Затем составьте полный реестр своих достоинств и недостатков; сопоставьте личностные "дебет" с "кредитом", сведите их в общий баланс. За основу можно взять перечень личных качеств, приведённый в конце главы, хотя неплохо было бы добавить сюда и кое-что от себя. Сначала оцените себя по каждому пункту сами, затем попросите сделать это за вас кого-нибудь из близких, может быть, даже не одного человека, а нескольких. Их мнение в чём-то будет отлично от вашего, но именно оно скорее всего ближе к истине.
Цель эксперимента состоит в том, чтобы лучше понять своё нынешнее состояние и в случае необходимости скорректировать некоторые подсознательные установки. Согласитесь, до сих пор вы видели себя как бы "в перевёрнутом виде" - всё внимание обращали на недостатки, не замечали явных достоинств. Отметьте те пункты списка, в которых вы себя недооценивали. Изменить ложное "отражение", застывшее в зеркале подсознания, помогут вам опять-таки самовнушения.
Пользуясь "маятником" или "пальцами", полезно вспомнить все самые болезненные эпизоды детства, особенно те из них, в которых сами вы проявили себя не лучшим образом. Всё это были досадные мелочи, так ведь? Наверняка нет смысла и далее продолжать самобичевание. В конце концов, любая ошибка в чём-то полезна: это опыт, который вас хоть чему-то да научил.
Каждому желающему избавиться от комплекса неполноценности будут полезны советы Солтера из книги "Условный рефлекс и его искоренение" ("Фаррар, Страус и Кьюдахи", Нью-Йорк).
1. Говорите всё, что думаете. Не бойтесь выражать открыто любые, даже случайные чувства. Если кто-то рассердил вас, заявите об этом - сдержанно, но во всеуслышание. Ваши чувства задеты? - не замыкайтесь в себе, дайте понять всем, что вам больно.
2. Не стесняйтесь возражать, смело "давайте сдачи" в словесном споре. Если вы не согласны с кем-то, не поддакивайте и не молчите: заявите о своём мнении - вежливо, но твёрдо.
3. Чаще и громче произносите слово "Я". В первом звуке фразы: "Я так думаю" - заглавная буква должна слышаться явственно.
4. Когда вас хвалят, соглашайтесь. Не пытайтесь скромничать ("О, ну что вы…" и т. д). В собственном успехе никогда не бойтесь признаться себе и другим.
5. Чаще импровизируйте, живите мгновением. Не расписывайте планов на будущее.
Солтер убеждён в том, что его метод развивает "возбуждающие условные рефлексы", угнетая "подавляющие"; при этом он советует не стесняться собственной агрессивности. Тут, мне кажется, важно не терять чувства меры. Закомплексованному человеку трудно вот так сразу взять, да и накинуться на окружающих; кроме того, реакция последних может его сильно расстроить. Думаю, если не впадать в крайности и ограничиться "просто" решительностью, советы Солтера могут быть очень полезны.
Помните: главные ваши враги на пути к успеху - страх и неуверенность, чрезмерная застенчивость и сверхчувствительность, зависимость и замкнутость; добавьте сюда инфантильность - и вы получите комплекс неполноценности в полном виде. Исправляя ошибочные подсознательные представления о себе, корректируя "внутренний образ", вы устраняете основное препятствие. Стремление к удовольствию и избежание боли - два базовых подсознательных инстинкта; верная самооценка и, как следствие, обоснованное самоуважение - главные условия их удовлетворения.
Личностный "реестр"
Проставляйте отметки карандашом, чтобы потом можно было стереть написанное. Сначала оцените себя "сознательно", затем предложите подсознанию сделать то же с помощью идеомоторных методов. Вопросы следует формулировать примерно так: "Я действительно ленив?", "Я и правда глуп?", "Меня не любят окружающие?" и т. д. Несовпадение подсознательного мнения с сознательным пугать вас не должно: такое сопоставление поучительно и полезно.
Проставив все отметки, взгляните повнимательнее на перечень недостатков и подумайте, с какого из них вам было бы легче всего начать. Разумеется, уже сам по себе тот факт, что вы задались таким вопросом, есть первый шаг к самоочищению. Некоторые проблемы решатся сами собой; с другими придётся повозиться, и тут вам на помощь придёт самовнушение.
Где-нибудь через год попробуйте таким же образом оценить себя снова. Это достаточный срок, хотя на подсознательном уровне оздоровительные процессы будут ещё, конечно же, продолжаться. Скорее всего новый личностный баланс будет разительно отличаться от предыдущего.
Не все отмеченные здесь качества равнозначны, а потому разнятся немного и оценочные диапазоны. В каждом из них по три цифры, из которых вам и предстоит выбрать себе оценку. Рассмотрим, к примеру, решительность: если вы склонны занимать выжидательную позицию, но вполне способны принимать самостоятельные решения, поставьте себе три балла. Четыре - если вы достаточно решительны, пятёрка - если качество это развито у вас в высшей степени. Полному среднему образованию соответствует тройка, институтскому диплому - четвёрка, учёной степени - пятёрка. В разделе недостатков остановимся на раздражительности. Если вы раздражаетесь, но изредка - ставьте себе два очка. Если довольно часто - три. Четвёрка будет означать, что у вас в высшей степени раздражительный характер. Тремя очками оценивается непривлекательная внешность, четырьмя - отталкивающая, пятью - явно уродливая.
