Факторы, влияющие на наше внимание
Какими бы совершенными ни были методы и способы управления вниманием, каким бы талантливым ни был человек, формирующий эту черту у своего подопечного, обязательно должны быть созданы определенные условия, способствующие этому процессу.
Говоря о формировании внимания, мы в первую очередь имеем в виду произвольный и послепроизвольный типы внимания. Только они позволяют человеку работать в любых условиях, не отвлекаясь на посторонние раздражители, и полностью сосредотачиваться на одном объекте, который в данный момент представляется для него наиболее важным.
Самое большое влияние на формирование внимания оказывает интересная и увлекательная работа. Однако она должна быть не только приятной, но и в меру трудной, требующей приложения усилий.
"В меру трудной" означает, что степень ее сложности и трудоемкости должна быть обязательно соотнесена с возрастом, физическими и умственными данными человека, его наклонностями и устремлениями.
Работа должна выполняться осознано, а не превращаться в простой механический акт, когда руки делают одно, а голова занята совершенно другим. Более того, человек должен нести ответственность за результаты своей деятельности.
При таком подходе ясно, что процесс формирования внимания не может не сопровождаться требованиями дисциплины или самодисциплины. Приучать себя работать в определенное время, не останавливаться на полпути, всегда доводить порученное дело до конца, доходить до самой сути решаемой проблемы – вот далеко не полный список того, что помогает стать по-настоящему внимательным человеком.
Само собой разумеется, что требования дисциплины, а особенно самодисциплины, связаны с развитием у человека волевых качеств.
Воспитание в себе все перечисленных качеств, которые больше относятся к характеру, должно идти параллельно формированию объема внимания и выработке навыка его распределения. Речь идет о том, что человек в процессе свой профессиональной деятельности должен стремиться выполнять несколько действий одновременно, внимательно их контролируя.
И последнее: человек должен учиться переключать внимание с объекта на объект, из множества второстепенных дел вычленять самое главное, а по мере возрастания объема внимания скорость его переключения должна увеличиваться.
Кризис внимания в современном мире
Никто не станет спорить с тем, что в списке революций, свершившихся за последние 100 лет, информационная революция по своей значимости занимает одно из ведущих мест. Информация поистине стала таким же фундаментальным понятием, как материя и энергия. Даже само наше существование в какой-то степени связано с ней. В свете современных достижений слова Билла Гейтса о том, что молекула ДНК – это совершенная компьютерная программа, уже не кажутся лишенными здравого смысла, напротив, они заставляют задуматься и искать подтверждение этому в научных экспериментах.
Благодаря информационной революции было создано огромное количество машин для мгновенной обработки различных данных. Но удивительно другое: были сделаны открытия, свидетельствующие о невероятной способности переработки их биосистемами. Однако развивающаяся бурными темпами технизация общества и перенасыщение повседневной жизни всевозможных данных, связанное с постоянным увеличением объема знаний, не могут не поднять вопрос о соблюдении элементарных правил психогигиены восприятия различных данных.
Пренебрежение ими приводит к выработке привычки постоянно что-то воспринимать, а значит, с утра до вечера зрение и слух человека испытывают постоянную информационную нагрузку.
Так, например, мобильный телефон – это, безусловно, благо. Однако всеобщая мобилизация все больше стала напоминать пандемию. На ходу или за рулем автомобиля люди стали не только решать мелкие бытовые проблемы, но и проводить деловые переговоры, объясняться в любви, выражать соболезнование и решать крупные финансовые вопросы. К сожалению, результатом такого "удобства" стали головная боль, непрекращающееся чувство усталости, депрессия, невозможность сконцентрироваться.
Очень часто можно наблюдать такую картину: человек, сидя перед телевизором и одним глазом следя за действием на экране, одновременно просматривает газету или отправляет SMS-сообщение. Такая привычка одновременно заниматься несколькими делами приводит к другой, менее безобидной привычке – воспринимать слуховые и зрительные данные, не сосредотачиваясь на них. Их поток в таком случае превращается в информационный фон, своеобразный шумовой интерьер. Если он не превышает определенного уровня, он безвреден и даже полезен, поскольку держит нашу психику в тонусе и способствует повышению работоспособности.
