1. Нормализация пульса и давления через 20 минут после последней сигареты.
2. Через 12 часов в крови понижается уровень углекислого газа.
3. В период от двух недель до трех месяцев улучшается кровообращение и функции дыхательной системы.
4. Через 1–9 месяцев прекращается кашель.
5. Через год после отказа от курения наполовину сокращается риск ишемической болезни сердца.
6. Через 5 лет риск инсульта становится таким же, как у никогда не куривших.
7. В числе других эффектов отмечается уменьшение риска диабета, повышение толерантности к нагрузкам, улучшение самочувствия, повышение потенции у мужчин и улучшение репродуктивной функции у женщин.
8. В течение 10 лет наполовину снижается риск заболеть раком легких.
В любом случае можно смело сказать, что курение - это зависимость. Но зависимость, процесс отвыкания от которой не так сложен, как кажется.
Вам тяжело было привыкнуть к сигаретам? Наверняка, не очень. Значит, и отвыкнуть будет достаточно просто.
А вот отказаться от многочисленных социальных рефлексов будет куда сложнее.
Курение как привычка
Действительно, человеку, привыкшему курить, жизнь без сигареты будет не мила. Как обойтись без сигареты после утренней чашки кофе? В середине рабочего дня не с чем выйти с товарищами на перекур, как не закурить после обеда, по дороге домой не высунешь из окна машины руку с сигаретой, и ничем не сможешь занять себя на улице в ожидании знакомого.
В большинстве случаев именно такие моменты являются главными тормозами на пути избавления от курения. Если вы не представляете, как будете себя чувствовать в кругу курящих друзей без сигареты, если знаете, что отсутствие пачки в кармане заставит вас почувствовать себя неуютно на оживлённой улице, и если уверены, что после выговора от начальника вы не сможете успокоиться без сигареты - бросить курить вам будет нелегко. И не потому, что организму будет тяжело. Организм это переборет. Но только потому, что поменять привычки - очень сложно. Нужно будет выйти за пределы зоны комфорта.
Вот мы и выяснили, что курение - это и привычка, и зависимость. Дело только в том, что зависимость от никотина можно порвать без особых мук.
А вот привычка курить - это один из сильнейших рефлексов, прививаемых нам обществом. И чтобы от этой привычки отказаться, обществу нужно будет бросить серьёзный вызов.
Общество, которое заставляет нас курить
Жить в обществе и быть свободным от общества нельзя
Все мы – существа социальные. У каждого из нас есть свой круг общения, свои примеры для подражания и люди, которым мы хотим понравиться. И независимо от наших желаний именно общество, в котором мы живём, диктует нам, что и как делать. И курения это касается, пожалуй, даже в большей степени, чем многих остальных сфер жизни.
Ты помнишь, как всё начиналось?
Вспомните свою первую сигарету. Уж точно вы её выкурили, не сами того пожелав. Наверняка кто-то из одноклассников намекнул, что стоит попробовать, ведь ничего страшного в этом нет.
А может быть, в вашем случае сработала издёвка на тему "не курит - от мамы боится получить", или самое страшное, что можно было услышать за углом школы: "Ты что, не куришь? Так чего ты сюда пришёл?".
Дети и подростки - существа ранимые. И чтобы не услышать лишний раз наезда со стороны старшего или постоянных насмешек (нужно же другим как-то развлекаться), готовы не только сделать то, что запрещают родители, пусть и уважаемые, но и то, что не хочется делать им самим.
Что, нахлынула ностальгия? Вспомнили себя, подумали: "Мозгов-то не было" и по лицу расплылась улыбка?
Не спешите! Годы хоть и прошли, а принципиально ничего не изменилось.
Социальные причины курения
Как вы думаете, почему вы курите сейчас? Попробуйте вспомнить все ваши попытки бросить курить и непредвзято, без самооправданий, объясните, почему эти попытки провалились.
Наверняка все причины вы найдёте в следующем списке:
Теперь нет повода пойти и просто так потрепаться с коллегами в середине рабочего дня.
Действительно, тяжело почувствовать себя нормальным человеком, когда стоишь в курилке с парой коллег, дымящих как паровозы, и попиваешь чай.
А теперь представьте, что коллеги - это одноклассники, а курилка - школьный туалет. Есть разница?
В науке это называется разрыв социальных связей – вынужденное прекращение общения из-за потери общего интереса. Грубо говоря, если вы не курите – то с компанией вы уже не "одной крови". Хотя, для достаточно общительных людей это не проблема.
