* Я осознаю, кто это говорит.
* Я тот, кто это говорит, кто использует разум, кто чувствует и выражает свои чувства.
* Я прослеживаю свои чувства и живу ими.
* Я существую.
* Я присутствую здесь – в своем теле, на стуле, в этом помещении, в этом доме, в этом городе.
* Я осознаю, какое пространство я сейчас занимаю.
А затем следует основное упражнение, нацеленное на восприятие своего сознания в своем теле:
* Какова моя величина?
* Где расположен мой центр?
* Я расширяюсь от центра, чтобы сразу ощутить все свое тело изнутри.
* Тем самым я преодолеваю рассудочность.
* А теперь я открываю венечную чакру, ощущаю свою распахнутость вверх, свое вступление в контакт со всеобщим сознанием.
* Постепенно я перерастаю самого себя.
* Отныне и навеки я черпаю энергию из "сети", живу своей прирожденной творческой силой.
* Мне не нужны никакие "аккумуляторы".
* Теперь я подключен к изначальной силе и пребуду в этом энергетическом поле, сколько захочу.
* Эта сила целительна и действует в душевной, духовной и физической сферах.
* Я погружаюсь в информационное поле всеобщего сознания, я живу в интуиции и действую в соответствии с ней.
* Я постоянно настроен на прием.
Вначале не так легко быть всегда на приеме. Постоянно дает о себе знать Я. Пока оно сохраняет свои притязания, вам будет тяжело напряженно воспринимать окружающее, чтобы оставаться в высшем сознании. Это все равно что идти на цыпочках, все время падая на пятку. Вы постоянно будете возвращаться к старому способу мышления, если захотите войти в Себя, не расставаясь с Я.
Проще вспомнить, кто вы действительно такой, отождествить себя с самим собой и жить своей сущностью. Тогда вы останетесь на нужном уровне. В таком случае вы сможете сказать:
Я – это я сам и останусь таким в повседневной жизни, в любой ситуации.
Если вам это действительно удастся, в вашем развития произойдет скачок. Вы самостоятельно перейдете от знаний к действиям посредством собственного бытия. Осознайте, что давно вам известное – именно то, что нужно. Вам лишь до сих пор не удавалось включить это знание в свою жизнь. Теперь вы это осуществляете. Вы интегрируете знание, оно становится вашим бытием и признается частью вашей сути.
Стимулировать такой скачок можно, обнаружив, что ваше самосознание усиливается. Является ли причиной тому
покой, медитация, заход солнца, размеренное дыхание, возникший образ, настрой? Точно установите это. Вы все можете вспомнить, оставаться в центре, на приеме: встречу, взгляд на часы, улыбку…
Что является источником силы? Осознайте, что ваш образ действий, ваша личность, ваши мысли и чувства – ваше индивидуальное Бытие – часть совершенного целого. Теперь вы переживаете момент совершенного бытия. Это переживание продлевается по мере того, как вы овладеваете высшим сознанием. Вы, пожалуй, не сразу поверите такому моему утверждению: все значительно проще, чем вы думаете. Забудьте все свои намерения. Нет лучшего намерения, как забыть обо всех хороших намерениях и просто быть.
Медитация бытия
Наслаждайтесь ощущением бытия и углубляйте его с помощью медитации. Выберите место, где вам никто не будет мешать, устройтесь удобно и закройте глаза.
Я осознаю, кто я действительно такой. Я не тело. Я – совершенное, вечное сознание. Я всегда был и буду, ведь Я существую. Я являюсь частью всеобъемлющего сознания. Только теперь я полностью понимаю, где я. Я здесь, в своем теле. Я совершенно осознанно и с удовольствием остаюсь здесь. И сейчас я сосредоточиваю все многообразие своих мыслей на одном пункте и переживаю чудо истинной сосредоточенности, просто освобождаясь от всего, что не связано с моим занятием. Я контролирую свое дыхание.
Следя за процессом дыхания, позволяя ему происходить, я постигаю: не я дышу – мною дышит нечто. Онодышит мной. И я просто отпускаю свое дыхание. Его ритм объединяет меня с ритмом жизни. Я переживаю и осознаю: мною дышат. И дав свободу своему дыханию, я отрешаюсь от внешнего мира и погружаюсь в самого себя, в свою сердцевину, в свет, горящий во мне. Я полностью растворяюсь в этом свете, совершенно сознательно соединяюсь с собой, пребываю в единстве с собой, снова делаюсь тем, кто я есть на самом деле -самим собой.