К сожалению, в повседневной жизни допустимый звуковой барьер не всегда соблюдается, и наши уши подвергаются испытанию ревом работающих машин, громкой музыкой, истерическими криками не в меру разошедшихся соседей. В этой ситуации, когда на человека обрушивается громоподобная звуковая лавина, страдает не только его слух, расшатывается нервная система, внимание рассеивается, становится все труднее и труднее сконцентрироваться на профессиональных обязанностях.
Привычка постоянно находиться в информационно-шумовом потоке неизбежно приводит к тому, что человек лишает себя внутреннего покоя, без которого его нормальная жизнедеятельность невозможна. Он начинает бояться одиночества, когда ничто не отвлекает его от собственных мыслей.
Для того чтобы организм человека функционировал без перебоев, а его психика соответствовала норме, время от времени он должен находиться в тишине наедине с самим с собой. Только при таких условиях обретаются внутреннее равновесие и душевный покой, необходимые для переработки и усвоения полученной ранее информации, а также для формирования и закрепления новых программ поведения и деятельности. Вот почему, ложась спать, выключите телевизор, отложите книгу и погасите свет, а по утрам, перед тем как встать с постели, полежите некоторое время в тишине и не спешите включать музыку.
Индивидуальные особенности внимания
Если рассматривать внимание с точки зрения когнитивной психологии, одного из современных направлений в исследовании познавательных процессов, оно представляет собой начальный этап когнитивной (от лат. "cognitio" – "знание", "познание") осведомленности при получении информации из окружающего мира.
Нет двух человек, у которых были бы одинаковые осведомленность и отношение к раздражителю. Формирование внимания, как отпечатки пальцев, у каждого индивидуально, так же как и управление этим процессом. Только от желания и возможностей человека зависит уровень развития этого качества.
Индивидуальные особенности внимания, свойственные отдельной личности, можно определить с помощью наблюдения за человеком в процессе выполнения им различных видов деятельности, а также одного и того же вида деятельности, но в различных условиях. Однако сделать правильные выводы может только специалист. В противном случае они будут носить лишь приблизительный характер.
Чтобы выявить особенности распределения и переключения внимания человека, нужно ответить на следующие вопросы:
1. Может ли он одновременно заниматься двумя и более делами? Если да, как он это делает: Легко или с трудом?
2. Умеет ли он распределять свое внимание?
3. Быстро ли он переключается во время беседы с одного вопроса на другой, с одной темы на другую?
4. Если его работа связана с выполнением определенного набора действий, пропускает ли он некоторые из них? Какова его скорость перехода от одного действия к другому при выполнении сложных операций?
5. Быстро ли он схватывает и запоминает замечания, которые делаются мельком, по ходу работы?
6. При просмотре фильма или спектакля замечает ли он все детали происходящего на экране или сцене, или его внимание приковано только к действиям главных героев?
Такой же вопросник можно предложить для оценки устойчивости внимания:
1. Выполняя какую-либо работу самостоятельно, человек остается внимательным до ее завершения или по мере ее выполнения его внимание постепенно угасает?
2. Может ли он оставаться внимательным, если его деятельность сопровождается сильными звуковыми помехами?
3. Часто ли он отвлекается в процессе выполнения какой-либо работы?
4. Если перед ним поставить сложную задачу, обдумывает ли он ее длительное время, пока не найдет решения, или быстро отвлекается?
Способы улучшения памяти
В современном мире существует множество методик, направленных на улучшение памяти. Первые основаны на регуляции внимания, вторые – на совершенствовании восприятия, третьи – на тренировке воображения, четвертые – на осмыслении и организации запоминаемого материала, пятые делают упор на овладении специальными мнемотехническими приемами. Если внимательно посмотреть на эти методики, все они обнаруживают связь памяти с другими психическими процессами, протекающими в организме человека, а также с практической деятельностью субъекта. Вот почему, чтобы лучше запоминать, необходимо научиться управлять вниманием и развивать воображение. И действительно: внимательно изученный материал позволяет понять его суть, а значит, легко и надолго его запомнить. Точно так же зрительные образы облегчают процесс запоминания и ускоряют процесс перевода информации из кратковременной и оперативной памяти в долговременную.
Универсальных способов улучшения памяти не существует. Человек сам должен выбрать те из них, которые кажутся ему наиболее эффективными. А еще лучше, если он адаптирует их под себя или придумает новые, следуя своему жизненному опыту и багажу научных знаний о психологии памяти.