Второе правило здоровья: твердая подушка
Слизистая оболочка носа рефлекторно связана с внутренними органами человеческого тела. Такие болезни, как сенная лихорадка, астма, миома, заболевания половых, эндокринных органов, паращитовидной, вилочковой желез, недержание мочи, боль при менструальных циклах, запор, энтериты, ослабление диафрагмы, болезни почек, желудка, печени, уха, а также раздражительность, беспокойство, головокружение – зависят от состояния слизистой оболочки носа.
Для нормализации слизистой оболочки носа Ниши предложил простой метод – класть под шею твердую подушку (она больше напоминает валик) (рис. 1).
При использовании твердой подушки любое воспаление слизистой оболочки носа вылечивается, а значит, уничтожается и нарушение в той части тела, которая нервными окончаниями соединяется с ней. Эта простая рекомендация поможет пожилым людям наладить и сохранить свое здоровье на долгие годы.
Третье правило здоровья: упражнение "Золотая рыбка"
Ранее уже указывалось, что нарушения в том или ином отделе позвоночника приводят к специфическим болезням. Эти нарушения могут возникать самопроизвольно в результате нормальной жизнедеятельности и носят названия подвывихов позвонков (небольшое смещение позвонков относительно друг друга). Такого небольшого смещения вполне достаточно, чтобы в этом отделе позвоночного столба развивались разного рода патологии. Впервые о подвывихах позвонков рассказал Ниши. Он же и дал простое средство, как с ним бороться.
Вот что пишет Ниши: "Если подвывих происходит в четвертом позвонке, вероятнее всего, будут поражены глаза, лицо, шея, легкие, диафрагма, печень, сердце, селезенка, надпочечники, зубы, горло, нос, уши и т. д., в то время как среди грудных позвонков, вероятнее всего, поражаются подвывихом 2-й, 5-й, 4-й, 10-й позвонки. Поэтому если у вас не в порядке легкие и плевра, знайте: это происходит оттого, что вы, возможно, не позаботились об исправлении подвывиха 2-го грудного позвонка.
Если у вас не все благополучно со зрением, часто болят горло, живот, плохо функционирует щитовидная железа – у вас, скорее всего, подвывих 5-го грудного позвонка.
Рис. 2. Положение тела и движения, необходимые для выполнения упражнения "Золотая рыбка"
Ваше сердце, почки, кишечник, нос, зрение, вероятнее всего, страдают из-за подвывиха 10-го грудного позвонка.
Среди поясничных позвонков обычно предрасположены к подвывиху 2-й и 5-й.
Мало кто знает, что заболевания мочевого пузыря (цистит), аппендицит, импотенция, патологические изменения предстательной железы у мужчин и гинекологические заболевания у женщин возникают в результате подвывиха 2-го поясничного позвонка. Если же подвывиху подвергается 5-й поясничный позвонок, возможны нарушения в заднем проходе – геморрой, трещины анального отверстия, рак прямой кишки".
Для ликвидации возможных подвывихов позвоночного столба Ниши рекомендует оригинальное упражнение, которое он назвал "Золотая рыбка".
Упражнение "Золотая рыбка" выполняется следующим образом.
Исходное положение: лечь на спину лицом вверх на ровную постель или на пол; руки вытянуть за голову; ноги тоже вытянуть на полную длину, ступни ног поставить под прямым углом к туловищу (перпендикулярно телу); носки (пальцы ног) все время должны тянуться к лицу. Пятка и бедро (особенно подколенная область) усиленно прижимаются к полу.
Вначале несколько раз поочередно на счет "7" потянуться, осторожно растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги "ползти" по полу вперед, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону; затем то же самое проделать левой пяткой (левая пятка движется по полу вперед, обе руки одновременно растягивают позвоночник в противоположную сторону тоже на счет "7"). Повторять так поочередно 5 – 7 раз каждой пяткой и обеими руками.
Положить ладони под шейные позвонки (локти согнуть, всем телом прижиматься к полу: ноги соединить, пальцы обеих ног потянуть к лицу, все "выпуклости" (то есть затылок, плечи, таз, икры, пятки) вдавить в пол.
В этом положении начинать быстрые колебания (вибрации) телом справа налево подобно быстро плавающей рыбке (рис. 2). Это упражнение надо делать ежедневно утром и вечером в течение 1 – 2 минут (или считая от 120 до 240).
При этом вытянутый, прижатый и вдавленный в пол позвоночник должен лежать неподвижно, колеблются справа-налево лишь ступни ног, стоящие перпендикулярно к телу, и затылок.
