Всего за 164.9 руб. Купить полную версию
Хороший эффект оказывает энергичное похлопывание подбородка тыльной поверхностью ладоней обеих рук. Этот прием проводится с целью профилактики "двойного подбородка". С этой же целью выполняются достегивания отжатым жестким полотенцем.
Взять махровое или полотняное полотенце, смочить в холодной, слегка подсоленной воде или в холодной воде с добавлением уксуса, слегка отжать и скрутить из него жгут (можно просто сложить его по длине вдвое). После этого полотенце взять за концы и поместить середину по центру подбородка. Поочередно натягивать и ослаблять полотенце. Прием повторить несколько раз, выполняя похлестывания справа налево и слева направо.
Самомассаж шеи
Самомассаж шеи можно проводить утром: после умывания нанести на кожу шеи любой питательный крем, затем похлопать по ней сложенным вчетверо полотняным или махровым полотенцем, предварительно смоченным в соленой воде.
При самомассаже шеи можно использовать не очень жесткую щетку. Движения должны быть осторожными, потому что нельзя задевать щитовидную железу.
Техника проведения самомассажа шеи. Кожу шеи предварительно очистить и согреть, затем нанести любой питательный крем, производя поглаживающие массирующие движения снизу вверх, легко и осторожно перемещая руки в направлении к подбородку. Не следует растягивать и смещать кожу при этом.
Сначала положить пальцы ладонной поверхностью на верхнюю часть шеи и выполнить поглаживающие движения то одной, то другой рукой, двигаясь от правого уха к левому и обратно. Затем выполнить поколачивание верхней части шеи тыльной поверхностью четырех выпрямленных пальцев обеих рук. Доколачивание нужно проводить не слишком энергично, чтобы не причинять боль. При правильном выполнении приема наблюдается лишь легкое покраснение кожи шеи. Поколачивание уменьшает жировые отложения.
Далее следует выполнить растирание кожи шеи. Ладони обеих рук с выпрямленными пальцами положить на шею и произвести встречные движения, напоминающие процесс пиления. Растирать кожу нужно в параллельных, но противоположных направлениях. Таким образом необходимо массировать правую половину шеи у угла нижней челюсти, затем середину, левую половину шеи и снова середину.
Заканчивают массаж шеи поглаживанием.
Для увеличения эффективности самомассажа шеи следует выполнять его после согревающей процедуры - горячего влажного компресса, масляного теплого компресса или компресса из теплого картофельного пюре. Особенно полезны горячие компрессы из отвара лекарственных трав: ромашки, шалфея, подорожника, тысячелистника.
Чтобы кожа шеи дольше оставалась эластичной, упругой, можно применять массаж льдом. Для этого необходимо взять кусочки льда и круговыми движениями массировать кожу по направлению кожных линий. Выполняя массаж льдом первый раз, кусочки льда можно обернуть полотняной салфеткой. Массаж льдом должен выполняться очень осторожно, не затрагивать щитовидную железу. После массажа льдом кожу следует протереть лосьоном и нанести на нее крем. Самомассаж можно сочетать с контрастными компрессами.
Самомассаж при болезнях головы
Ниже приведены примерные комплексы массажных приемов, применяемые при некоторых заболеваниях волос и кожи.
При сухой себорее. Сухая себорея возникает в результате неправильного ухода за волосами или как следствие некоторых заболеваний. При сухой себорее волосы становятся тонкими, хрупкими, теряют блеск, концы волос расщепляются. Иногда сухая себорея сопровождается выпадением волос. Очень часто на коже головы появляется перхоть в виде белых сухих чешуек. Помимо специального лечения, назначенного врачом-специалистом, можно применять массаж волосистой части головы. Перед массажем необходимо сделать пробор. Первый пробор провести гребнем в направлении от середины лба к затылку, после чего выполнить следующие массажные приемы.
1. Поглаживание. Произвести поверхностное и глубокое поглаживания подушечками пальцев (всех, кроме большого): положить пальцы на пробор и выполнить поглаживание всего пробора в сагиттальном направлении (спереди назад), производя сначала поверхностные, затем глубокие движения. Повторить 3–5 раз. Поглаживание можно производить обеими руками одновременно, располагая их одну за другой или рядом. Поглаживание можно также производить попеременно то одной, то другой рукой.
2. Растирание. Пальцы левой руки положить на расположенный рядом с пробором участок, зафиксировав кожу, затем указательным и средним пальцами правой руки растирать кожу в области пробора, производя движения в полукружных и зигзагообразных направлениях.
