Как я курил и бросал: богатый личный опыт
Истории большинства бросивших курить людей, во многом похожи. Способов бросить не так уж и много, причин для отказа от курения - примерно столько же. Ничего удивительно не будет в том, что в истории одного удачного бросателя десяток других найдёт много знакомого.
Я тоже бросил, перепробовав множество методов. Какие-то из способов давали результат, но ненадолго. От других вообще толку не было. А иные методы отказаться от сигареты оказываются даже опаснее и вреднее, чем само курение.
Мне кажется, что обсуждать и критиковать те способы бросить курить, которые сам на себе не испробуешь – не совсем корректно. Поэтому вам, дорогие читатели, я расскажу свою историю успешной борьбы с курением с самого начала – с того момента, когда курение победило меня.
Начало, как у всех
Курить я начал ещё в молодости. Мне было 16 лет, я занимался баскетболом, много тренировался. Просто удивительно, что с таким увлечением сигареты вообще смогли появиться в моей жизни. Но они смогли!
К курению меня подтолкнули друзья. Десятый класс, постоянное желание занять место в кругу знакомых и не быть хуже других, "крутость" курящих, боязнь, в конце концов, не вписаться в коллектив сделали своё дело. Затяжка там, сигарета здесь, первая купленная пачка, и вот уже я регулярно выкуриваю стандартную взрослую норму.
Как и у большинства молодых людей с поступлением в институт спорт перестал быть для меня основным увлечением, и к двадцати годам я вовсе позабыл про мяч. А сигареты не требовали много времени, всегда были при себе и не вынуждали усиленно тренироваться. Я даже не заметил, как стал выкуривать по пачке в день.
А потом началась работа. Как врач я часто видел больных, которые буквально сводят себя в могилу курением, теряют здоровье и вообще шансы на нормальную жизнь. Сам я к этому времени стабильно выкуривал по две пачки сигарет в день, но руки и ноги двигались, дышать я ещё мог нормально и мысли о том, что пора бросать, я постоянно отодвигал на задний план. Мол, бросить надо, но вот ещё чуть-чуть покурю и совсем скоро брошу. И уж наверняка никакая болячка ко мне прицепиться до того момента не успеет.
А вот и не угадал. Успела.
Главный тревожный звонок
Думаю, что если бы я хоть иногда занимался бы спортом - хотя бы бегал трусцой по утрам - то наверняка всю тяжесть положения осознал бы значительно раньше. У меня была бы одышка, терялась бы выносливость, и присутствовали любые другие симптомы отравления организма никотином.
Но я вёл обычную взрослую жизнь. Работал полноценную рабочую неделю, по вечерам лежал перед телевизором, а о кашле по утрам особенно не беспокоился.
Но постепенно начали появляться серьёзные симптомы. Кашель перестал быть редкостью, появилась одышка при ходьбе, мокрота, начало скакать давление. Ничего удивительного не было в том, что совсем скоро мои же коллеги констатировали у меня (COPD) - хроническую обструктивную болезнь лёгких.
По сути, это была инвалидность. И самое печальное было в том, что эту инвалидность я подарил себе сам, да еще и на свои же деньги.
Начало долгого пути к здоровью
По натуре я человек достаточно оптимистичный. Но даже мне стало не по себе, когда я начал понимать, что, не меняя ничего, я обрекаю себя на положение одного из пациентов в больнице - мужчины, который ходил с трубками, вставленными в нос, и баллоном кислорода в руках.
Я очень не хотел превратиться в такого зомби, жизнь которого висит на этом тонком резиновом шланге. Но я понимал, что к этому всё и идёт.
Я принял решение бороться. Если не вернуть себе здоровье, то, как минимум, не усугубить проблемы и сохранить те возможности, которые имел на тот момент. И начались мои поиски метода бросить курить.
Способов было много. И каждый рекламировался как самый эффективный и передовой. Но не зря я сам был врачом, опытным специалистом по иглоукалыванию. Я давно занимаюсь этим видом лечения, состою в обществе иглотерапевтов Израиля при профсоюзе врачей. Разумеется, я знал, что акупунктура применяется и как один из способов бросить курить. И сначала я решил попробовать именно её, тем более что во многих случаях этот способ даёт хороший результат.
Но, увы, не со мной.
