7. Упражнение "Слепой и поводырь". Участники разбиваются на пары, одному из них ("слепому") завязываются глаза, другой ("поводырь"), не пользуясь словами, должен дать своему партнеру максимум информации и впечатлений о пространстве. Участникам предоставляется возможность пережить опыт ответственности и доверия, что может вызвать сильные эмоции. Необходимо обратить внимание участников на оптимальное соотношение безопасности и разнообразных ощущений для "слепых". Обмен переживаниями и обратная связь. Предложить участникам оценить уровень комфорта, интереса к происходящему, поделиться другими чувствами, которые возникали в роли "слепого" и "поводыря". Обратить внимание участников на то, насколько похожи эти переживания на те ситуации в жизни, когда они берут на себя ответственность или доверяют другим заботу о себе.
8. Близкие отношения: ассоциации по кругу. Предложить участникам назвать образы, с которыми ассоциируются близкие отношения. Таким способом участники все глубже погружаются в тему, соприкасаются с личностно значимым материалом.
9. Метафора "Руки". Показать идеальные отношения между двумя людьми с помощью своих рук и описать их. Ведущий получает информацию об установках участников, их ожиданиях от партнеров и возможных проблемах. Как с помощью метафоры "Руки" можно изобразить взаимоотношения в вашей семье? Что и как вы хотите изменить? Проживание на уровне телесного опыта дает возможности для изменения установок участников.
10. Ролевая игра "Испуганный ежик". Формируются пары, состоящие из "ребенка" и "ежика". Задача "ребенка" – установить контакт с испуганным "ежиком", который принимает закрытую позу (позу эмбриона) и может вступить в контакт только тогда, когда ему этого действительно захочется. Затем участники меняются ролями. Участник, исполняющий роль "ребенка", должен не только установить первичный контакт, вызвать какую-то ответную реакцию "ежика", но и некоторое время поддерживать общение с ним.
11. Упражнение "Ассоциации". Пары, стоя лицом друг к другу, образуют круг ("карусель"). Один участник пары (внутренний круг "карусели") рассказывает, какие ассоциации вызывает у него партнер (внешний круг). Участники меняются ролями, затем делают шаг влево и образуют новые пары. Желательно, если позволяет время, чтобы участники прошли полный круг. Упражнение направлено на групповое сплочение, создание теплой и безопасной атмосферы в группе, получение участниками метафорической обратной связи.
12. Домашнее задание "Мои ассоциации партнера". Придумать и найти возможность высказать разнообразные (желательно позитивные) ассоциации партнера в семье. Участникам предлагается записывать не только ассоциации, но и в какой ситуации они были высказаны, с какими чувствами, как отнесся к ним партнер и т. д.
13. Завершение занятия. Групповой рисунок.
Занятие 3
Цели: погружение в ситуацию "здесь и сейчас" на занятии; осознание, идентификация, выражение чувств, навык разговора о них.
1. Слово о чувствах. Попросить участников по кругу назвать свои чувства. Служит своеобразным ритуалом вхождения в работу.
2. Упражнение "Повторение пройденного".
3. Отчет по домашнему заданию.
4. Упражнение "Мяч – ассоциации". В кругу, бросая мяч участнику, нужно назвать образные ассоциации, возникающие при виде этого человека. Упражнение служит для раскрепощения участников, получения обратной связи в безопасной, метафорической форме.
5. Упражнение "Мяч – чувства". С броском мяча назвать какое-либо чувство. Следить, чтобы участники не повторялись.
6. Информационный блок "Базовые эмоции и потребности человека". Лекция с использованием опорной схемы. Желательно использование конкретных примеров, которые могут приводить сами участники.
7. Упражнение "Закрашивание чувств (человечков).
Предложить участникам закрасить участки на шаблонах-человечках, соответствующие телесному ощущению базовых эмоций. Упражнение запускает глубокие личностные процессы осознания чувств; стимулирует знакомство участников с диапазоном чувств, с собственным телом.
8. Создание эмоционального словаря. Участники подбирают названия чувствам, в основе которых лежат базовые эмоции. Следует записать эти названия на ватмане, который может служить в дальнейшем подсказкой участникам при назывании чувств.
9. Упражнение "Три плана (зоны) сознавания". Участники делятся на группы по три человека: рассказчик, слушатель и наблюдатель; по очереди они рассказывают друг другу:
• Какая информация поступает извне?
• Какие ощущения и чувства испытываешь?
• О чем думаешь?
