30. Случается ли вам испытывать застенчивость в одиночестве?
1 = да; 2= нет.
31. Случается ли вам испытывать смущение в одиночестве?
1 = да; 2 = нет.
32. Если да, укажите, когда, как и почему.
(33–36) Что повергает вас в застенчивость?
33. Если вы испытываете сейчас или испытывали в прошлом ощущение застенчивости, пожалуйста, укажите, какие ситуации, виды деятельности или типы людей их вызывают. (Отметьте так или иначе все пункты).
Ситуации и виды деятельности, которые повергают меня в застенчивость:
- любые ситуации общения;
- большие группы людей;
- малые группы, выполняющие совместную деятельность (например, семинар в классе, бригада на работе);
- малые группы общающихся людей (например, на вечеринках, на танцах);
- общение один на один с представителем своего пола;
- общение один на один с представителем другого пола;
- ситуации, в которых я уязвим (например, когда прошу о помощи);
- ситуации, в которых я занимаю приниженное положение по сравнению с другими (например, когда обращаюсь к начальству);
- ситуации, требующие отстаивания своих прав (например, когда приходится жаловаться на плохое обслуживание или низкое качество товара);
- ситуации, когда я нахожусь в центре внимания большой группы людей (например, делаю доклад);
- ситуации, когда я нахожусь в центре внимания малой группы людей (например, когда меня кому-то представляют или спрашивают моё мнение);
- ситуации, когда меня оценивают или сравнивают с другими
(например, когда у меня берут интервью или меня критикуют);
- любые новые социальные контакты; вероятность сексуальной близости.
34. Теперь вернитесь к предыдущему вопросу и по поводу каждой ситуации отметьте, вызывала ли она у вас застенчивость на протяжении последнего месяца:
0 = на протяжении последнего месяца - нет, но раньше бывало;
1 = да, в значительной степени;
2 = да, в немалой степени;
3 = вообще да;
4 = только слегка;
5 = безусловно нет.
35. Типы людей, вызывающие у меня застенчивость:
- мои родители;
- мои братья и сестры;
- другие родственники;
- друзья;
- незнакомцы;
- авторитетные лица (в силу их положения - полицейские, преподаватели, начальники на работе);
- авторитетные лица (в силу их превосходства - интеллектуалы, специалисты);
- пожилые люди (значительно старше меня);
- дети (значительно младше меня);
- группа представителей другого пола;
- группа представителей моего пола;
- представитель другого пола один на один;
- представитель моего пола один на один.
36. Теперь, пожалуйста, вернитесь к предыдущему вопросу и отметьте, возникала ли у вас на протяжении последнего месяца застенчивость при встрече с данными категориями людей:
0 = на протяжении последнего месяца - нет, но прежде, бывало;
1 = да, в значительной степени;
2 = да, в немалой степени;
3 = вообще да;
4 = лишь слегка.
(37–40). Реакции, связанные с застенчивостью.
На основании чего вы заключаете, что испытываете застенчивость?
1 = на основании мыслей, переживаний и тому подобных внутренних симптомов;
2 = на основании своих действий в данной ситуации;
3 = на основании как внутренних ощущений, так и внешних реакций.
Физические реакции.
38. Если вы испытываете или испытывали застенчивость, какие из данных физических реакций характерны для этого вашего состояния? Поставьте 0 против тех, которые не существенны, остальные проранжируйте 1 (наиболее типичные, часто возникающие, сильные) и выше (2 - менее частые и сильные и т. д.);
- покраснение лица;
- учащение пульса;
- урчание в животе;
- звон в ушах;
- сильное сердцебиение;
- сухость во рту;
- дрожание рук;
- повышенная потливость;
- слабость;
- другое (укажите, что именно)
Мысли и чувства.
39. Каковы особые мысли и чувства, характерные для вашего переживания застенчивости? Поставьте 0 против тех, которые вам не свойственны, остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, частые и сильные) и выше (менее типичные). Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов.
