Это вот и есть проторение, оно же ступенчатая разминка: каждое усилие облегчает последующие, проторяет для них дорожку.
Пристальней вникнуть - откроется: каждый наш новый навык, каждая привычка обретается этой вот ступенчатой разминкой с чередой проторений. Так и дети учатся ходить...
Давайте и мы поучимся у своей природы. Подтянуться на перекладине - подойти, ухватиться и сделать усилие - выполнить упражнение. Пусть сразу не выйдет, пускай сил не хватит даже на ручной сгиб, это совершенно не важно - важно только усилие... И повторы его - после отдыхов. Еще и еще... Как пульс и дыхание...
Повторные добросовестные усилия сделают свое дело - подвигнут тонус, дадут ему благодатный задел развивающего утомления, без которого никуда не двинешься. Развивающее утомление! Великая благодать!
Пускай не получится и отжаться от пола ни разу - но пусть усилия совершатся: попытка одна, другая, третья... Еще одна... Отдохнуть - и еще, и еще, и опять... И снова!.. Начать и возобновлять!
Внутренний Голос - глубинный жизненный руководитель, всегда вовремя предупреждающий человека о том чего не следует делать; у самых гениальных людей звучит постоянно, поэтому они никогда ничего не делают.
из Бестолкового Словаря Лентяя
Живитель Самомассаж
Тоже многоступенчатая разминка в самом конкретном смысле. Обзаведитесь любым учебником по этому делу, втянитесь - и вскоре учебник вам станет не нужен, ибо лучше учебника, чем собственное естество, не сыскать: начнете читать и не остановитесь...
Общая суть: все то в теле (и в душе тоже!), что может быть расшевелено, размято, растрясено, пощипано, поколочено и так далее, должно быть расшевелено, размято, растрясено, пощипано, поколочено и так далее, и так далее, и так далее. Каждый день! Регулярно! Для жизни! Каждодневное самооживление собственными руками и нехитрыми подручными средствами.
Я обычно массируюсь два раза в сутки: с утра в ванной после душа - руками, полотенцем и парой роликовых массажеров, иногда и игольчатым; и незадолго до сна - только руками. Утренний самомассаж - тонизирующий, поинтенсивней, до боли включительно; вечерний - успокаивающий, помягче... А спину, поясницу, крестец и весь позвоночник проминаю посреди дня, катаясь на теннисных мячиках. Когда тонус падает и спать хочется, а нельзя - действует превосходно!..
Целительница Боль
Недавно на экране ТВ я увидел необычное зрелище: человек во врачебном халате пригласил пациента лечь на процедурную койку животом вниз, с обнаженной спиной и ягодицами. Затем взял из связки длинный гибкий прут, обмакнул в тазике с водой и - начал пороть. Со вкусом, с оттяжкой...
Тело пациента содрогалось, лица не показывали... "Поркотерапия - древнейший и эффективнейший способ лечения алкоголизма, наркоманий и депрессий, - солидно объяснял дикторский голос. - В клинике профессора Непомнюкакзвать эта традиция возрождена и продвинута... Лечебные розги вымачиваются в растворе лекарственных трав..."
Реклама это была или сенсационный сюжет, я не понял, но не удивился ничуть.
"Что меня не убьет, то сделает сильнее". Спасительница, убийца, мучительница, учительница... Сильная боль вызывает корчи и судороги, подавляет, шокирует, может убить; слабая - тонизирует; умеренная - тонизирует мощно, пробуждает к действию скрытые силы. Краткая боль, даже сильная - выносима, но пробуждает страх, ужас; длительная может закалить, укрепить, но может и испортить характер, свести с ума...
Природная боль приходит к нам как насилие, она и есть знак вторжения чуждой силы извне - травмы, или изнутри нас - болезни. Медицина выработала целую индустрию телесного обезболивания, психиатрия дополнила ее, худо-бедно, обезболиванием душевным; а те океаны боли, которые остаются вне их доступности, бороздят наркотики и алкоголь.
Природа заставляет нас избегать боли, но она же, Природа, и доставляет нам боль. Как и для всего естественного, для боли есть норма - на человека, на жизнь - норма вероятностная, от минимума до максимума, с индивид-вариациями.
Мы живем максимально обезболенной жизнью, и мало кому приходит в голову, что такая жизнь ненормальна. Бессознательно многие стремятся так или иначе добрать свою норму боли, а мазохисты и экстремалыцики делают это вполне сознательно.
Я, не будучи мазохистом, тоже сознательно добавляю в свой жизненный рацион некую дозу физической боли (душевной хватает и так), начал это еще давно, в бытность боксером и даже раньше.
Дисциплина - договор между садистом и мазохистом, смысл коего в неизбежности нарушения и последующем наказании, к удовольствию обоих.
из Бестолкового Словаря Лентяя
Болевой самомассаж, самоболь разных видов, алготерапия (мой термин, от "алго" - боль) здорово тонизирует, повышает работоспособность и поднимает настроение, позволяет меньше болеть и быстрей выздоравливать, снижает зависимости, унимает тревоги и страхи, ненужные мысли...
Общее правило алготерапии: чем наружнее, тем смелее, чем внутреннее, тем осторожнее. Боль от кожи и подкожной клетчатки, от мышц и связок можно, не боясь, доводить до предела переносимости и даже чуть превышать его, лишь бы только не доводить дело до повреждений. С костями поосторожней, а внутренности лучше не трогать совсем.
Войти в чертог боли свободно, стать с болью на "ты", научиться ее не просто терпеть, но принимать, вести с болью внутренний разговор и управлять ею - задача, воистину достойная человека: решивший ее становится воином духа.
Ни о какой лени речи уже быть не может.
Умная гимнастика-тонолластика
Сразу отошлю вас к своей книге "Ближе к телу", она вся о тонопластике - самоуправлении тонусом с помощью рычагов напряжения и расслабления.
И еще на один вид гимнастики хочу обратить ваше внимание - специально для астенолентяев.
Друг моих студенческих лет Гарик Рейф еще с ранней юности ощутил, что его длинные ноги и руки и вытянутое тело не созданы для усилий. Правильнее сказать: созданы для неимоверных усилий по перемещению себя в этом мире. И в самый раз - для лежания на диване или сидения в мягком кресле.
Просто сидеть долго тоже тяжело, надо позу поддерживать. И говорить тяжело. Ленивой получается речь: каждое слово требует энергии, необходимо эту энергию отыскивать в себе и мобилизовывать.
А где отыскать, если аккумуляторы не работают?..
От физкультуры - расстройство одно: все органы начинают друг на дружку серчать за причиненное беспокойство, и кто в лес, кто по дрова...
Думать - легче: мышление осуществляется мозгом посредством тончайшей микромышечной деятельности, с минимальными энергозатратами.
Гарику ничего и не оставалось, как пойти по стезе саморазвития путем качественного мышления.
С головой у него все в порядке. В числе многих ее высококлассных продуктов - можно смеяться - зарядка. Человек, для которого выйти из дома в ближайший магазин все равно что взобраться на Эверест, изобрел собственную гимнастику.
От усталости. От утомЛЕНИя.
Состоит Гарикова нехотяйская гимнастика не из движений, как обычная гимнастика, и не из позных статических напряжений, как йоговская.
В основном из лежания и чуть-чуть сидения, вот и все. Но в положениях разных, каждое из которых по-своему освобождает и расслабляет тело, успокаивает и тонизирует мозг.
И вот еще.-
