Отдохнем... Но все же - не сразу, как вопль услышим, а где-то на предполагаемой середине между началом протеста и тем крайним пределом, до которого еще далеко... (А если б спасались от настоящей гибели!..) В самые первые разы останавливаемся пораньше, поближе. А потом - дальше. Перевести дух - и дальше, и дальше...
Придет из ада вам награда, придет из рая накладная..
Во всех органах и во всех тканях тела есть приемники "рая" и "ада" - чувствительные окончания мозговых клеток, производящих состояния удовольствия и неудовольствия, страдания и наслаждения, боли и кайфа... Если мышца работает хорошо, гармонично, от нее идут в мозг импульсы удовольствия.
Более того: исследования показали, что гармоничные мышечные нагрузки насыщают организм "райскими" химическими веществами, так называемыми эндорфинами - наркотиками собственного производства. Вот откуда и страсть к танцам, и страсть к спорту у самой молодой и здоровой части народа, вот почему самые здоровые дети самые непоседливые!..
Двигаясь, следуйте за приятными ощущениями - ждите их и ловите, опирайтесь на них!
Момент перехода усилия, напряжения, трудового мучения в трудовое удовольствие, в радость напряжения, в наслаждение от усилия - чрезвычайно важный, великий миг! Вот оно!
Телу хорошо! Мышцам вкусно! Нервы поют песни счастья! Сосуды играют победный марш! Клетки ликуют!..
Награда за труд! - пробилось!..
Теперь будет легко, будет радостно продолжать! - будет просто трудно не продолжать!.. Теперь мы уже не на осле - на коне...
Ставит маятник себе памятник
Организм, как и вся природа живет маятникообразными циклами: трата - восстановление, отклонение в минус - отклонение в плюс...
Глубокое здоровое физическое утомление обязательно возвратится к нам в виде глубокого здорового тонуса.
Но не сразу. Если, например, без привычки совершим большой пеший или лыжный поход, то после него, всего вероятнее, день-два не будем чувствовать ничего, кроме усталости и разбитости. Тонусная награда придет день на третий или только на пятый. Тяжесть в теле сменится легкостью, звенящей упругостью... Это знак, что тело усвоило нелегкий урок и просит: "Еще! - Продолжать!.. Я уже могу больше!.."
Втянувшись в высокотонусный режим, вы обнаружите интересную закономерность: двигательный покой, ранее безрадостный и бесплодный, теперь работает на тонус, как и движение. Полежав-повалявшись изредка, по типу "зигзага", почувствуете себя свежим, по-настоящему отдохнувшим - заслуженная награда за многодневные двигательные труды. Так отлеживаются иногда кошки, собаки, лоси..
Но, перевалявшись сверх меры, пеняйте на себя: то, что должно было стать бодростью, превратится в неприятное беспокойство, в недомогание и в апатию - все покатится назад.
Полюби свое движение! Остольное - приложение.
Все виды движения прекрасны и благотворны. Стать ходоком, бегуном, пловцом, велосипедистом или гимнастом, гребцом, лыжником или конькобежцем, кататься на роликах, играть в волейбол, в бадминтон, в теннис - не важно, важно лишь, чтобы это нравилось и продолжалось. И динамическая зарядка, и хатха-йога, и танцы - все может принести чудесные плоды и телу, и сердцу, и уму - если влюбиться...
Здоровым хочешь быть до ста - даешь зарядку для хвоста
У вас наверняка есть какие-то мышцы, особо голодные, особо жадные до движения, особо неутолимые. Когда-то они умоляли: дайте работу, дайте нам жить! Вы не вняли - они умолкли, завяли и мстят вам адом распада.
Теперь ваша задача отыскать этих страдальцев - и оживить, а тем самым оздоровить себя, обновиться.
Возможно, у вас есть какие-то слабенькие, дохловатыс от рождения клетки - то ли в костном мозгу, то ли в кишечнике, то ли в печени - клетки-заморыши, нуждающиеся в строго отлаженном режиме, бесперебойном питании. Есть, возможно, и какие-то сосуды с ослабленной проходимостью, легко засоряющиеся - их прочищать нужно и упражнять в кровотоке с двойным усердием...
Какие же именно?.. Далеко еще не всегда медицина способна вовремя отыскать таких вот заморышей и поддержать их. Но вы сами можете это сделать!..
Даже не уточняя, что это за клетки. Ваш исследовательский прибор - собственное самочувствие плюс движение. Испытывайте, изучайте себя - если не вы, то кто?.. У вас есть какие-то особенности взаимосвязей тканей и органов, которые присущи только вам и более никому в целом свете. Может быть, у вас кишечнозависимый мозг, может быть, ваше сердце особо влюблено в ваше левое ухо или правую пятку - не знаю. Но вы сами можете это узнать, изучая себя движением.
