Всего за 64.9 руб. Купить полную версию
Полноценный. (Только, пожалуйста, без жареного картофеля =))) Каши всевозможные, творог, мюсли, тосты из ржаного хлеба… Да просто залезьте в интернет и забейте "полезный полноценный завтрак. Кто хочет, ищет возможность, кто не хочет… тот продолжает есть бутерброды и набирать лишний вес.
Привычка № 6: Мучное – табу!
Белый хлеб – нет. Булки – нет. Печеньки – нет. Тортики и пироженки – нет. Вот в этом точно себя следует ограничить. Мало того, что это "прощание с фигурой", так это всё ещё и вредно для здоровья! Лекцию читать не буду, и так всё всем ясно и понятно.
Привычка № 7: Ежедневный рацион или вкусовые предпочтения.
Рыба, морепродукты, курица, сыры, супы, фрукты, овощи, грибы, ржаной хлеб… Да сколько всего вкусного есть, чтобы есть =)) И ешьте на здоровье! И ни в коем случае не голодайте!!! Просто измените вкусовые привычки. Выработайте новые, полезные. Через месяц вы сами на всякие вредности, жирности, жарености и копчёности смотреть не сможете. А не можете отказать себе в этом временном и сомнительном удовольствии (или же не хотите), то и не надо. Продолжайте есть всё то, что с огромным удовольствием осаживается у вас на бочках и других частях тела и постепенно обволакивает жиром внутренние органы. Толстейте на здоровье.
Привычка № 8:Ешьте медленно.
Это просто привычка. Медленно, тщательно пережёвывая. Контролируя то, что находится в тарелке. Это очень хорошая привычка. И очень полезная.
Привычка № 9: Не есть на ночь!
Ну нельзя на ночь наедаться! Нельзя! Это очень вредно. И для фигуры и для здоровья! Установите для себя последнее время приёма пищи – и просто не заходите на кухню после часа Х. И всё. Вода, зелёный чай без сахара очень помогут утолить голод. Почистите зубы (после такого действия есть уже не захочется). Попробуйте, у вас получится. Ну, а если совсем невмоготу, то перекусите курагой, черносливом, фруктой, кусочком арбуза. Меня спасал зелёный чай. Попробуйте. Не хотите пробовать, не хотите себя в чём-то ограничивать – ответ вы знаете. Да-да – толстейте на здоровье.
Привычка № 10:Позитивнее, позитивнее.
Улыбайтесь своему отражению в зеркале. Улыбайтесь людям. Любите себя! Когда вы искренне себя полюбите, то все остальные положительные привычки сами-собой сформируются. Ну не сможете вы нанести себе любимому вред.
А вообще, хочешь есть – съешь яблочко. Не хочешь яблочко – значит не хочешь есть =)))) Это, конечно, шутка, но хорошая!
Всего 10 самых элементарных привычек! Всего 10! Но потрясающий результат! Всё гениальное – просто! Повторяю, 10 простых привычек дают непревзойдённый результат! Попробуйте, у вас всё получится! Удачи!
Советы от эксперта для тебя, дорогой читатель!
Немного "Витаминок" от Артёма Лысенко – инструктора Академии Традиционного Винг Чунь Кунг Фу в Украине в дополнении к Волшебным Пилюлям:
"Несколько слов для Тебя, дорогой читатель по теме этой главы "привычки".
Начну с истории, которая произошла со мной во время прохождения тренинга Игоря Туника "На Грани".
Спустя сутки без еды и практически без воды, команда получила задание за ограниченное время достать еду. Просить нельзя, только заработать. В общем, найти способ как.
Не смотря, на ограниченное время мы справились с заданием. И за 15 минут до истечения выделенного времени, состоялся долгожданный завтрак. Состоял он из свежего хлеба и воды. Это была самая вкусная пища, которую я только помню.
А Ты часто придаешь значение запаху хлеба, фруктов, овощей вообще еде, которую употребляешь?
А часто Ты действительно с упоением наслаждаешься вкусом пищи, которую употребляешь?
Никогда раньше не думал, и даже не замечал, что хлеб так удивительно пахнет, и когда ешь без спешки, этот запах усиливается, когда на мгновение задержишь его во рту. Вместо того, чтобы судорожно проглатывать.
