Число занимающихся по таблицам Шульте, выполнивших необходимые нормативы, оказалось невелико – примерно десять процентов. К сожалению, собрать их в единую группу для проведения дальнейших плановых занятий по производственным причинам не удалось. Но у всех освоивших управление вниманием значимо повысилась личная эффективность. Нужно также отметить, что для большинства из тех, кто освоил контроль внимания, было характерно проявление эффекта, отмечавшегося в некоторых видах медитаций. У них появился интерес к живописи, музыке, поэзии, причем не только в форме потребления. Они сами пытались что-то создавать в этом направлении, но по разным причинам не очень афишировали это. В силу производственных условий работа продолжалась эпизодически в форме индивидуальных консультаций. В беседах выяснялось, что бытовые ситуации, воспринимаемые раньше этими ребятами как экстремальные, снизили свою значимость и перешли в разряд нейтральных. Эффект сверхмотивации у этих людей значительно снизился. Приходилось выдумывать какие-то особые стимулы, чтобы выявить его проявления. Иногда удавалось создать сверхмотивацию, но результат был нестабильным, ребята достаточно быстро адаптировались к ситуации и переставали воспринимать ее как сверхзначимую. С некоторыми из них мне удалось провести эксперименты по выявлению влияния монотонии на готовность к действию. Суть этих экспериментов достаточно проста. Человеку предлагается выполнять монотонную работу, требующую большой сосредоточенности. Периодически через неравные промежутки времени ход работы нарушается, и нужно быстро на короткое время включиться в другую деятельность. Здесь они тоже показали результаты намного лучше среднестатистических. Таким образом, подтверждалась основная концепция о повышении адаптабельности и устойчивости психики.
Нам не удалось проверить эффективность ребят в действительно экстремальных ситуациях, однако было несколько эпизодов, которые могли развиться до уровня экстремальной ситуации, но это было предотвращено их грамотными действиями.
Далее управление вниманием означает не только умение сосредоточить его на определенном объекте, хотя и это уже немало и не у всех получается. Необходимо также научиться быстро переключать внимание. Для этого мною на первом этапе использовался тренинг из практики актерских тренингов О. Гиппиус. По описанию, этот тренинг служил для развития речевой активности и инициативности в общении. Суть его состоит в том, что выбираются два больших класса объектов, например, к одному классу можно отнести все, что относится к лесу, а к другому – то, что относится к морю. Нужно назвать два объекта из леса, потом два из моря, потом опять из леса и т. д. Упражнение обычно начинается легко, но после двух-трех переключений, когда нужно называть объекты из следующего класса, психика продолжает подсказывать объекты из предыдущего. Это простое упражнение оказалось весьма эффективным.
Постепенно у некоторых появился вкус к таким тренировкам. Они начали сами выдумывать упражнения, модифицировать их, использовать самые разные ситуации для собственного развития. Например, работа на посту с проверкой документов достаточно сложна. Тех, кто не в курсе дела, попрошу учесть, что обычно на посту действуют несколько видов документов. Для каждого вида определены некоторые особенности, у каждого своя печать, своя подпись. Да что там говорить, попробуйте в течение двух часов хотя бы просто сверять лицо человека с фотографией, когда движение через пост достаточно интенсивно. Такая работа создает значительную нагрузку на психику. Наблюдая за выражением лиц постовых, можно заметить, что они иногда отключаются от действительности, думая о чем-то своем. Кстати, именно такие постовые и устают больше всего. Я попробовал объяснить ребятам суть состояния "быть здесь и сейчас" и предложил использовать его во время работы. Те, у кого это получилось, отметили очень интересный эффект. Работать стало легче, появилась какая-то уверенность, а самое главное, они стали меньше уставать. Некоторые даже говорили, что чувствуют на фоне физической усталости прилив энергии.