Одни движения, позы, массажные воздействия (равно как и еда, питье, музыка или человек) почему-то нравятся больше, другие - меньше. Если движение нравится, это бесспорный знак, что оно полезно. А если не нравится - хорошо бы понять, в чем причина. Может быть, просто неизведанность, непривычность - инерционное сопротивление... Но, может быть, и предупреждение: осторожно, слабое место (допустим, сосудистая аномалия или готовность к грыже).
Кроме вас, постичь это некому. Наладив дружеское общение со своим телом, обнаружите вскоре, что оно поумнело и сделало умнее своего господина..
Хочу с самим собой боднуться, о гениальный лоб споткнуться...
Вживаясь в свое тело, вносите в него творческий дух - и оно воздаст обновлением. Тело жаждет творчества! Новых движений, новых сочетаний движений - непривычного, небывалого!.. Каждая мышца, работая, не только тонизирует мозг, но и развивает его; каждое движение - симфония импульсов, и она продолжается, она звучит внутри нас - не пропадает ничто!
Каждое новое движение - взлет к новой жизни!..
За смертью я своей бегу, догнать старуху не могу..
Уже третий год я встречаю в парке бегающего старичка. В любую погоду в легком спортивном костюме - двигается, двигается не быстро и не легко, это даже бегом назвать трудно... Суставы и позвоночник давно заиндевели, нога припадает, рука не совсем слушается... Никогда не заговариваем, стараюсь даже не взглядывать, но до чего же важно мне всякий раз с ним встречаться. Се человек... До встречи!
Ответ через восемь месяцев:
ВЛ! Только что из бассейна. Хожу пробивно, и час в день - гимнастика. Не курю, чего желаю и вам..
Боюсь спугнуть, но пока - ОК!
ТЯЖКАЯ ОБЯЗАННОСТЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ
Если бы Бог был вполне здоров, ему бы не пришло в голову создавать человека.
Иван Халявнн. Избранные афонаризмы
Каждый день проклинаю судьбу и благодарю Бога за то, что я медик.
Спрашивается: в чем же противоречие и что за недоразумение между судьбой и Господом Богом?
В вопросе, главном для врачевания...
А зачем здоровье? Ясно, когда болеешь: здоровье - то, чего у меня нет, здоровье - не то, что со мной. Но если здоров, а здоровым себя не чувствуешь?.. А если болеешь, а кажется, что здоров?
Вот как классически просто определял здоровье отец медицины, любимый мой Гиппократ:
"...здоровье - это даруемая нам богами возможность жить полной жизнью в свое удовольствие; возможность эта, однако, столь же редко используется, сколь часто теряется из-за злоупотребления ею..."
А вот слова предтечи современного клиницизма, великого Парацельса (мой перевод с латинского):
"Здоровье есть соответствие жизни ее целям в данное время и в данных условиях. Состояние здоровья есть степень и форма этого соответствия...
Здоровье ребенка, здоровье взрослого и здоровье старца, хотя и имеют одну основу, должны оцениваться по-разному, так же как и здоровье женщины и здоровье мужчины, здоровье воина и здоровье монаха, здоровье селянина и здоровье аристократа..."
Еще один гениальный врач, ученый и поэт Авиценна определял здоровье как взаимосогласие, мир и гармонию всех внутренних сил организма. При сем здоровье телесное и душевное к однозначности не сводил:
...Твои болезни лекарю полезны,
а кошельку его вдвойне любезны,
и кто, здоров ли ты, определит,
когда не тело, а душа болит?..
О сколько скуки под небесным кровом!
Как тяжко быть влюбленным и здоровым!
Здоровье, друг мой, праздник не большой -
всего лишь мир меж телом и душой,
но отними его болезнь шальная,
и возопишь, рожденье проклиная...
На мотив Авиценны
На всем белом свете житейское здравомыслие держит здоровье за наивысшую ценность ("здоровье всему голова"). Но простой же факт стопроцентной смертности всех живых делает эту сверхценность, по меньшей мере, сомнительной и иногда немножко смешной.
Я смерть отодвигаю, забываясь,
от смерти убегаю, напиваясь,
а смерть меня хватает на бегу,
как кошка мышку, сладко издеваясь...
Зачем беречься нам? В чем смысл здоровья,
когда дежурит смерть у изголовья?
Взмахнет мизинцем - нет тебя... Спеши,
в глотке вина - бессмертие души!
На мотив Хайяма
Коли теперь попробовать перевести поэтические сентенции на язык, приближенный к бытовому, то получится примерно следующее рассуждение: здоровье - это да, это хорошо, но... Какой ценой?..
Да так ли уж требуется оно мне, здоровье, если из-за него приходится надрываться и отказываться от удовольствий, а в результате все равно стареть-помирать?..
Да и нужно-то мне, ежели разобраться, на краткий мой век вовсе и не здоровье, а хорошее самочувствие.