Попробуй "познакомиться" с той пищей, которую Ты ешь. Это незабываемые впечатления, верни себе радость еды!
Я много раз встречал в различных интерпретациях фразу: "Мир как зеркало, отображает Твое отношение к нему". "Что посеешь, то и пожнешь". Знакомо, не правда ли?
Поэтому, если Ты недоволен нынешним состоянием дел, и хочешь что-то изменить – начни с себя. А мир, как зеркало отобразит увиденное.
Одно простое упражнение Тебе в этом поможет.
Грандмастер традиционного винг чунь кунг фу, Вильям Ченг каждое утро проводит перед зеркалом 5 минут, просто улыбаясь. А мир улыбается в ответ. Заведи себе такую простую привычку, улыбка ничего не стоит и так многому может научить.
А если Ты настроен серьезно и решил изменить качество своей жизни и жить как Победитель, используя эту книгу и советы, приведенные в ней по максимуму.
Тогда еще одно дополнение к предыдущему упражнению – контролируй качество своих мыслей! Человеку свойственно думать об одном и том же и так каждый день, неделю, месяц, год…пока Ты не начнешь сам контролировать то, о чем думаешь! Путь в сотню миль начинается с конкретного шага, который Ты совершаешь прямо сейчас! Начни с малого. Я каждое утро, проснувшись, с благодарностью наступивший день, потому, что это лучший день в моей жизни! СЕГОДНЯ!"
Подведём итоги и сделаем выводы:
· Привычки – это такие "штучки", которые могут сделать нашу жизнь Успешной, Насыщенной, Полноценной, Интересной, Многогранной
· …или зависимой от собственных слабостей, комплексов, нежелания и безволия.
· Привычки – это то, что или улучшает нашу жизнь, или же делает её просто невыносимой.
· Привычка – это то, что мы делаем на уровне неосознанной компетентности.
· Хорошая привычка – твой друг и помощник в достижении Жизненного Успеха.
· Плохая привычка – твой враг, уничтожающий твою жизнь.
· Это ТВОИ привычки – ТЫ их или хозяин, или раб. Выбор за тобой!
Глава № 4. Эффект самодисциплины
Часть 1. Решение проблем
Читая жизнеописания великих людей, я понял, что первой победой, одержанной каждым из них, была победа над собой. У всех этих людей на первом месте стояла самодисциплина.
Гарри Трумен
Самодисциплина один из самых важных Алгоритмов Жизненного Успеха! И, пожалуй, одна из не очень сладких пилюль. Хотя эта Волшебная Пилюля – одна из самых эффективных.
Самодисциплина – помогает стать независимым от самого себя, сбросить лишний груз с плеч, избавиться от привычки откладывать дела на "потом".
Это привычка доводить начатое до конца. Это способность действовать независимо от обстоятельств и вопреки всем препятствиям.
Почему? Да потому что мы устроены так, что порой ищем лёгкие пути и возможность "схалявить". Не сделать, недоделать, проигнорировать, спасовать, полениться, "забить".
Мы знаем, что нужно составлять чёткий план действий и следовать ему, чтобы добиваться результатов, но отвлекаемся на всякие несущественные вещи.
Мы знаем, что наш внутренний настрой – это большая половина успеха.
Мы знаем, что только своевременные действия приводят к конкретным результатам.
Но …. Но отсутствие дисциплины внутри – это прямой путь к неудачам, поражениям.
И наоборот. Наличие у тебя Самодисциплины – это одно из главных условий твоего Жизненного Успеха!
Самодисциплина – это не выработка положительных привычек. Хотя Самодисциплина есть одной из этих положительных привычек. Это своеобразная отрасль саморазвития.
И тебе стоит запомнить следующее-
Самодисциплина способна решить любое количество проблем.
Ведь тебе давно известно, что Жизненному Успеху препятствует не столько отсутствие должных знаний, навыков и умений, сколько элементарная леность в большом и в малом. Сколько неумение преодолевать сиюминутные желания, неспособность заставить себя делать элементарное.
Если Дисциплина проявляется часто внешним чертами твоего характера и образом жизни (то же элементарное вовремя прийти на работу и это отмечают окружающие), то самодисциплина – это внутри каждого.
Самодисциплина – то, что внешне не всегда могут заметить. Это действительно сугубо внутренний контроль себя в большом и малом.