Всего за 200 руб. Купить полную версию
Если ваш начальник ежедневно яростно кричит на вас по малейшему поводу, у вас слезы из глаз уже не льются, и обиды явной нет. Вы внешне спокойно реагируете на обвинения разного рода, и при этом вам действительно становится безразличным и ваше будущее, и карьера, и работа и многое другое. У вас развивается апатия, вам не хочется воскресенье ехать на природу с друзьями, слушать с ними музыку. У вас полное безразличие ко всему. К тому же вы начали худеть, плохо спать по ночам и вас вдобавок мучают кошмары во сне.
Ваша любимая подруга может дать вам совет найти себе другую работу. Но может вполне сложиться так, что этот начальник при сравнении с новым будет вам казаться белым невинным ангелочком.
Так что же делать? Начать встряхивать себя? Начать литрами пить кофе, по вечерам расслабляться с помощью алкоголя?
"Нельзя подстегивать загнанную лошадь". Ваш организм сигнализирует вам, что он не справляется с этой ситуацией. Алкоголь и кофе приведут к еще более быстрому и сильному истощению, в состоянии алкогольного опьянения у человека нарушается фаза быстрого сна, когда он видит сновидения и происходит восстановление функций мозга. Да, в настоящее время признано, что сон отнюдь не является пассивным состоянием человека, во время сна происходит восстановление функций мозга. Поэтому важно, чтобы сон протекал в проветренном помещении с достаточным содержанием кислорода и безо всякого алкогольного опьянения.
Кстати, о снах.
При сознательном принятии решения в анализе информации задействованы память и мышление. Иногда человеку необходимо быстро принять решение в чрезвычайных ситуациях. Тогда он, долго не раздумывая, начинает действовать, ведь речь идет о спасении его жизни. По окончании ситуации человек начинает мысленно перебирать различные варианты потенциальных действий, критически их оценивать, анализировать потенциальный исход. И оказывается, то решение, которое он принял в критической ситуации, является наиболее верным и несет меньше негативных последствий для него. В критической, экстремальной ситуации все три этапа принятия решения имели место, но заняли минимальное количество времени.
А что такое "вещие сны"?
Подсознание общается с сознанием на языке образов, донося до сознания важную для выживания информацию. Ведь в течение дня человек получает огромное количество информации, и просто не имеет физической возможности осознать, разумно оценить каждый факт. Если эта информация имеет большое значение для человека, для его существования, то в борьбу за жизнь человека вступают древние инстинкты. Они выступают к роли оберегов. Человек неосторожно вел себя днем на дороге, два раза "подрезал". При этом он не испытывал ни страха, ни тревоги, напротив, мысленно гордился собой. И вот ночью он начинает видеть кошмары. Они не связаны с дорогой и машиной. Они просто угрожающего, устрашающего содержания. Утром, при пробуждении, человеку следует задуматься о происхождении этих кошмаров, какова была их реальная причина, проанализировать свое поведение и сделать вывод о том, что в следующий раз такое поведение на дороге может закончиться аварией и гибелью не только его самого, но и другого водителя. Но не все понимают "язык" своего подсознания и пытаются на основе его "доклада об обстановке" корректировать свое поведение. В таком случае, если он выживет после аварии (а она при подобном поведении неизбежна), то будет рассказывать, что он видел вещий сон и вот он сбылся (если его не будет мучить посттравматическая амнезия). Во сне не было указания на ДТП, были кошмары, страхи, тревоги, неприятное пробуждение.
Нужно было прибегнуть к помощи своего разума для анализа. Именно своего разума, а не читать старинные сонники. Потому что только сам человек знает и помнит, чем он занимался накануне и какие потенциально опасные действия совершал.
Итак, вам требуется помощь вашего разума.
Для чего?
Для тщательного анализа ситуации, которую организм расценивает стрессогенной.
Если человек не осознает причины своего стресса, он все равно будет пытаться избавиться от него, избежать тех ситуаций, которые травмируют его, напрягают, приносят внутренний дискомфорт и напряжение.
Это способы избавиться известны очень давно. Они были выявлены еще 3. Фрейдом и подробно описаны его дочерью Анной Фрейд как психологические защитные реакции.
Читайте внимательно. Наверняка, вы зачастую прибегали к одному из них, сами не подозревая о том, что так неосознанно ваш организм оберегал вас.
Психологические защитные реакции срабатывают мгновенно при возникновении проблемы или стрессовой ситуации, они ограждают сознание человека от неприятной для него информации, отрицают ее, искажают или фальсифицирует действительность, делают менее обидной, болезненной, травмирующей психику.