Проставив очки за достоинства и недостатки, сложите их по отдельности и сравните обе суммы.
ДОСТОИНСТВА:
Вы честны? - 3, 4, 5 / /
Вы честолюбивы? - 3, 4, 5 / /
Вы добры? - 3, 4, 5 / /
Вы заботливы? - 3, 4, 5 / /
Вы правдивы? - 3, 4, 5 / /
Вы мыслите позитивно? - 3, 4, 5 / /
Умеете ли вы добиваться своего? - 3, 4, 5 / /
Вы решительны? - 3, 4, 5 / /
Вы энергичны? - 3, 4, 5 / /
Вы мужественны? - 3, 4, 5 / /
Присуща ли вам конструктивная агрессивность? - 3, 4, 5 / /
Вы добродушны? - 3, 4, 5 / /
Стойко ли вы переносите трудности? - 3, 4, 5 / /
Вы искренни? - 2, 3, 4 / /
Вы терпеливы? - 2, 3, 4 / /
Вы терпимы к чужому мнению? - 2, 3, 4 / /
Вы бескорыстны? - 2, 3, 4 / /
Верны ли вы своим убеждениям? - 2, 3, 4 / /
Умеете ли вы сосредоточиться? - 2, 3, 4 / /
Вы пунктуальны? - 1, 2, 3 / /
У вас хорошее здоровье? - 3, 4, 5 / /
Вы привлекательны? - 3, 4, 5 / /
Вы хорошо сложены? - 3, 4, 5 / /
Вы ловки, обладаете хорошей координацией? - 3, 4, 5 / /
У вас хорошее зрение? - 3, 4, 5 / /
Вы довольны своим ростом? - 1, 2, 3 / /
Вы умны? - 3, 4, 5 / /
Вы целеустремлённы? - 3, 4, 5 / /
Вы талантливы? - 3, 4, 5 / /
Вы образованны? - 3, 4, 5 / /
Вы довольны своей работой? - 3, 4, 5 / /
Прочно ли ваше финансовое положение? - 3, 4, 5 / /
Ваш брак удачен? - 3, 4, 5 / /
Есть ли у вас дети? - (по 5 очков за каждого) / /
Обладаете ли вы общественным признанием? - 2, 3, 4 / /
Нравитесь ли вы окружающим? - 2, 3, 4 / /
Ваши спортивные достижения - 2, 3, 4 / /
НЕДОСТАТКИ:
Вы нечестны? - 3, 4, 5 / /
Вы непорядочны? - 3, 4, 5 / /
Вы не умеете добиваться своего? - 3, 4, 5 / /
Вы злы (жестоки, бесчеловечны)? - 3, 4, 5 / /
Вы эгоистичны, самовлюбленны? - 3, 4, 5 / /
Вы склонны к депрессии? - 3, 4, 5 / /
Вы мыслите негативно? - 3, 4, 5 / /
Вы беспокойны? - 3, 4, 5 / /
Вас мучают страхи, фобии? - 3, 4, 5 / /
Вы нерешительны? - 3, 4, 5 / /
Вы ленивы? - 2, 3, 4 / / Вы корыстны? - 2, 3, 4 / /
Вы раздражительны? - 2, 3, 4 / /
Вы индифферентны? - 1, 2, 3 / /
Вы излишне придирчивы к окружающим? - 1, 2, 3 / /
Вы нетерпеливы? - 1, 2, 3 / /
Вы не способны сосредоточиться? - 1, 2, 3 / /
Вы излишне педантичны? - 1, 2, 3 / /
Вы излишне самоуверенны? - 1, 2, 3 / /
Вы беспокойны? - 1, 2, 3 / /
Вы слишком агрессивны? - 1, 2, 3 / /
Вы пассивны? - 1, 2, 3 / /
У вас слабое здоровье? - 3, 4, 5 / /
Вы непривлекательны? - 3, 4, 5 / /
Вы плохо сложены? - 2, 3, 4 / /
Вы неуклюжи? - 1, 2, 3 / /
У вас низкий рост? - 2, 3, 4 / /
У вас плохое зрение? - 1, 2, 3 / /
Вы малообразованны? - 3, 4, 5 / /
У вас трудности с деньгами? - 3, 4, 5 / /
Вы глупы? - 3, 4, 5 / /
Ваш брак оказался неудачным? - 3, 4, 5 / /
Окружающие испытывают к вам антипатию? - 2, 3, 4 / /
У вас плохая память? - 2, 3, 4 / /
У вас неинтересная работа? - 2, 3, 4 / /
Вы злоупотребляете алкоголем? - 3, 4, 5 / /
Сумма очков за достоинства -
Сумма очков за недостатки -