Всего за 186 руб. Купить полную версию
Глава 2. Так ли плох этот треугольник? Практика № 1
Книга предполагает практические задания, поэтому приготовьте, пожалуйста, следующие предметы:
– длинные узкие полоски бумаги;
– бумажные листы;
– ручки, карандаши;
– шахматы;
– зеркало;
– любимое колечко, или если колец не носите, то цепочку или любой другой предмет, который вы носите ежедневно.
Сначала давайте посмотрим, а так ли уж плох этот треугольник.
Если идет некая игра, если есть некие отношения, на самом деле, они выгодны всем участникам системы. Иначе все просто развалилось бы. Если вы в чем-то участвуете – это вам зачем-то нужно. И ваша выгода намного превышает ваши потери.
Эта ваша выгода сильнее, чем все остальное, чем любые доводы здравого смысла, чем любые аргументы родных и близких.
Те, кто сидел на диете, был Жертвой, так сказать, вкусной еды, с этим согласится. Ведь сколько бы вам ни говорили "Зачем ты идешь на кухню? Ведь 2 часа ночи!" – вы, те, кто когда-нибудь с этим сталкивался, хорошо помните: "Знаю, что не нужно туда идти, но остановиться не могу".
Давайте приглядимся к треугольнику Жертва – Агрессор – Спасатель внимательно:
Ведь в каждом его углу есть масса хорошего.
Спасатель – знает как нужно.
Агрессор лучше всех всё знает, – что так нельзя.
Жертва хочет, но не может, но чаще уже и ничего не хочет, так как все достало.
Итак, посмотрим, что это за выгоды, чем они хороши, и нельзя ли их получить каким-нибудь другим путём.
Первая практика.
Выложите, пожалуйста, из узких полосок бумаги большой треугольник размером в полстола и напишите в углах его: Агрессор, Спасатель, Жертва. Поставьте шахматные фигурки на эти надписи.
Конь пусть будет у нас – Жертва, Слон – Спасатель, а Агрессор – будет ладьёй.
Возьмите в руки пешку. Представьте, что пешка – это вы.
Поставьте пешку в угол Жертвы. Встаньте, потопайте ногами, сядьте. Положите на пешку ладони, обнимите ее вместе с Конем, идентифицируйтесь с Жертвой.
Сосредоточьтесь внутри себя, точно в середине груди, посмотрите на Агрессора, который все время на вас наезжает. Посмотрите на Спасателя, к которому всегда можно обратиться. Если не к этому, то к следующему и, вообще, всегда можно найти себе Спасателя.
Почувствуйте, то, что происходит внутри вас: негативное, позитивное. Наша задача сейчас отследить все чувства, и особенно позитивные. Потому что человек в жизни имеет все, что хочет! Если он этого не имеет, значит, недостаточно хочет. Он хочет того, что имеет, и надо понять, почему. Я хочу, что бы вы поняли это изнутри.
Какие выгоды могут быть в позиции Жертвы?
Вот что написали участницы одноимённого вебинара, на котором я давала эту и последующие практики (дальше я также буду их цитировать):
"Я – хорошая, он – плохой".
"Меня пожалеют".
"Есть на что пожаловаться".
"Есть возможность принимать помощь".
"Право самоуничижаться".
"Привлекаю внимание".
"Можно самобичеваться, мазохизм такой".
"Виноват Агрессор".
"Все виноваты, а я хорошая".
"А что поделаешь, я ничего не могу сделать, все решают они!"
А что вы почувствовали. Напишите здесь:
_________________________________________
Обратите внимание! Самое сладкое – это право не брать на себя ответственность за свои поступки. Это он виноват! Я добрая, я славная, а он достоин порицания. Что-то такое, я – лучше. Это – возможность осуждать. Плюс наличие Спасателя подтверждает Жертве её особую человеческую ценность и правоту устремлений. Истинная цель Жертвы – ничего не решать, а переложить ответственность на Агрессора и Спасателя: я ни за что не отвечаю, что с меня взять?
