...
"…Практика концентрации широко распространена на востоке. Это одна из развитых в Индии форм подготовки к медитации. Однако это не особое состояние ума. Это не транс, или попытка занять себя объектом.
Это способ, которым Практикующий пробует развить душевное спокойствие. Это попытка убрать из рассмотрения лишнее и сделать первый шаг к преодолению двойственного взгляда на жизнь. Так практикующий усиливает плотность аспекта формы – неподвижность и спокойствие.
Такая практика, если ее делать с усилием может привести к самоистязанию ума".
Тартанг Тулку
...
"…Концентрация внимания – основной элемент в любой медитационной технике. Начать стоит с одного предмета, нужно найти источник вдохновения. Этот предмет может быть чем-то незначительным, хоть дорожным указателем. Задача – выделить его из кучи хлама. Что такое этот хлам в нашей жизни? Коллекция бесполезных предметов. Они может, и были полезными когда-то, но это было в прошлом. Сейчас они просто пыльная коллекция, занимающая место, жизненное пространство и отвлекающая нас от важного. Нужно разрешить своему инстинкту определить, какая вещь важна".
Рам Дас
...
"…Люди боятся пустоты пространства, отсутствия общества, отсутствия тени. Люди боятся не иметь или потерять кого-то близкого, с кем возможно взаимоотношение. Лишь одна идея этого, а не подлинное переживание способна вызвать сильный страх.
Тренировка способности концентрировать внимание на одном объекте является первым шагом в освоении искусства не испытывать привязанности к тому, что этот объект окружает".
Йог Рамачарака
В таком ракурсе расслабление не противоречит концентрации, а дополняет ее. Фактически вы выбрасываете старые отслужившие свое вещи – все лишнее долой – убираете все в фон, и объект автоматически становиться фигурой. Итак, концентрация на чем угодно: предмете, ситуации, цели – становится естественным процессом из которого уходит патологическая составляющая – напряжение. Удержание внимания происходит не от усилия, а от отсечения лишнего, на что это внимание расходуется. Так скульптор убирает ненужный камень, и задуманная форма появляется на свет.
Расслабление случается с вами, когда хаос, метания ума прекращается. Остановку здесь провоцирует сам объект, на котором останавливается внимание, и лучше всего, когда объект эмоционально значим. Что для нас самое значимое, которое всегда с нами. О чем мы можем слушать часами, не уставая? Что мгновенно притягивает наше внимание, едва мы слышим, что об этом зашла речь у окружающих?
Правильно, – это мы сами.
Мы и есть самый эмоционально значимый объект. А ощущения, возникающие в нашем теле, просто просятся, чтобы ради них мы оставили все другое.
В этой ситуации шаг за шагом практикуя, мы воспитываем у вас умение замечать все лишнее, признавать это лишнее и как следствие спокойно и уверенно отказываться от этого лишнего.
И тогда главное автоматически становится явным .
Расслабление
Кто владеет расслаблением, тот владеет ситуацией
Вильгельм Райх (основатель телесно-ориентированной психотерапии)
Зажимы нашего тела и поведенческие реакции связаны. Эти сжатия блокируют наш потенциал выражения себя и мешают достичь гармонии и мира для уставшей души.
Вырастая из отбрасывания лишнего, концентрация приносит глубинное расслабление. Расслабление высвобождает скрытые ресурсы организма.
В обычной жизни мы столь напряжены, что даже не замечаем своего естественного напряжения, однако это очень хорошо замечает наше окружение. Замечает, и бессознательно делает выводы, притягиваясь к нам или отталкиваясь.
Подобно людям, удача или чудо притягивается или проходит мимо в зависимости от того, насколько мы открыты ей. Тело – это живая книга, которая имеет свой язык, язык напряжений и расслаблений. Тело говорит "Да" существованию там, где мы расслаблены и говорит "Нет" там, где мы зажаты. Если зажатых частей больше чем расслабленных, то общая картина нерадостная. Такой человек, получая постоянные "Нет" от жизни, от людей, от судьбы, с годами закрывается все больше и больше. Так возникает снежная лавина усиливающихся напряжений, рост которых остановить становится все сложней. Мы перестаем впускать чудо в свою жизнь, и чудо проходит другими дорогами, минуя нас.
Как вернуть себе удачу, как остановить нарастающие напряжения в теле?
Мы расскажем вам об одном из ключиков, которые фантастически работают даже с самыми "запушенными" случаями напряжений. Это Аквафлотинг – Практика группового взаимодействия в море, в воде.
Аквафлотинг это комбинация греческого слова Аква – вода и английского глагола flow – течь. И буквально значит "текущий, подобно воде".