Желание соответствовать статусу
Ваш начальник курит? Коллега, поднявшийся на ступеньку карьерной лестницы выше, подписывает все документы с сигаретой в руках? В конце концов, на званой вечеринке для поддержания стиля просто невозможно не держать сигарету в руке, когда в другой находится бокал с дорогим виски?
А что может быть романтичнее на свидании, чем ваше лицо, окутанное тающими клубами дыма?
Это - тоже происки общества. Стандарт уже навязан, стиль создан. Пепельница на столе большого босса находится обязательно. Создать свой стиль без сигареты - сложно. Куда легче соответствовать норме.
Опять же, вспомните школу. Кто там был самым крутым хулиган, не боявшийся учителей и родителей и куривший возле крыльца. Хотелось вам быть на него похожим? Возможно, оттуда и растут ноги.
Реклама
Напишите на пачке сигарет "Курящий не сможет выйти в Интернет в течение 10 дней!", и завтра половина табачных компаний разорится.
Про хорошо снятые рекламные ролики говорить не будем: реклама Lucky Strike может подтолкнуть к курению потомственного вегана в пятом поколении. Но согласитесь: очень тяжело жить и не закурить в мире, в котором табачные изделия не просто окружают нас, но давят своей тяжестью. Так же тяжело обойтись без машины или кредитной карты - ведь они повсюду, все ими пользуются, даже, несмотря на их недостатки.
Здесь всё дело в том, что с помощью масс-медиа производители табачных компаний успешно создают образ сигарет как неотъемлемого атрибута современной жизни. Такого же, как Интернет. Другими словами, в соответствии с этой идеологией всякий, кто не курит – неандерталец, отставший от времени. Ведь именно курильщики ездят на самых современных мотоциклах, управляют компаниями и овладевают сердцами прекрасных женщин. И благодаря масштабности рекламы таких примеров вокруг нас куда больше, чем аналогий с теми, кто не курит.
Социальные стереотипы поведения
Эта причина - пожалуй, самая сложная в преодолении. Хотя бы потому, что она достаточно быстро успевает закрепиться в нашем мозгу как шаблон и воспринимается нами, как собственное желание.
Но давайте копнём глубже: неужели вы сами когда-то решили, что после секса нужно покурить? Неужели именно вы обнаружили, что с сигаретой легче переживается конфликт и стресс? Неужели, наконец, вашим открытием была приятность курения за рулём. И приятно ли это вообще, или только мешает?
Все эти действия с сигаретой были когда-то увидены и подхвачены нами. Память о знакомстве с таким стереотипом стёрлась, а привычка осталась. Социум заставил вас делать то, что ему нужно. И теперь на ваших маленьких привычках кто-то наживает сказочные капиталы.
Кто и сколько зарабатывает на нашем курении?
- А давай курить бросим!
- Зачем?
- Ну как, это же экономия какая за месяц!
- Давай тогда пить бросим!
- И куда тебе столько денег?
Сигареты - удовольствие недешёвое. Ещё в странах Африки и Юго-Восточной Азии они могут стоить недорого, но в развитых странах уже давно превратились в серьёзную статью расходов в семье любого курильщика. Всё-таки, курение - это не разовая забава. Человек тратится на сигареты изо дня в день, 365 раз в году.
Не удивительно, что если взять количество курильщиков во всем мире, да помножить это количество на их регулярные затраты, получится весьма существенная сумма.
Занимательные цифры
Сегодня во всём мире курит примерно 20 % населения. Это чуть больше, чем 1,5 миллиарда человек. Цифра не просто большая, но громадная!
Из них:
в США курят 23,4 % населения, при этом в год по всей стране выкуривается около 500 миллиардов сигарет.
в Израиле доля курильщиков составляет 22 % населения, из которых, кстати, 40 % хотят бросить эту привычку. В стране в год потребляется около 9 миллиардов сигарет.
в России курит почти 42 % населения или больше 45 миллионов человек, а в год выкуривается приблизительно 310–320 миллиардов сигарет.
во всей Европе средний показатель составляет 40 % курильщиков, но наиболее курящими странами являются государства Восточной Европы.
Можно было бы, конечно, взять эти количества выкуренных сигарет, умножить на среднюю цену одной и получить средние затраты, которые курящее население, собравшись, бессмысленно инвестирует в табачный дым. Но значительно проще просто посмотреть на доходы ведущих производителей табачных изделий в мире.