Холод и упражнения
Перейдем к третьему и основному разделу - холодовые процедуры и упражнения. В целом о пользе холода я пишу много и в этой статье уже выразил свое отношение к этой теме.
Когда-то я вел рубрику на телеканале ТНТ в программе Аллы Будницкой под названием "Из жизни женщины". Так вот, однажды одной телезрительнице, видимо, понравился мой рецепт холодных ванн, хотя меня она не запомнила, и она увлеклась этой процедурой, несмотря на мои ограничения по длительности пребывания в холодной воде.
Я всегда говорю: погрузился в ванну, желательно с головой, закрыв уши, и вышел из нее. Это занимает 5-10 секунд. Достаточно!
В ответ на это кратковременное воздействие холода мозг вырабатывает гормоны теплового шока - хитшоковские протеины, которые уничтожают воспалительные и опухолевые клетки, предотвращая развитие соответствующих заболеваний. Телезрительница же так увлеклась этой понравившейся ей процедурой, что довела ее до 5 минут. Это слишком! Не стоит "перебирать холода". Важна реакция мозга в ответ на внешний холод, а не замораживание тела. Эту ошибку совершают многие (в том числе и "моржи") и называют это закаливанием. Избыток холода действует на организм так же, как и избыток тепла, - угнетающе. Знаю по личному опыту. Таким злоупотреблением можно серьезно "сорвать" слаженность работы иммунной системы. Нужно именно кратковременное воздействие холодом. Но регулярно - каждый день. Желательно утром, сразу после сна, то есть без "разогрева". Если очень устаете на работе, то холодная пятисекундная ванна после работы быстро восстанавливает силы. Восстановление практически мгновенное! К этому приходят не сразу. Я в таких случаях говорю: "Лучше один раз испытать пятисекундный холод, чем всю жизнь бояться холодной воды". Это большая и отдельная тема. Отмечу разве что рецепт Порфирия Иванова. Он прекрасен, но бесполезен при болях в пояснице и суставах нижних конечностей. Не "пробивает".
Я лично, приезжая в деревню, с удовольствием выливаю на себя ведро воды, стоя у колодца и под открытым небом! Благодать! Кто не пробовал - не поймет.
И, наконец, об упражнениях. Прочитанные мною рецепты гимнастики "ЗОЖ", к сожалению, "беззубы" при острых болях. Я имею в виду последовательность и объем движений. Поэтому они находят применение у уже выздоравливающих людей. Но это уже реабилитация, а не лечение.
Я же считаю само движение главным рецептом лечения острых и хронических болей опорно-двигательного аппарата, и называется это - кинезитерапия, то есть лечение движением. Но… правильное движение - лечит, неправильное - калечит. Правильное движение - это не только биодинамика суставов и техника выполнения упражнений.
Это прежде всего освоение техники дыхания (диафрагмального) при выполнении упражнений при болевом синдроме. Уверяю вас, это непростое дело. Ибо именно правильный выдох (ХА-А) может помочь сделать первое движение и… через боль. Без преодоления боли, к сожалению, сустав (позвоночник) не вылечить. Правильное дыхание (не путать с дыхательной гимнастикой), правильный питьевой режим и грамотное применение крио- и термопроцедур способствуют истинному выздоровлению суставов и позвоночника.
Я уверен, что многие заинтересуются синтезом рецептов, изложенных в этом сборнике, и перечитают заново многие из них, учтя и мои рекомендации.
И в заключение напомню слова еще одного великого, с моей точки зрения, философа и врача Герберта Шелтона, знакомого старым читателям "ЗОЖ" по статьям "Философия и физиология физических упражнений". Он написал более 200 статей.
За свои убеждения в США он четыре раза лишался свободы. Его суждения очень резки, но впечатляющи. Я специально посетил США и достал его труды. Его мыслью я и хочу закончить этот раздел:
"Заблуждения заставляют людей ставить свое здоровье в зависимость от лекарств, а следовательно, недооценивать высококвалифицированных врачей, доверяя в большей степени невежественным знахарям, претендующим на открытие лекарства от всех болезней.
В результате люди, во-первых, не верят, что только их собственные привычки и действия в большой степени влияют на утрату здоровья и профилактику заболеваний. И, во-вторых, когда заболевают, ждут исцеления от внешней силы (медицины), не веря в то, что, например, только определенная строгая диета способна уже сама по себе сохранить здоровье. И, в-третьих, всецело полагаясь на лекарства, они бегут за теми, кто больше всех кричит, а это открывает двери необузданному эмпиризму и знахарству, а также ужасному злу, приносимому слепым употреблением лекарств".
Сергей Михайлович БУБНОВСКИЙ,
кандидат медицинских наук, главный врач Центра кинезитерапии в Сокольниках (г. Москва).
www.bubnovsky.ru
АРТРИТ
Адамов корень жжет, но лечит
Артрит ревматоидный
Когда мне было 4 года, я застудилась, купаясь в арыке (мы тогда жили в Ташкенте). Была на грани смерти, воспалились все суставы. Диагноз: ревматизм. Мне дважды делали переливание крови (брали у отца). Я выжила, но с возрастом боли в суставах начали возвращаться.