Что дает аквафлотинг?
Еще тысячи лет назад во времена Египта древние использовали стихию воды для раскрытия потенциала человека. Так, будущие пифии – видящие, пророчицы, приходили в мир, рождаясь в воду. Когда жрецы узнавали, что ожидаемый ребенок будет обладать необычными способностями, мать готовили к родам в море. Появляясь на свет, ребенок продолжал плыть, оставаясь в антигравитационном пространстве. В воде, как известно, нет четкой фиксации – где верх, где низ, а морская вода по составу напоминает околоплодные воды. В результате ребенок не испытывал стресса. Все, кто рождался обычным способом в роддоме, пережили стресс рождения – из свободно парящего состояния нас катапультировали в жесткий мир гравитации, воздуха, громких звуков. Но память в глубоко затаенных уголках нашего мозга хранит моменты, когда мы без напряжений парили в животе матери. Эту память на протяжении жизни вытесняли всякие травмы и удары судьбы, которые переживало наше тело и наша психика. Однако, подсознание хранит опыт периода, когда мы не знали зажимов и блоков, когда мы были расслаблены и открыты миру.
Практика Аквафлотинга помогает вспомнить эти моменты и вернуть себе и своему телу забытое расслабление.
…В летнем лагере у нас была одна девушка, которая боялась воды. Занятие аквафлотингом по началу вызывали у нее панику. При ближайшем рассмотрении оказалось, что в детстве ее учил плавать отец старым "проверенным" способом: он бросал девочку в воду и наблюдал, что произойдет. Обычно пробуждается внутриутробный рефлекс, и ребенок начинает двигать руками и ногами, фактически плыть. Но в случае с девушкой возник эмоциональный шок. Рефлексы тела были подавлены ужасом, что ее топят. Что над ней издеваются и бросают ее один на один со стихией. Расслабления не наступало. Лишь когда мы провели ее сознание сквозь барьер шока, она приняла стихию воды, как дружественную, а ее тело обрело радость в момент, когда она плыла "по лягушачьи" от берега и "везла" на своих плечах партнера. Она была тем, кто спасает, а не топит. Она перепрограммировала патологическую модель своего реагирования…
Часто внутренние психологические зажимы блокируют связь с глубинной памятью. В большинстве случаев эта связь легко восстанавливается с помощью групповых практик аквафлотинга. Но иногда требуется более детальное рассмотрение и коррекция.
В нашей работе мы постоянно наблюдаем тесную связь зажимов тела и эмоциональных реакций человека на происходящие с ним события. Ниже мы приводим табличку, которая может помочь вам в понимании и осознании собственных поведенческих реакций.
Приложение к главе:
Соответствия зажимов тела и эмоционально – поведенческих реакций
Горло, передняя часть шеи
Заключает в себе начало пищевода и дыхательных путей. Играет важную роль в процессах дыхания, речи, глотания.
На метафизическом плане это область выражения себя.
Поведенческий стереотип:
При зажиме в этой области человек чувствует, что в некоторых ситуациях его берут за горло, чувствует, что его вынуждают что-то сделать или сказать, что на него оказывают давление. Чем сильнее зажим, тем больше таких ситуаций.
Сложность выразить словом свое состояние. В тяжелых случаях заикание.
При затрудненном глотании нежелание принять (проглотить) новую идею или другого человека в свою жизнь.
Шея Часть тела, соединяющая голову с туловищем на физическом плане и духовное с материальным на метафизическом.
Поведенческий стереотип: Зажатая задняя поверхность шеи с каменными мышцами – признак недостаточной внутренней гибкости, консерватизма в некоторых вопросах. Упрямство из-за невозможности взять всю ситуацию под свой контроль.
При нарушении амплитуды поворота – страх увидеть или услышать то, что происходит за спиной. Если выражен шейный остеохондроз, то человеку сложно отрицательно покачать головой и сказать твердое "нет". Либо он попал в какой-то порочный круг, в ситуацию, из которой никак не может найти выхода.
Плечи
Соединяют руку с туловищем и являются сложным подвижным суставным комплексом. На метафизическом плане – это соединение стабильного и подвижного.
Поведенческий стереотип:
Каменные или приподнятые плечи говорят о том, что человек слишком много взвалил на себя, слишком сильно беспокоиться о других. Жесткие перегруженные и опущенные плечи говорят о том, что чужие желания стали для него важней своих.
При выраженном "вдовьем горбике" – уплотнении вокруг седьмого шейного позвонка – излишняя забота о близких, чаще детях.
Спина Это длинный позвоночный столб идущий от головы к тазу, поддерживающий все тело и множество групп мышц. На метафизическом плане – это Проявленность.