Когда выполняют упражнение "Золотая рыбка", нарушения суставов позвоночника (подвывихи) исправляются. Это избавляет кровеносные сосуды и нервные окончания (то есть корешки нервов) от ненужного давления, атрофирования, затекания и обеспечивает лучшую циркуляцию крови.
Это упражнение позволяет восстановить не только искривление позвоночного столба. Оно налаживает физиологические функции всех систем и органов, координирует работу внешней (парасимпатической) и внутренней (симпатической) нервных систем, улучшает кровоснабжение организма, исправляет осанку. Кроме того, налаживается функция кишечника, печени, почек, кожи, сердца, мозга.
Четвертое правило здоровья: упражнение для капилляров
В пожилом возрасте люди имеют плохое капиллярное кровообращение. Например, можно видеть красненькие сосуды на ступнях ног, на лице, ощущать холод в конечностях. Это явное указание на то, что кровь застаивается в капиллярах, вызывает их расширение и не обогревает конечности. Ниши рекомендует усиливать капиллярное кровообращение в конечностях с помощью простого упражнения.
Рис. 3. Упражнение для усиления капиллярного кровообращения в конечностях. Вибрации способствуют оттоку венозной крови; это помогает и при варикозном расширении вен
Упражнение для капилляров: надо лечь на спину на пол или на твердую ровную кровать, под шейные позвонки положить твердую подушку или валик, затем поднять вверх обе ноги и руки, так чтобы ступни ног держались параллельно полу или потолку (то есть горизонтально к туловищу). В таком положении начинайте вибрировать (трясти) обеими руками и ногами одновременно (рис. 3). Это упражнение необходимо выполнять в течение 1 – 3 минут утром и вечером на счет 240-360.
Это упражнение активизирует циркуляцию крови не только в конечностях, но и во всем теле. Кровеносные сосуды образуют единую систему циркуляции крови, поэтому локальное улучшение в одном месте ведет к улучшению во всем организме. Рекомендую опробовать это упражнение, и вы ощутите его мощный оздоровительный эффект. Преодолейте свою лень – будьте активны.
Пятое правило здоровья: упражнение "Смыкание стоп и ладоней"
С помощью этого правила здоровья по Ниши можно привести в гармонию общий заряд организма и нормализовать энергетическую циркуляцию между правой и левой половиной тела, а также между верхом (голова, плечи) и низом (ступни ног и ноги). Для этого он рекомендует упражнение "Смыкание стоп и ладоней".
Рис. 4. Упражнение "Смыкание стоп и ладоней" позволяет нормализовать энергетический заряд организма
Исходное положение: лечь на спину на пол или твердую постель, под шею положить твердую подушечку-валик, сомкнуть ступни и ладони и развести колени (рис. 4).
1) Нажимать подушечками пальцев обеих ладоней друг на друга (10 раз);
2) нажимать подушечками пальцев, а затем всей ладонью на ладонь левой и правой руки (10 раз);
3) нажимать на обе сомкнутые ладони (10 раз);
4) руки с крепко сомкнутыми ладонями вытянуть на полную длину, закинуть за голову, затем провести ими медленно над лицом до пояса, как бы разрезая тело пополам, пальцы ладоней направлены вперед (к голове). Проделать вперед-назад 10 раз;
5) перевернуть пальцы сомкнутых ладоней по направлению к ногам и двигать ими, будто разрезая свое тело пополам, но уже снизу вверх – от лобка до пупка (10 раз);
6) сомкнутые ладони рук пронести над телом, будто рассекая воздух "топором", руки вытягивать как можно сильнее (10 раз);
7) вытягивать руки на полную длину с сомкнутыми ладонями вверх-вниз (10 раз);
8) установить крепко сомкнутые ладони на груди над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми ступнями ног на 1 – 1,5 длины ступни вперед-назад, не давая им разомкнуться (10 раз);
9) двигать сомкнутыми ладонями и стопами одновременно вперед-назад, как бы желая растянуть позвонки (от 10 до 61 раза).
После этих предварительных упражнений сомкнутые ладони рук установить на груди перпендикулярно телу (как антенну). Подошвы ног сомкнуты, ноги в коленях согнуты. В таком положении лежать. Из этого положения надо перейти к основной части упражнения, которая заключается в следующем: закрыть глаза, оставаясь в покое в таком положении 5 – 10 минут. Лежать с сомкнутыми у груди ладонями и сомкнутыми подошвами ног, развернув колени как можно больше.
Это упражнение очень полезно для координации функций мышц, нервов, сосудов правой и левой половин тела и особенно конечностей. Оно имеет важное значение для улучшения функции надпочечников, половых органов, толстого кишечника, почек. При беременности упражнение помогает нормальному развитию ребенка в утробе матери, корректирует его неправильное положение, облегчает роды.