- Ленимся мы тоже либо частями, либо целиком. Бывают случаи, когда сопротивляется деятельности какая-то наша часть - рука, мышца, сердце, сосуды, некий отдел мозга или даже весь мозг. И бывает лень Целого: всего организма и психики, всей души...
Вот проснулись вы утром по будильнику - проснулись не потому, что захотелось, а потому, что надо вставать, типовой случай работающего человека.
Проснулись... Что чувствуете?
- Что вставать не хочу... не могу... наконец, не желаю... Что ни одна часть моего тела меня не слушается... И даже не ощущается как моя... Кроме какой-то узкой кромки пробудившегося сознания, которое вяло повизгивает, что вставать надо, надо... Что если не встану, то опоздаю, что на работе будет скандал, что могут и выгнать, а тогда...
Вставай, а то заснешь опять и проспишь!...Ох, как хочется доспать-то еще... Ну еще минут пять, только пять... Нет!!! - вопит пробудившаяся часть сознания - вот как раз эти-то пять минут как "только одна рюмка" для алкоголика, они и утянут за собой в пропасть... Вставай!!! А как встать, если тело не шевелится...
- Вы описали временный распад внутренней целостности - состояние динамической дезинтеграции.
Организм и психика, долженствующие составлять единое целое, в таком состоянии словно бы разобраны на отдельные части, не могущие войти в деятельное согласие. Физиологическая причина тому - крайне низкий мозговой тонус, а вследствие того и малоуправляемое мышечное расслабление.
Состояние недопроснувшегося человека можно назвать физиологической или организменной ленью, она же лень астеническая.
- Ну да, если это не лень, то что же?..
- А вот лень это в полном, всеуровневом смысле или не лень все же еще вопрос
Взглянем для сравнения, что пишет один из наших с вами двойников по сей части, студент.
ВЛ, у меня проблема: я не могу вставать по утрам на занятия. Страшная, безумная лень, тяжелый весь, как чугунный. Ну еще немножко полежу, ну еще чуть-чуть потяну.. Еу еще чуточку..
Засыпать не засыпаю, но как бы куда-то проваливаюсь. И все. Опаздываю на первую или две пары или не иду в институт совсем..
Каждый раз меня мучат угрызения совести и я клянусь себе "с завтрашнего дня вставать вовремя", но все повторяется по новой.
Моя жизнь катится ко всем чертям. Уже середина семестра, надо что-то делать, иначе выгонят. Я живу один, и родители мои, кажется, смирились, что я такой нерадивый.
Напишите хоть пару строк, что мне сделать, чтобы вставать вовремя? Спасибо.
Алеша.
- Узнаваемо, один к одному. Так что же это у парня? Разве не лень, самая настоящая?..
- Да, можно сказать, лень, утренняя астенолень - телесная и мозговая. Когда он ей сдается, не превозмогает себя, она превращается в лень психическую, всеохватную, лень в полном смысле, с угрозой жизненным планам, здоровью, судьбе...
- Любопытно, чем этот Алеша занимается поздними вечерами. Небось, если не в дискотеке, то за ТВ, за компиграми или в интернете торчит.
- И вряд ли ложится спать вовремя.
Я уверен, кстати, хотя Алеша об этом не пишет и, может, даже не вполне сознает, что его учеба в институте для него недостаточно мотивирована - учиться ему больше надо, чем хочется, а отсюда и подсознательное сопротивление в виде лени.
- Хотя и живет отдельно, чувствуется, еще сильно зависим от родителей, мальчик еще...
- И кусок хлеба кнутом не гонит: лениться еще можно, еще не смертельно, хотя уже стыдно.
- А когда лени не сдаешься и все-таки встаешь, это уже не лень, а что-то другое?..
- Я бы это уже не ленью назвал, хотя дело не в слове. Просто нехватка тонуса, вялость.
В состоянии вялости вашим частям - мышцам и многим отделам мозга - ужасно неохота бодрствовать, но ваше Целое через посредство других, более послушных частей с этой их местной ленью может, если захочет, диктаторски справиться.
Если вы все-таки вытряхнули себя из постели, если сумели доползти, скажем, до душа или дотянуться до термоса с кофе... Если умылись, причесались, оделись... Это уже значит, что ваше Целое худо-бедно опять подсобрало себя из разрознившихся частей и привело их в более-менее согласованное рабочее взаимодействие: динамическую интеграцию.
А началось все с дежурной части сознания (или подсознания, в данном случае это почти равнозначно), которая приняла на себя значение Целого, проснулась на звон будильника, привела в действие другие части, сперва разрозненно... Признавайтесь, как поднимались, пока Пупсика не было?