- положительные мысли (например, удовлетворённость собой);
- никаких особых мыслей (например, пустые грёзы, размышления "ни о чем");
- самососредоточенность (например, крайняя озабоченность собственной персоной, каждым своим шагом);
- мысли, сконцентрированные на неприятных сторонах ситуации (например, мысль о том, что моё положение ужасно, что хотелось бы оказаться вне его);
- мысли, ориентированные на отвлечение (например, о чем-то другом, чем можно было бы заняться, о том, что неприятная ситуация скоро кончится); - негативные мысли о себе (например, ощущение, что я глупый, неполноценный и т. п.);
- мысли о том, как меня оценивают другие (например, размышления о том, что окружающие обо мне думают);
- мысли о своём поведении (например, о том, какое впечатление я произведу и как его улучшить);
- мысли о застенчивости вообще (например, о том, насколько распространена застенчивость и каковы её последствия);
- другое, а именно…
Действия.
40. Если вы испытываете или испытывали ощущения застенчивости, то в каких внешних действиях это проявляется, так что окружающие могут понять, что вы застенчивы? Поставьте 0 против тех, которые вам не свойственны, а остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, частые и сильные) и выше (менее частые и сильные). Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов:
- я говорю очень тихо;
- избегаю людей;
- не способен смотреть в глаза;
- я молчу (не могу говорить);
- заикаюсь; болтаю чепуху; замираю;
- избегаю что-либо делать;
- стараюсь скрыться;
- другое, а именно…
(41–42) Последствия застенчивости.
41. Каковы негативные последствия застенчивости? (Отметьте то, что касается вас.)
- Никаких.
- Возникают социальные проблемы; трудно знакомиться с людьми и заводить друзей, наслаждаться общением.
- Возникают отрицательные эмоции - ощущения изоляции, одиночества, депрессии.
- Застенчивость препятствует тому, чтобы другие меня положительно оценили (например, из-за застенчивости мои достижения остаются незамеченными).
- Затруднительно добиваться своего, выражать собственное мнение, использовать представляющиеся возможности.
- Моя застенчивость побуждает других негативно меня оценивать (например, меня несправедливо могут счесть недружелюбным или высокомерным).
- Возникают трудности во взаимопонимании и познавательных процессах (например, на людях я не могу ясно мыслить и выражать свои чувства).
- Застенчивость провоцирует чрезмерное углубление в себя.
42. Каковы положительные последствия застенчивости? (Отметьте то, что касается вас.)
- Никаких.
- Появляется возможность производить впечатление скромного человека, погруженного в себя.
- Застенчивость позволяет избегать конфликтов.
- Застенчивость - удобная форма самозащиты.
- Появляется возможность смотреть на других со стороны, вести себя взвешенно и разумно.
- Исключаются негативные оценки со стороны окружающих (например, застенчивого не считают навязчивым, агрессивным, претенциозным).
- Застенчивость позволяет выбрать среди вероятных партнёров по общению тех, кто мне более симпатичен.
- Удаётся уединиться и насладиться одиночеством.
- В межличностных отношениях застенчивость удерживает от того, чтобы унизить или обидеть другого человека.
43. Считаете ли вы, что вашу застенчивость можно преодолеть?
1 = да; 2=нет; 3=не уверен.
Готовы ли вы к серьёзной работе над собой, чтобы избавиться от застенчивости?
1 = да, безусловно; 2=пожалуй, да; 3=ещё не уверен; 4= нет.
Как развивалась ваша застенчивость?
Напишите сочинение о том, как у вас возникла и развивалась застенчивость. Обратите внимание на следующие моменты.
Вспомните, когда вы впервые ощутили застенчивость. Опишите эту ситуацию, включённых в неё людей, а также ваши ощущения.
а) Какое мнение о себе возникло у вас на основе этого случая?
б) Говорил ли вам кто-нибудь что-то такое, что заставило вас признать себя застенчивым? Что именно было сказано? Какое решение вы приняли, услышав эти слова?
в) Считаете ли вы, что в этом случае имело место ложное истолкование вашего поведения? Опишите, что же произошло на самом деле и в чем заключалось непонимание.
г) Сделал ли кто-нибудь что-то такое, от чего вы почувствовали себя лучше (менее застенчивым)? Или хуже? Кто именно? Что он сделал?
д) Сложившееся в результате этого случая ваше мнение о себе - изменилось ли оно по прошествии времени или по сей день осталось неизменным?
А каков следующий эпизод, когда вы снова почувствовали себя застенчивым?