Глава тринадцатая
Быть юным и стройным - без всяких диет
На эмоционально-психологической "почве" вырастает множество самых разнообразных симптомов; рассказать обо всех в такой книге, разумеется, невозможно, поэтому внимание своё мы остановим лишь на некоторых из них, самых распространённых. К числу таковых с полным основанием можно отнести тучность - возможно, и не болезнь в привычном смысле этого слова, но уж, во всяком случае, достаточно серьёзное болезненное состояние, эмоциональная обусловленность которого в подавляющем большинстве случаев не оставляет сомнений.
Отклонение от нормы может быть как небольшим (избавиться от этих килограммов, в сущности, очень легко - стоит лишь как следует захотеть), так и поистине огромным: в этом последнем случае за внешней оболочкой симптома нередко обнаруживается невроз, который требует вмешательства компетентного специалиста.
Вопрос о том, почему и как возникает у человека избыточный вес, тесно связан, как правило, с проблемой переедания - этот параллельный фактор, в свою очередь, может быть обусловлен неисчислимым множеством самых разнообразных причин. Не стоит, впрочем, сбрасывать со счетов и органическую "составляющую" рассматриваемого заболевания; прежде считалось, что лишь 2 процента от общего числа случаев ожирения вызваны непосредственно расстройствами органов внутренней секреции, однако последние исследования позволяют предположить, что цифра эта явно занижена. С другой стороны, гормональная дисфункция сама по себе может быть обусловлена психологически, так что решение вопроса о причинах и следствиях здесь бывает подчас весьма затруднено.
Сбросить несколько килограммов, повторяю, нетрудно: для этого достаточно лишь набора самовнушений определённой умеренности в еде и непоколебимой убеждённости в успехе. С "грузом", исчисляющимся десятками килограммов, дело обстоит гораздо сложнее - именно о таких случаях и будем говорить мы в этой главе.
С помощью диет и разного рода медицинских препаратов (тут и снижающие аппетит таблетки, и средства, способствующие выведению излишков жидкости из организма) можно в принципе добиться любых, самых немыслимых результатов. Чаще всего, однако, человек, энергично начинающий бой за килограммы, либо сразу же не выдерживает напряжения, либо ценой огромных усилий добивается своего, а потом постепенно и для себя почти незаметно возвращается к прежнему состоянию. Опыт показывает, что полной победы над болезнью добиться таким образом практически невозможно: результатом такого рода экспериментов оказывается, как правило, отчаяние, раздражительность - одним словом, масса всевозможных отрицательных эмоций. Между тем от "лечения", направленного исключительно на устранение внешнего симптома, ничего иного и не следует ожидать. Поиск причин, заставляющих человека поглощать огромное количество пищи, их анализ и последовательное устранение - вот единственно верный ключ к успешному решению проблемы.
Прежде чем начать подробный разговор об этом, замечу: если вы страдаете очень большим избыточным весом, бороться с ним - какие бы способы вы ни избрали для этого - следует под наблюдением врача.
Почему мы переедаем?
Ответ на этот вопрос наверняка индивидуален, и вариантов тут множество, однако в числе основных причин хронического переедания неизменно обнаруживается некий ряд постоянных, основополагающих факторов.
Следует заметить прежде всего, что переедание относится к числу тех вредных привычек, которые практически не поддаются сознательному контролю. И если обжора, который не может сдержать себя за столом, объясняет поведение отсутствием "силы воли", отдадим должное его самокритичности - мощный подсознательный импульс этот никакая воля подавить не в состоянии.
Едва ли не главная из основных причин переедания корнями своими уходит в раннее младенчество - к тем поистине блаженным дням, когда едва ли единственным источником дискомфорта является чувство голода, а, соответственно, единственным способом устранения его служит кормление. Очень скоро еда начинает ассоциироваться у ребёнка с хорошим самочувствием, и возникает типичный "павловский" рефлекс, который нередко накладывает отпечаток на всю последующую жизнь. "Поем - полегчает…" - мысль эта даже не формулируется: минуя сознание, она реализуется спонтанно, и… в минуту стресса, сами не понимая почему, мы - как утопающий за соломинку - хватаемся за дверцу своего холодильника.
Кстати, похожая ассоциация приводит в действие и механизм другой вредной привычки. Оказывается, сигарета - незаменимый источник так называемого "орального наслаждения" - означает, в сущности, для курильщика то же, что палец - для младенца. Идентичны здесь и мотивы: и то и другое отвлекает, как будто бы помогает снять напряжение… Разница состоит лишь в том, что взрослый "сосунок" находится в плену опасных иллюзий: временное расслабление, которое приносит ему выкуренная сигарета, тут же сменяется новой стрессовой волной, а она, в свою очередь, требует себе очередной никотиновой дозы.