Как таковой я теперь даю своему сознанию расшириться, включаю в него окружающих, позволяю ему заполнить пространство. Я наполняю все это пространство своим сознанием, совершенно сознательно объединяюсь со всеобщим сознанием, со всем. И этим единством со всем я открываю себя могущественнейшей космической силе – любви. Я буквально любвеобилен – полон любви.
Показателем моей любви становится приятие каждого человека таким, какой он есть, разрешение каждому оставаться собой, в том числе и себе самому. В любви я принимаю самого себя таким, каков я есть. С таким сознанием я теперь буду жить всегда. И куда бы я ни пришел -мир станет светлее, мое истинное бытие все приобщит к любви. Это сознание наполняет меня при реализации моего предназначения, теперь я действительно уверен в себе.
И с этим сознанием я возвращаюсь на поверхность своего бытия, назад в Здесь и Теперь. Как только я к тгому готов, я открываю глаза, разрешаю своему телу свободно двигаться, вновь совершенно сознательно погружаюсь в Здесь и Теперь. Но уже в качестве того, кем я являюсь на самом деле, как я сам.
Если вы все еще ощущаете зажатость, если вам пока не удается действительно обрести себя, просто быть, -проделайте следующее упражнение.
Два шага к внимательности
Первый шаг
* Покончить с "грехами", с обособленностью.
* Осознать: кто я на самом деле?
* Я – совершенное, бессмертное сознание. Я всегда был и всегда буду, поскольку я есть. Я – это я сам,подлинный, настоящий, истинный. Я тот, кем являюсь на самом деле!
Второй шаг
* Я думаю, чувствую, действую, говорю, как я сам.
* Теперь я принимаю решение. Я сознаю, что надо делать.
* Я постигаю решение задачи.
* Я последовательно придерживаюсь понятого.
* Теперь я сознательно воспринимаю "послания", направляемые жизнью мне и другим, – всем, каждой ситуации, всей совокупности обстоятельств.
* Я делаю свое дело совершенно сознательно. Своим сознанием я возвышаю каждую мысль, каждое слово, каждое действие.
* Я выявляю то, что реально принадлежит мне, действительно (все еще) относится ко мне. Речь при этом может идти о желании, идеале, цели, представлении, профессии, способе поведения, о партнере или просто о знакомом. Я расстаюсь с тем, что не принадлежит мне.
* Я воспринимаю сознательно то, чего я сам хочу в настоящее время. Я постигаю "внутреннюю реальность". Я сознательно говорю самому себе "да". Я позволяю себе быть самим собой.
В каждый момент я думаю, чувствую, действую и говорю так, чтобы уважать самого себя и ощущать удовлетворение от самого себя.
Освободиться от всего,
что обременяет и ограничивает
Чтобы обрести внутреннюю свободу, следует избавиться от любого бремени: от негативных чувств, навязчивых мыслей и т. п. Для примера назову лишь некоторые деструктивные чувства, обуревающие многих. Это – зависть, недоброжелательность, ревность, нечестность, ярость, агрессивность, корыстолюбие, алчность, а также все прочие, вредящие вам.
Спросите себя, зачем вам груз. Это поможет вам от него избавиться.
Раздражение заразительно - от него надо избавиться
Раздражение никогда не помогает. Оно не улучшает ситуацию, скорее наоборот. Раздражение порождает новое раздражение и приводит к печальным последствиям. Натренируйте свое сознание так, чтобы никто (ничто) в мире не мог(ло) рассердить вас. Ведь вы сами раздражаете себя, поэтому лишь вы и можете в любое время перестать. Сделайте это теперь!
Страх порождает страх – от него надо избавиться
Осознайте свой страх как свидетельство того, что вы не являетесь самим собой, что ваше сознание ограничено. Ваш страх – шанс и требование расширить свое сознание, вновь вспомнить о том, кто вы действительно такой. Страх
поможет нам осознать, что нет ничего в мире, чего стоит бояться, ведь причины страха – в вас самих. Вы вообще предопределяете все происходящее с вами, поэтому можете в любое время все изменить. Сделайте этотеперь.
Стресс понижает качество жизни – от него надо избавиться
Поймите, что стресс возникает лишь в том случае, если в отведенное вам время стараться сделать больше, чем возможно. Это невыполнимо, поэтому не следует и пытаться. Лишь от вас зависит, избавитесь ли вы от этого недопонимания, а значит, от стресса, причем навсегда. Сделайте это теперь!