Постепенно сложилась простая и четкая картина. Для того чтобы эффективно работать в экстремальной ситуации, нужно не допускать возникновения замыкания. Этому способствуют умение управлять вниманием и достаточно высокий уровень отражения. Несколько расширяя описанную здесь практику, полезно добиться того, чтобы научиться ощущать состояние замыкания и сделать это ощущение пусковым элементом размыкания. Для размыкания могут быть использованы переключение внимания на внешний объект, стремление понять смысл ситуации, переход в состояние успешной работы.
Управление образами и размыкание
Хороший эффект дает сознательная манипуляция образами ситуации в своем сознании. В качестве одного из способов такого манипулирования образами можно использовать прием из практики восточных единоборств: "то, что близко, сделай далеко".
Это было давно, еще во времена застоя. У нас была группа, в которой мы пытались научиться разным психологическим премудростям. Информации по этим вопросам тогда было мало, да и та была отрывочной. Поэтому, чтобы понять, о чем идет речь в том или ином рецепте, нужно было попробовать его на себе. Как-то раз одна из участниц нашей группы задержалась, отводя ребенка в детский садик. Задержка произошла не по ее вине, а по вине воспитательницы. В результате она опоздала на работу. А в те времена, бывало, первые лица предприятия выходили на борьбу за трудовую дисциплину. Вбегает она в вестибюль, а на мраморной лесенке у входа стоит директор в окружении свиты. Когда он увидел опоздавшую, то даже обрадовался. Набрал побольше воздуха в легкие и начал: "Ты где шляешься?! По ночам спать надо, тогда и опаздывать не будешь!!!" Это было обидно и несправедливо, тем более что детский сад был того же ведомства. Но мы уже знали, что в такой ситуации оправдываться нельзя. Самое главное – не поддаться обиде, не допустить замыкания. Она применила прием "то, что близко, сделай далеко". Мраморная лесенка в ее воображении превратилась в величественную пирамиду, вершину которой украшал начальник. Он был такой значительный, что воображение невольно одело его в тогу римского сенатора. Но этим дело не кончилось. Уж очень начальник в тоге был похож на посетителя бани. И воображение дорисовало ему банный тазик. Стало смешно. Очевидно, что-то отразилось на ее лице, потому что начальник как с цепи сорвался: "Да ты еще и смеешься!!!" Мы уже можем понять суть этой реакции, хотя специально этим и не занимались. Вспомните первый опыт с формированием иммунитета к речевой агрессии. Своей улыбкой она сломала начальнику его роль, покусилась на его значимость. Это она поняла сразу, но что тут можно сделать? Что бы вы сделали на ее месте? Она пошла от смысла ситуации. Мы говорили, что замыканием можно управлять не только через отрицательные стимулы, но и через положительные, например управление через лесть. Она широко раскрыла глаза и с благоговейным удивлением пролепетала: "Иван Петрович, я никогда не думала: вы, когда кричите, такой мужественный..." Энергетика в психике начальника мгновенно перераспределилась, ведь любоваться собой так приятно. Он хотел еще покричать, но у него почему-то ничего не получилось. Он милостиво махнул рукой: "Ладно, проходи, только больше не опаздывай".
Формирование набора приемов, позволяющих решить задачу (для конкретного вида деятельности)
Это характерный пример управления ситуацией в состоянии размыкания. Но как научиться понимать смысл ситуации? Над этим вопросом мы работали совместно с группой студентов. Вспомните: по определению И. А. Мельчука, смысл является инвариантом обратимых трансформаций текста. Вообще-то мы говорили, что выделение инвариантов реальности, т. е. того, что постоянно, является сущностью психики. Психика, если ей не мешать, сама доберется до смысла. Но определенный навык в этой процедуре может помочь сберечь время. Сначала я занимался этими тренингами с детьми, но оказалось, что взрослые тоже охотно работают по этой методике. Базовая методика состоит в том, чтобы взять сказку, выделить в ней особенное, т. е. то, что отличает ее от других сказок, переформулировать это особенное другими словами и предложить для отгадки. Отгадывающие могут задавать вопросы, на которые ведущий отвечает "да" или "нет".