Растирание можно выполнять граблеобразно поставленными на проборе пальцами, а также с помощью приема нежного штрихования. На каждом небольшом участке пробора произвести 3–5 движений.
3. Разминание. Весь участок пробора размять, производя надавливания кончиками пальцев и сдвигая кожу пробора большим пальцем в разных направлениях.
4. Вибрация. Выполнить пунктирование последовательно четырьмя пальцами (всеми, кроме большого). На каждом участке пробора повторить прием 3–5 раз.
Растирание, разминание и вибрацию производить, чередуя с поглаживанием.
Таким образом необходимо промассировать всю поверхность волосистой части головы, проводя проборы на расстоянии 2–3 см друг от друга. Сначала проборы делать в долевом, затем в поперечном направлении. Общее рекомендуемое количество проборов - 8–12. По окончании массирования по проборам провести сдвигание кожи головы спереди назад и в обратном направлении.
Такой массаж хорошо сочетается с массажем шеи. Сеанс массажа рекомендуется проводить в течение 15–20 минут.
Аналогичный массаж можно применять после ожоговых поражений при рубцовых изменениях кожи.
При облысении. Рекомендуется массаж головы без обнажения кожи. В этом случае массирующие движения следует выполнять от теменной области вниз назад и в стороны к лимфатическим узлам, находящимся в области затылка, ушей и на шее. Для лечения облысения, помимо медикаментозного и фитотерапевтического способов лечения применяются следующие массажные приемы.
1. Поглаживание. Выполняется обхватывающее поверхностное и глубокое поглаживание одновременно двумя руками, расположенными параллельно, или последовательно. Направление движений - ото лба к затылку, от темени к областям за ушными раковинами. Применяется также граблеобразное поглаживание волосистой части головы, оно выполняется обеими руками одновременно (руки расположены параллельно или одна за другой), направление движений - ото лба к затылку и вискам.
2. Растирание. Растирание производится граблеобразно расставленными пальцами полукружными движениями. Таким образом растирается вся поверхность волосистой части головы, а также мышцы лба, затылка и ушей.
3.Надавливание. Выполняется следующим образом: обхватить голову с обеих сторон ладонями и производить надавливания.
4. Пунктирование. Выполняется поверх волос четырьмя пальцами (кроме большого пальца) последовательно.
5. Поколачивание. Производится по всей поверхности волосистой части головы попеременно кончиками пальцев.
6. В заключение - глубокое поглаживание. Производится тыльной стороной ладони обеих рук параллельно от височных областей, описывая дугу над ушными раковинами.
7. Завершается массаж сдвиганием мягких покровов черепа. Направление движений - спереди назад и обратно.
Каждый прием - растирание, надавливание, пунктирование, поколачивание, сдвигание покровов черепа - чередуется с приемами плоскостного и обхватывающего поглаживания. Каждый прием повторяется 3–5 раз. Количество приемов может быть сокращено. Продолжительность сеанса массажа - 5–10 минут.
Детский массаж
Роль массажа и гимнастики в воспитании здорового ребенка
По своему воздействию детский массаж имеет свои особенности.
Массаж способствует укреплению у ребенка всего опорно-двигательного аппарата, повышению тонуса мышечной системы, пластичности и сократительной способности мышц, эластичности и подвижности связочного аппарата. Даже легкое похлопывание по щечке вызывает у ребенка улыбку в возрасте 1–1,5 месяца, когда другие раздражители (улыбка взрослого, ласковый разговор) еще не всегда способны стимулировать улыбку младенца.
Эмоциям сопутствует определенное состояние мимических мышц: отрицательным эмоциям соответствует сокращение мимических мышц, положительным - расслабление, растягивание их. Таким образом, улыбка как проявление расслабления мимических мышц является показателем приятных переживаний.
Психологи, изучавшие развитие речи у детей, отмечают, что первые речевые реакции (лепет) возникают в первые месяцы жизни ребенка даже в ответ на поглаживание ног, живота, в то время как другие формы общения со взрослыми (улыбка, ласковый разговор) не вызывают еще речевых реакций. А такая активная форма воздействия, как массаж, имеет большое значение для нормализации различных функций всего детского организма.
При воздействии массажными приемами на кожу, мышцы, связки возникают ответные реакции со стороны различных органов и систем. Особенно сильное воздействие массаж оказывает на нервную систему. Кожа является самой обширной воспринимающей поверхностью и под влиянием массажа по нервным путям (с кожи) направляются бесчисленные потоки импульсов, которые, достигая коры головного мозга, оказывают тонизирующее влияние на центральную нервную систему. В результате улучшается функция контроля всей нервной системы над работой других систем и всех органов.