Помочь ребенку преодолеть свою тревожность и страхи, научить его смело и честно смотреть в лицо действительности, оставаясь при этом самим собой и не прибегая к обманам, очень сложно. И прежде, чем начинать это нелегкое дело, нужно разобраться, что же такое тревожность и какой она бывает. Остановимся несколько подробнее на этом вопросе.
Почти все о тревожности
Тревожность – это свойство личности, при котором даже нейтральные ситуации расцениваются как угрожающие и потенциально опасные. Человек с высоким уровнем тревожности неадекватно оценивает как внешние обстоятельства, так и самого себя и всеми силами пытается избежать воображаемую угрозу.
Определенный уровень тревожности – естественная и обязательная особенность активной деятельности личности. У каждого человека существует свой оптимальный, или желательный, уровень тревожности – это так называемая полезная тревожность.
Психологи выделяют личностную и ситуативную тревожность. Под личностной понимается устойчивая индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность к тревоге и предполагающая наличие тенденции воспринимать достаточно широкий "веер" ситуаций как угрожающие, отвечая на каждую из них определенной реакцией. Ситуативная тревожность – это состояние, которое характеризуется такими эмоциями, как: напряжение, беспокойство, озабоченность, нервозность. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичным во времени.
Если вы хотите узнать, свойственна ли вашему ребенку личностная и ситуативная тревожность, попросите его пройти небольшой тест [4] .
Определение уровня тревожности
Ситуативная тревожность
Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже определений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросом долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
Личностная тревожность Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните в соответствующей графе справа цифру в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
Обработка результатов. За каждый ответ ребенку начисляется определенное количество баллов. Делается это следующим образом.
Ситуативная тревожность Ответы на вопросы № 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18 переводятся в баллы согласно следующей таблице.
Ответы на вопросы №№ 1,2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20 переводятся в баллы согласно следующей таблице.
Личностная тревожность Ответы на вопросы № 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20 переводятся в баллы согласно следующей таблице.
Ответы на вопросы № 1, 6, 7, 10, 16, 19 переводятся в баллы согласно следующей таблице.
Далее баллы по каждой шкале тревожности складываются. Итоговый показатель по каждой из шкал может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. При этом чем выше итоговый показатель, тем выше уровень тревожности (ситуативной или личностной). При интерпретации показателей можно ориентироваться на следующие оценки тревожности:
...
до 30 баллов – низкая;
31–44 балла – умеренная;
45 и более баллов – высокая.
Если вы обнаружили у ребенка умеренный или высокий уровень ситуативной тревожности, то вам нужно прежде всего разобраться, почему в данный момент ребенок напряжен, чего он боится и каких ситуаций хочет избежать. Вполне вероятно, что тогда станут понятны и причины его неправильного поведения, в том числе обманов и лжи.
Если у ребенка определился высокий уровень личностной тревожности, возможно, нужна консультация специалиста. Это не значит, что ваш ребенок болен и вам не справиться с проблемой самим, но для избегания ненужных ошибок будет полезным услышать мнение психолога-консультанта или пройти цикл коррекционно-развивающих занятий.
Играем, избавляясь
Существует много игр, помогающих бороться с психологическими проблемами ребенка, в том числе снижающих тревожность, корректирующих агрессивность, дающих уверенность и веру в себя. Эти игры вы можете самостоятельно проводить с ребенком или с несколькими детьми. Вот некоторые из них.
Бумажный дождь Эта игра очень полезна не только для тревожных, но и для агрессивных детей, так как позволяет выразить свои эмоции (гнев, страхи и т. д.) в социально приемлемой форме. Для игры потребуется много ненужных газет или другой бумаги. Желательно, чтобы игра проходила в просторном помещении, а действия ребенка были максимально спонтанными. Вначале взрослый предлагает ребенку просто рвать бумагу, причем хорошо, если взрослый будет включен в процесс наравне с ребенком. Затем, собрав получившиеся куски в одну кучу, можно устроить бумажный дождь или поиграть в снежки. Можно устроить соревнование по перекидыванию бумажных шариков. Для этого нужно разделить комнату на две части и распределить поровну бумажные шарики. По команде игроки должны перекидывать бумажные шарики со своей территории на территорию "противника".
"Я леплю из пластилина"
Пластичность теста, глины или пластилина позволяют ребенку, с одной стороны, выражать свои эмоции с помощью этих материалов, а с другой – ощущать контроль над своими произведениями. Предложите ребенку слепить все, что ему хочется, пусть он расскажет, что у него получилось. Дальше вы можете попросить ребенка изобразить в глине или в тесте свои чувства и переживания. Можно попробовать слепить свой страх или злость, опасения или раздражение. Естественно, любой способ самовыражения должен вызывать только одобрение со стороны родителей, никаких критических замечаний или комментариев быть не должно.
Если у вас есть предположения о том, какая область является наиболее тревожной и травматичной для ребенка (например, детский сад, школа, общение со сверстниками, отношения в семье и т. д.), вы можете предложить слепить ее, а дальше поставить целое представление. Пусть ребенок потрудится, к примеру, над фигурками своих домочадцев, а дальше разыграет те сценки, которые его больше всего расстраивают или же которые, с его точки зрения, происходят чаще всего.
В подобной ролевой игре вы можете коснуться и проблемы лжи. Разыграйте ситуацию, когда кто-то из героев обманывает, и попросите ребенка рассказать, почему так происходит и какие чувства испытывают сам обманщик и окружающие его люди.
Мое имя Предложите ребенку найти такой предмет, которому бы он мог дать свое имя. Далее ребенок описывает этот предмет, указывая все его положительные и отрицательные черты. Затем спросите, какие из характеристик подходят к нему самому. Пусть он, не опасаясь негативных реакций с вашей стороны, расскажет о своих сильных и слабых сторонах. Умение признавать свои ошибки, открыто говорить о собственных достоинствах и недостатках – это первый шаг на пути к честному общению с окружающими людьми.
Аплодисменты Тревожным, неуверенным в себе, испытывающим проблемы в общении детям будет очень полезна следующая игра. Она очень проста, но при этом имеет большой энергетический и психотерапевтический потенциал. Игру желательно проводить в компании сверстников ребенка или тех людей, с которыми он много общается. Играющие встают в круг. Ведущий объявляет, что сейчас всем представится замечательная возможность поприветствовать великого ученого (актера, художника, педагога и т. д.), и называет имя ребенка, которого просит выйти в центр круга. Все остальные встречают "знаменитость" громкими аплодисментами, улыбками и дружескими рукопожатиями.
Чудище