Но вернёмся к проблеме лишнего веса и обратимся, как прежде, к списку семи основных факторов. Пункт первый - мотивация; итак, существуют ли цели, которым может служить тучность? Оказывается, существуют. Для женщины, неосознанно пытающейся уйти от полового контакта, лишний вес - не более чем подсознательная уловка: она "помогает" ей утратить физическую привлекательность, обеспечивая взамен сексуальную безопасность. То же происходит и с женщиной, которая в силу жизненных обстоятельств лишается естественных средств удовлетворения полового чувства: тут же срабатывает механизм замещения, и сексуальный аппетит перерождается в аппетит… желудочный! Следствием половой неудовлетворённости часто оказывается и пристрастие к сладкому; тут, впрочем, может сказаться и дефицит любви в самом широком смысле этого слова: таким образом, например, компенсирует скудость эмоционального "рациона" ребёнок, страдающий от недостатка родительской ласки.
В семье, где ожирением страдает кто-либо из родителей, дети легко становятся жертвами идентификации. Наверное, и наследственность может сыграть тут определённую роль, однако подсознательное самоотождествление, как показывает практика, проявляет себя в таких случаях гораздо активнее.
Переедание - достаточно типичный результат хорошо усвоенных в детстве внушений. "Доедай всё, ничего не оставляй в тарелке", "Пока всё не съешь, сладкого не получишь", "Хочешь вырасти большим и сильным - ешь больше!" - в жизни каждого ребёнка есть период, когда он слышит такое почти постоянно.
В числе других возможных причин переедания - комплекс неполноценности и чувство отверженности. Кстати, чрезмерные и необоснованные требования к собственной внешности нередко сами по себе мешают нормальному её развитию: недовольство собой может перейти в активное самонеприятие и послужить толчком к развитию мазохистских наклонностей.
В ходе самотерапии вам предстоит внимательно рассмотреть каждую из этих возможностей и вообще проанализировать всё своё прошлое: не исключено, что там найдётся немало моментов, так или иначе способствовавших последующему развитию болезненного симптома.
…и никаких диет!
В борьбе с лишним весом диета, пожалуй, - худшее средство. Наверное, в справедливости этого утверждения многие из вас успели уже убедиться на собственном печальном опыте. Можно себе представить, каково это: добровольно подвергнуться многодневной пытке и… не выдержать насилия над собой. Между прочим, тут мы попали в точку - похоже, именно последнее обстоятельство и предопределяет обычно исход рокового "боя с весами". Дело в том, что подсознание наше совершенно не терпит грубого внешнего вмешательства - при малейшем давлении оно воздвигает невидимые барьеры и успешно разрушает все наши попытки их преодолеть.
Итак, забудем о диетах раз и навсегда. Не зря же природа нас наделила способностью наслаждаться вкусом пищи - зачем лишать себя этого удивительного дара? Тем более, для того, чтобы снизить вес, совсем не обязательно ни голодать, ни даже резко сокращать рацион: достаточно лишь избавиться от некоторых связанных с приёмом пищи вредных привычек, а заодно, конечно, задуматься над тем, что мы едим - сколько потребляем животных жиров, углеводов и так далее.
Для того чтобы с самого начала исключить всякую возможность внутреннего сопротивления, необходимо внедрить в подсознание одну простую мысль: худеть вас, вообще говоря, никто не принуждает - к такому решению вы пришли сами, исходя исключительно из собственных интересов. В самом деле, набирать вес можно и дальше, но стоит ли?.. То-то и оно: гораздо лучше будет привести тело своё в полный порядок - жить стройным куда как приятнее и удобнее. В сущности, вы ведь не намерены себе ни в чём отказывать и даже сладостями сможете наслаждаться, как прежде - разве что в чуть более умеренных количествах. Да и обычное ваше меню не потребует никаких радикальных перемен - достаточно будет подкорректировать его, и только.
Мотивы принятого решения следует донести до подсознания в как можно более чистом и ясном виде: для этого лучше всего просто сесть и выписать их на листке бумаги.
С чего начать? Конечно же, со здоровья. Медицинская статистика неопровержимо свидетельствует о том, что продолжительность нашей жизни состоит в обратной пропорции к количеству тех лишних килограммов, что мы таскаем на себе. Так что кое-кто очень успешно роет себе могилу - ножом и вилкой! Лишний вес - это постоянная нагрузка на сердце, один из основных факторов изнашиваемости организма; представьте себе, что кто-то заставил вас таскать по пудовой гире в каждой руке - надолго ли хватит ваших сил?