Итак, перечислим выгоды Жертвы: самоуничижение, самобичевание, страдание "как в кино", возможность принимать помощь, право не брать на себя ответственность за свои поступки. Наличие Спасателя подтверждает её особую ценность и правоту устремлений. Я – хорошая, он – плохой. Меня пожалеют, я привлекаю внимание, есть повод, масса эмоций "как в кино". Я – добрая, славная, а он достоин порицания, я – выше его. Я ни за что не отвечаю, что с меня взять.
Глава 3. Почему так приятно быть в роли Агрессора?
Следующий шаг. Встаньте, потопайте ногами. Стряхните с себя Жертву и поставьте пешку к Агрессору. Сядьте, закройте глаза на секунду, сосредоточьтесь внутри себя, положите руки на эту пару – ладья и пешка. Сосредоточьтесь внутри себя и напишите положительные чувства, почему так приятно быть в роли Агрессора. В роли преследователя в этом треугольнике. Посмотрите на Жертву, у которой есть Спасатель.
Посмотрите на Спасателя.
Какие ощущения?
"Я – умнее".
"Ощущение силы, превосходства".
"Я – сильная".
"У меня власть, я лучше знаю".
А вы что ощутили?
_________________________________________
Да, Агрессор чувствует свою важность, доказывая, что во всем виноваты остальные. А остальные, они – балбесы, а я – хороший. Могущество и превосходство. Власть. Делаю, что хочу. Наказывает, восстанавливает справедливость. И чужая ошибка для него – это повод причинить боль. От меня зависят, это она (Жертва) мешает моему счастью. То есть ответственен за ситуацию другой человек. И это он/она мешает моему счастью.
Итак, выгоды Агрессора: чувствует свою важность, могущество и превосходство. Наказывает, восстанавливает справедливость. Я – умнее. Есть, кого обвинить. Я во всем прав, я – сильный, у меня власть, я лучше знаю это, они мешают моему счастью. Чужая ошибка – повод причинить боль, во всем виноваты остальные, а мы – хорошие. Садизм в некоторой форме.
Глава 4. Я выбираю, кого спасти
Следующий шаг.
Встаньте, потопайте, стряхните Агрессора. Садитесь, ставьте пешку к Спасателю. Перед вами – Жертва и тот, кто её тиранит – Агрессор. И Жертва смотрит на вас с мольбой о помощи. Положите ладони на обе фигурки, закройте глаза на секунду, войдите в состояние Спасателя. И напишите на листочке положительные чувства. Какие выгоды у Спасателя? Он выше или ниже Жертвы?
"Я – нужен в этом мире".
"Спасатель выше Жертвы".
"Я знаю как, я тебе помогу, и ты мне будешь благодарна".
"Приятно быть доброй, понимающей, я всем помогу, я крутая".
Спасатель испытывает самое тонкое и извращенное удовольствие. Возвышается над Жертвой, якобы помогая ей, чего реально никогда не может произойти. Так как это лишь ролевая игра и цель не в том, чтобы помочь, а в том, чтобы спасать. Я выбираю, кого спасти. Спасатель нужен для того, чтобы Жертва потом побыла Агрессором. Самолюбование, нарциссизм и, наконец-то, я хоть кому-то нужна, я ему точно нужна.
Спасатель: "Я – умнее Жертвы, я – круче Жертвы". Чувство нужности, даже если это убивает близкого человека. Например, в созависимых отношениях, когда муж пьет и тому подобное.
Самое частое, что говорит жена пьяницы – он без меня пропадет. Именно роль Спасателя держит её канатом в этом треугольнике. А то, что попутно и фингал под глазом случается, так зато потом, так можно ему, моему обидчику, все похмелье над ухом орать, чтоб и с роли Агрессора снять сливочки. Знаете, такая Жертва бывает Агрессором до синих молний в глазах.
Но есть и другая сторона медали. Чем больше Спасатель вкладывает в Жертву, тем более он становится ей должен. Ожидания растут, и Спасатель уже обязан их реализовывать. Жертва становится Агрессором. Кстати, это часто видно в отношениях с психологом. "Меня недоспасли. Этот – плохой психолог, мягкий, например, очень. Я пойду к другому, пожестче. К хорошему".
Итак, плюсы Спасателя, его выгоды: Спасатель возвышается над Жертвой, он – самая значимая фигура треугольника. Самолюбование, ведь есть чем гордиться, нарциссизм. Во всем виноваты другие, а он тут один хороший.