Психологические защитные реакции:
– вытеснение – забывание или игнорирование. Неприемлемые мысли, желания, чувства, неприятная информация вытесняются в бессознательное. Человек не может вспомнить подробностей собеседования, вопросов менеджера, подробностей совещания, деталей похорон и т. п., при этом его эмоциональное напряжение продолжает ощущаться как немотивированная тревога; "Чего-то я боюсь, сам не пойму чего", "Что-то меня беспокоит, сам не пойму что".
– отрицание – отрицание существования самой проблемы, раз ее нет, то и нужно ее решать; "Да у нас в семье все хорошо" "Да мой ребенок лучший, да какие наркотики, да какой алкоголь".
– реактивное образование – замена "Эго" (это внутренний Взрослый человек) неприемлемых мыслей и нереализуемых желаний на противоположные – преувеличение любви к старикам взамен испытываемых реально черствости, безразличия, преувеличенная любовь родителей к ребенку-инвалиду, преувеличение восхищения достижениями коллеги взамен реальной зависти;
– регрессия – возврат на более раннюю стадию развития (к внутреннему Дитя), к более примитивным формам поведения, что происходит, когда "Эго" (внутренний взрослый) не в состоянии принять реальность; "Да зачем нам эти пошлые сексуальные отношения, мы с вами такие хорошие друзья" – говорит девушка влюбленному юноше (эрекцию своего потенциального хорошего друга она не замечает).
– изоляция – связь между неприятным, травмирующим событием и его эмоциональными переживаниями в сознании не выступают, они разъединяются;
"Семья – это одно, это будущее детей, а измены мужа – совсем другое". В этом случае можно не принимать судьбоносных решений, да вообще ничего не делать, поплакать по поводу измены, излить свои эмоции, но ради сохранения семьи только поплакать.
– идентификация – защита от угрожающего, пугающего объекта путем идентификации себя с ним. Возможна идентификация с животным, растением, идеей;
Идентификация с объектом угрозы: сотрудник отдела всячески подражает своему начальнику, его манерам, стараясь заслужить его уважение, похвалу, стать для него "своим".
– проекция – неприемлемые для "Эго" (внутреннего взрослого) мысли и чувства приписываются другим людям, аморальные мысли и стремления выражаются в ханжестве;
"Вы злые ко мне, я-то нежный и ранимый, а вы – черствые и грубые". "Ты хочешь со мной развестись". "Ты только и думаешь об измене". "Я не могу ехать с мужчиной в одном купе".
– замещение – подавленные негативные эмоции, обычно гнев и враждебность, направляются на слабого и беззащитного (вместо начальника побил свою собаку, или ребенка), таким образом снимается внутреннее напряжение;
– рационализация – псевдоразумное объяснение человеком событий и поступков, которые грозят потерей самоуважения;
"Да я и не хотел с этой Наташкой встречаться, да у нее вообще ноги кривые". "Да я и не хотел быть начальником отдела, у меня тогда времени на общения с друзьями не останется".
Как в басне И. А. Крылова "Лисица и виноград" Лисица, не дотянувшись до винограда, "говорит с досадою: Ну что ж! На взгляд-то он хорош, да зелен – ягодки нет зрелой: тотчас оскомину набьешь".
– сублимация – десексуализация (снижение сексуальности) первоначальных сексуальных импульсов, преобразование в социально приемлемые способы активности (у 20-летних юношей – занятия спортом, утрированное накачивание мышц, у 20-летних девушек – дружба с подругами с нежными поцелуями при встрече и расставании).
Ребенок, которому в детстве не разрешали отрывать крылья у бабочек, становится хирургом или стоматологом, Девочка, которой не давали мучить лягушек, принимает роды. Драчливый в детстве мальчик, повзрослев, становится капитаном хоккейной команды, и болельщики сами видят, за что он попадает на скамью штрафных. Действие механизмов психологических защит двояко: с одной стороны, это механизм адаптации, с другой – при односторонности, значительном изменении ее количественных характеристик она может сыграть патогенную роль и преобразовать тревогу в психопатологический симптом (болезненный).
Каков же выход?
Разумно проследить, какие факторы являются стрессогенными для вас и какими психологическими защитными реакциями вы пользуетесь чаще всего.
Т.е. сесть и провести SWOT-анализ своих защитных реакций, действий своих и окружающих и потенциальных исходов этих действий. Для примера возьмем защитную психологическую реакцию проекцию-перенос на других своих мыслей и чувств. Сильные стороны – сохраняется вера в себя. Слабые стороны – не будет найден реальный выход из ситуации.
Название: Сильные стороны сохраняется вера в себя
Возможности: Не анализировать свои поступки и мысли, идти дальше, не останавливаясь, потому что защитная реакция как обезболивающее средство притупляет боль и негативные эмоции, не снижает самооценку, не дает сомнений в своих способностях и возможностях, верить в себя и свои силы.