А помогла мне травница: дала адамов корень (тамус) и сказала, как им пользоваться.
100 г адамова корня натереть на мелкой терке, залить 0,5 л водки, добавить немного подсолнечного масла, потому что корень сильно жжет; настоять трое суток. Натирать больные места. Этой настойкой можно лечить все суставные заболевания, в том числе радикулит.
Если будете покупать адамов корень и засомневаетесь, то его трудно спутать. Сковырните кусочек и потрите руку. Жжет, значит, адамов корень, если нет - "подделка".
Адрес: Соболевой С.М., 445020 г. Тольятти, ул. Ушакова, д. 40, кв. 37.
Про массаж и чудо-пластырь
Полиартрит
Мне 72 года. Живу одна. Скрутил меня полиартрит. С сердцем плохо. Подошвы ног болят - не объяснишь. Пальцы на руках кривые, особенно на правой. Ложку не могла держать. Лягу - одеялом не могу укрыться. В феврале 1998 г. не смогла встать на левую ногу. Паника!
У меня есть алоэ 3 лет. Я давай делать компресс к колену. На пятый день стало лучше, на седьмой бросила большой костыль, но с маленьким долго еще ходила.
Видела по телевизору давно, как делать самой массаж: лежа, осторожно поворачиваю ступни то в одну, то в другую сторону; пальцы на руках по 10 раз оттягиваю и так далее.
Уже хожу без костыля, сплю лучше. На колени становлюсь не только на диване, но и на полу. И так уже полгода. До сих пор продолжаю упражнения, только через день. Адрес: Андрющенко B.C., 352280 Краснодарский край, Отрадненский район, х. Отрадно-Тегинский, ул. Буденного, д. 89.
Алоэ, мед да спирт
Полиартрит коленных суставов
Мне хотелось бы рассказать, как я 20 лет назад вылечил свою дочь от полиартрита коленных суставов.
Приготовил состав: на литровую банку: 1/3 - сок алоэ, 1/3 - мед, 1/3 - спирт медицинский.
На мясорубке проворачиваем алоэ. Если попадут кусочки кожуры, то пусть. Собравшуюся кожуру не выбрасывать, а аккуратно собрать в емкость, посыпать сахаром и поставить в холодильник. Употреблять по чайной ложке ежедневно. Получившийся сок смешать с хорошим медом. Брать лучше липовый или гречишный. Эти два компонента тщательно перемешать с медицинским спиртом. Готовят лекарство обычно вечером. Принимать начинают уже утром натощак. До обеда (до 12 часов) ничего не есть, можно пить только свежевыжатые фруктовые соки или компоты.
Дозировка: детям от 3 до 12 лет - по 1 чайной ложке, от 12 до 16 лет - по 1 десертной ложке, взрослым - по 1 столовой ложке. Пить 1 раз в сутки. Вкус приятный. Готовить новое лекарство вновь после того, как кончится первая банка.
Выпивших больше трех банок не встречал, потому что не было необходимости употреблять лекарство дальше.
Адрес: Лашину Павлу Ивановичу, 309033 Белгородская обл., Прохоровский р-н, с. Тетеревино.
О ревматоидном артрите
Ревматоидный артрит
Заболела ревматоидным артритом в 1986 году и на пути лечения прошла огонь, воду и медные трубы. Только вот ума не хватило сначала взять за крылья пчелу и посадить на больное место. Старое народное средство. Яд пчелы стимулирует надпочечники, а это слабое место в организме при нашем заболевании, и заменяет - с большей, правда, эффективностью - прием преднизолона. Пролечилась же я так:
1-й день - 1 пчела
2-й день - 2 пчелы
3-й день - 3 пчелы
4-й день - 4 пчелы
5-й день - 5 пчел.
Потом две недели отдыха и курс повторить, если будет необходимость. Пчел можно купить в центрах апитерапии, которые есть во многих городах. Можно взять у пчеловодов. Посадите несколько пчел для первого курса в коробочку с сеточкой, поставьте туда сахарный сироп. И принимайтесь за лечение. Если кого-то интересуют подробности по лечению пчелами, я с удовольствием отвечу.
Да, и последнее. В гомеопатическом справочнике я прочитала об активированном угле, что он просто необходим больным дисбактериозом и красной волчанкой - очищает кровь от вредных примесей. Я принимаю активированный уголь в течение 30–40 дней по 1 таблетке в день, потом делаю на пару месяцев перерыв и снова пью уголь. Это совсем не обременительно.
Адрес: Кайдаловой Вере Петровне, 309090 Белгородская обл., Белгородский р-н, пос. Октябрьский, ул. Некрасова, д. 25.