Метод иглоукалывания
Он же - метод акупунктуры. Его изобрели китайские врачеватели, убеждённые в том, что отдельные участки поверхности тела человека напрямую связаны с соответствующими им внутренними органами или целыми системами органов.
Современная, традиционная медицинская наука сегодня не может однозначно объяснить, как и почему иглоукалывание работает. Всё, что является сегодня однозначным доказательством эффективности этого способа - это реальные случаи излечения людей, причём иногда - от очень серьёзных болезней.
Хороший результат иглотерапия даёт и при борьбе с вредными привычками. Однако говорить об этом способе, как о панацее, подходящей всем и каждому, нельзя - для достижения результата нужно соблюсти ряд условий.
Я, занимаясь иглоукалыванием уже много лет, знал про эффективность этого метода, и в попытках бросить курить в первую очередь обратился к коллеге для прохождения курса иглотерапии.
Как иглоукалыванием избавляют от курения
В первую очередь нужно понимать, что быстрого и лёгкого результата при иглоукалывании не будет. За один сеанс от зависимости, нажитой годами, не избавишься.
В лучшем случае курильщикам назначают 4–5 сеансов, в особо запущенных - и больше.
Воздействуя на биологически активные точки, врач снижает тягу к сигаретам и облегчает симптомы зависимости. Отказаться от следующей сигареты для пациента оказывается проще.
Первый сеанс проводится не ранее, чем через 10 часов после последней выкуренной сигареты. Это условие выполнить оказалось не сложно. Я приходил на сеанс, подготовленный и уверенный в том, что теперь точно переборю свою привычку. Сеанс оканчивался, я, довольный собой, шёл домой и ждал следующего.
И что, вы думаете, происходило? Конечно, в перерыве между сеансами я не выдерживал и выкуривал сигарету, а то и не одну! Этого делать при курсе акупунктуры категорически нельзя, но я срывался. Разумеется, смысла продолжать лечение не было.
Вообще по статистике с помощью иглоукалывания от курения избавляются 35–40 % пациентов. Это достаточно хороший показатель. Вот только подобными счастливчиками становятся в основном люди с небольшим стажем курения.
Многое зависит и от характера, и эмоционального состояния человека. Есть люди спокойные и волевые, и они излечиваются чаще. Есть очень темпераментные и эмоциональные, и процент бросивших среди них, конечно же, меньше.
Но самое главное условие успеха при лечении с помощью иглоукалывания - желание самого пациента. Из-под палки от сигареты не избавишь, и если самостоятельно сильно не захотеть, вредная привычка окажется сильнее.
Я оказался в числе тех, кому акупунктура не помогла. Несколько раз я пробовал ходить на сеансы, но в перерывах между ними не выдерживал и курил. Тогда я понял, что все проблемы - в моей голове, и решил обратиться к другому известному способу - книге Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить".
Вот что из этого вышло.
"Лёгкий способ бросить курить": такой ли уж он лёгкий?
Про книгу Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить" слышал, пожалуй, каждый курильщик, которому хоть когда-то приходила в голову идея завязать с этой привычкой.
Разумеется, прочитал её и я.
В принципе, эта книга достаточно проста для понимания, но при этом её идея в корне отличается от большинства других, достаточно заезженных методик.
Во главу угла в методике Аллена Карра ставится мысль о том, что причиной курения является банальный страх курильщика остаться без сигареты и привычных эмоций. Грубо говоря, мы курим, потому что боимся выйти из зоны комфорта, в которой сигареты уже прочно обосновались.
При этом, по мнению Аллена (и в целом это правильно), сигарета не даёт курильщику чувства удовольствия. Удовольствие же он получает от того, что повторяет просто привычную для него процедуру, живёт своей обычной жизнью.
К тому же, каждая сигарета позволяет снять синдром привыкания, появляющийся через некоторое время после выкуривания предыдущей. Страх перетерпеть этот синдром также заставляет нас возвращаться к привычке. А, как известно, страх - чувство инстинктивное, подсознательное, в то время как наше понимание вреда от сигареты - всего лишь осознанные мысли. Но инстинкты всегда сильнее разума.
И вот в книге подробно и описывается метод избавления от этого страха. Даются полезные методики и техники. Как только у человека исчезает боязнь остаться без сигареты, ни воля, ни какие угодно дополнительные инструменты для отказа от курения уже будут не нужны. Человек просто бросает, без труда и забот.