Необходимо составить высказывание так, чтобы соединить в нем все три плана осознания. Обратная связь: заметили ли наблюдатель и слушатель у рассказчика преобладающие и подавленные зоны сознавания? Преобладающая зона сознавания – та, в которую участник бессознательно "соскальзывает", говоря о других зонах. Возможно, более комфортная, привычная для него. Подавленная зона сознавания – та, из которой участник неосознанно стремится "выскользнуть" в другие, более привычные, комфортные. Участники должны быть очень внимательны к разделению чувств, мыслей и внешнего мира во время упражнения.
10. Обсуждение. Какие выводы сделали участники, выполнив это упражнение? Обратить внимание на проблему "слипания" зон и отсутствия навыка называния чувств.
11. Построение живых цепочек "Увидел – почувствовал – подумал – сделал – почувствовал…". Осознание процесса возникновения чувства и реагирования на него, внимание к чувствам. Нарисовать плакат с алгоритмом построения цепочки. Важно не уходить в слова, все время говорить о реальных чувствах.
12. Домашнее задание "Зоны сознавания". Отработать навык разделения событий, мыслей и чувств. Заполнить дневник самонаблюдения.
13. Завершение занятия. Прощание.
Занятие 4
Цели: осознание участниками своей жизненной позиции, возможности выбора между соперничеством и партнерством во взаимоотношениях; информирование об основных видах конфликтов в семье.
1. Слово о чувствах. Попросить участников по кругу назвать свои чувства. Служит своеобразным ритуалом вхождения в работу.
2. Упражнение "Повторение пройденного".
3. Отчет по домашнему заданию.
4. Карусель "Кот Матроскин". Один участник пары говорит, что ему нравится в другом, тот отвечает: "Да, конечно, но я еще и…" (называет то, что в себе ценит сам). Затем участники меняются ролями, после чего делают шаг влево и образуют новые пары. Желательно, если позволяет время, чтобы участники прошли полный круг. Упражнение направлено на групповое сплочение, создание теплой и безопасной атмосферы в группе.
5. Обмен впечатлениями. Обратить внимание участников на их чувства во время упражнения. Акцентировать внимание участников на позитивных переживаниях.
6. Информационный блок "Конфликтология семейной жизни" (см. с.184–189).
7. Обсуждение. Проведение аналогии с жизнью.
8. Домашнее задание. Проанализировать основные причины конфликтов в своей семье; их развитие и характер завершения. Заполнить дневник самонаблюдения.
10. Завершение занятия.
Занятие 5
Цели: предложить описание основных поведенческих стереотипов, обучить участников конкретным коммуникативным техникам.
1. Слово о чувствах. Попросить участников по кругу назвать свои чувства. Служит своеобразным ритуалом вхождения в работу.
2. Упражнение "Повторение пройденного".
3. Отчет по домашнему заданию.
4. Информационный блок "Типы темперамента и семейные отношения" (см. с.189–194). Актуализация знаний и опыта участников.
5. Обратная связь участников "Каким ты меня видишь чаще всего?". Участники передают карточки, подписанные своим именем, соседям слева, которые записывают на карточке наиболее характерное для ее владельца состояние и снова передают карточки, пока они не вернутся владельцам.
Следует подчеркнуть, что у участников было достаточно времени, чтобы узнать друг друга. По утверждению психологов, для того чтобы составить впечатление о человеке, достаточно первых 15 с общения.
6. Обмен впечатлениями от происходящего. Попросить участников по кругу назвать свои чувства.
7. Коммуникативные технологии: "Я-, Ты-, Мы-, Они-высказывания". Групповая дискуссия с опорой на опыт участников. Обсудить возможности и границы применения методики. Желательно не столько обсудить схему "Я-высказывания", сколько "приземлить" ее, связать с реальной жизнью. "Я-высказывание" – это способ вербального выражения чувств, возникающих в напряженных ситуациях. Это конструктивная альтернатива "Ты-высказыванию", которое традиционно используется в конфликтах через выражение негативной оценки в адрес другого, при этом ответственность за эту ситуацию перекладывается на другого. Это способ обозначения проблемы для себя и при этом осознания своей собственной ответственности за ее решение. Можно выделить три различных типа сознавания:
• осознание мыслей. Это размышления, анализ, интерпретации, мнения, суждения, оценки, фантазии – все, чем забита ваша голова.
• чувственное сознавание. Это фиксация любой информации, поступающей к нам извне через органы чувств – обоняние, осязание, зрение, слух, вкус.
• телесное сознавание – это внимание к внутренним ощущениям, идущим от мышц, сухожилий, внутренних органов.
Схема "Я-высказывания".
1) Описание ситуации, вызвавшей напряжение:
Когда я вижу, что ты…