, как прийти к такому состоянию духа. Например, Иисус говорит: "Радуйтесь!" Но не говорит, как научиться этому. Он говорит, что если поверишь в могущество Бога, тогда и гора сойдет с места по твоему приказу. Но далеко не каждый человек может взять и поверить, несмотря на демонстрацию чудес исцеления и даже воскресения. То, что в Библии нет конкретных инструментов работы над своими изменениями, – тоже может быть объяснением тому, что заповеди не исполняются.
Еще одна причина в том, что в одиночку человек и вовсе неспособен справиться со своими грехами: теми чертами характера, которые приводят его к повторяющемуся поведению, разрушающему его жизнь. Обратите внимание, что все великие основатели учений на Земле, личность которых нам представляется идеальной, использовали в качестве формы обучения именно групповое взаимодействие.
Мало просто читать. Недостаточно просто знать. Необходимо регулярно, а в начале пути к своей цели, – КАЖДЫЙ ДЕНЬ пропускать полученные знания через свою душу и получать свой уникальный опыт. Свой опыт – это опыт, состоящий как из преодоления своих трудностей на пути достижения цели, так и своих первых позитивных изменений в своей жизни.
Почему нужна такая практическая работа над собой? Все то, что мы собой представляем сейчас, складывалось годами, включая весь набор стереотипного поведения, который не дает нам становиться счастливым. Эрни Ларсен в своей книге "Первая стадия отношений. Жизнь по ту сторонузависимости" заявляет о том, что более 98 % того, что мы делаем, является результатом привычки, а не нашего выбора. Это происходит потому, что привычки оперируют нами вне нашего сознания, где и должен происходить выбор.
В большинстве случаев мы собой не управляем и в повторяющихся ситуациях действуем автоматически. Услышал обидное слово в свой адрес, и кулак уже летит в цель, минуя мыслительный процесс…Эрни Ларсен называет такое стереотипное поведение заученным самопораженческим поведением, которое препятствует функционированию здоровых отношений.
Для того чтобы начать действовать по-другому нужно пройти через следующие этапы:
– осознать свое типичное поведение;
– регулярно отслеживать свои стереотипы поведения;
– выработать новые альтернативные здоровые модели поведения;
– регулярно практиковать здоровые модели поведения.