- Тянул до последнего... Потом рывком, как-то боком сбрасывал на пол босые ноги... Начинал ими вяло постукивать об пол... Потом удавалось оторвать голову от подушки... Посадить вертикально туловище... Потянуться... Начать продирать глаза... Если в это время сподобиться еще зевнуть, а еще лучше чихнуть, дальше дело идет побыстрей, можно выползти из постели...
Плетусь в туалет, в ванную, плескаю на рожу пригоршню холодной воды, растираю уши... Можно уже считать себя вставшим, но еще не проснувшимся. После чашки крепкого кофе - куда ни шло...
- А как насчет утренней пробежки, гимнастики, иоговских упражнений?
- Посмотрите на меня внимательно, доктор. Я похож на идиота?
- Идиотизм - понятие растяжимое. Вставший не-допроснувшийся человек, как пьяный или обколотый, пребывает в динамической дезинтеграции, она же временный идиотизм. Если такое состояние практикуется с повышенной частотой...
- Вы меня обнадеживаете. Что посоветуете в качестве будилок и поднималок?
- Вот один мой
Подъемный комплект
Ритмичная приятная музыка, хорошо ее врубать через будильник или нажатием кнопки на пульте.
Дальше, под музыку: из термоса на столике перед кроватью - несколько глотков теплой кипяченой воды с парой чайных ложек яблочного уксуса или выжатым лимоном.
Несколько дыханий-зеваний с задержкой на вдохе.
Разгибательная разминочная гимнастика лежа, начиная с пальцев рук и ног.
Самомассаж головы и тела, особенно хорошо растереть уши, переносье, подносье, шею... Пальцы обеих рук... Потом руками ноги размять, а ногами подвигать...
Музыка мягко тонизирует весь организм - Целое, а части помогают тонизироваться друг дружке, постепенно все энергичнее связываясь, интегрируясь...
Дальше, уже поднявшись, - чуть-чуть потоптаться босыми ногами по полу (а лучше по твердо-колкому коврику), контрастный душ, легкая зарядка...
Ну и конечно, самонастрой. Еще с вечера.. А?,
- Все наизусть знаю и ничего не делаю.
- Отличник вы наш.
Смотрите, вот еще интересный способ.
ВЛ, позвольте поделиться своим случайно открытым рецептом, как вставать утрем.
Я сова с раннего детства, и много лет подряд вставать по утрам не могла, силы воли на это не было. И сейчас ее нет, но срабатывает что-то другое, сама не знаю что, но работает!
Утром будильник слышу, но мне на него глубоко плевать, выключаю на ощупь, не открывая глаз, и продолжаю дрыхнуть. Но вот что заметила: если выключаю будильник и мысленно проборматываю себе что-либо типа "еще чуть-чуть, 5 минут", то уж точно, с гарантией просплю еще часа два. А если выключаю с отчаянной мыслью если это можно назвать мыслью) "да на фиг вообще все, да пошло оно, да пропади все пропадом" , а лучше вовсе без мыслей, еще совершенно во сне, то происходит удивительная штука! - Через полчаса как будто что-то внутри взрывается!
Как будто кто-то меня по башке изнутри хорошенько бьет и вытряхивает из сна - вскакиваю сама, не знаю отчего и в сидячем положении уже соображаю: кто я, что я?
Одна-две минуты - и сна как не бывало, свежа, поднимаюсь легко.
Не срабатывает только в случае, если я очень поздно ложусь уже не первый день. Сама не знаю, что это за фокус во мне происходит, просто им пользуюсь: ставлю будильник на тридцать-сорок минут раньше, чем нужно-и все: просыпаюсь точь-в-точь!
Анжела.
- Довольно известный приемчик: я иногда тоже ставил будильники на полчаса-час раньше, просто чтобы успевать раскачаться, подрастянуть это пыточное удовольствие.
Но если опять засыпал, никакой механизм меня уже не поднимал. Поэтому первое, что я делал, когда вставать было категорически необходимо: заставлял себя переставить указатель звонка - и...
В четырех случаях из пяти спал дальше...
Обрадовался, когда появились электронные будильники с программами ступенчатого пробуждения: звонит сперва тихо и деликатно, через три-пять минут понастойчивей, через одну-две еще понастойчивей, а затем уж во всю глотку и беспрерывно. Неплохо поначалу срабатывало, но потом перестало: дрых себе дальше.
Что же это за фокус поднимает Анджелу?
- Самогипнотическое освобождение подсознания. Не "сейчас-сейчас, еще чуточку", а решительное "пошло оно все!.." Иначе говоря: самодоверие. Доверие Целого Целому, а не части - тому дежурному лоскутку сознания, который подвязан к социальной обязаловке.
Получив вольную, Целое производит динамическую интеграцию разобранной по частям психики, а затем и тела. - все соединяет, распределяет, ставит на места и уже из свободы принимает свое решение.
Подробней об этом еще поговорим...