Всего за 75 руб. Купить полную версию
Самомассаж тазовой области и живота
При самомассаже нижней части тела все движения направляют к паховым лимфатическим узлам, а потом переходят к массажу живота, проводя процедуры в этой области только в том случае, если нет противопоказаний.
Воздействуя на область живота, нужно помнить, что все массирующие движения должны производиться по часовой стрелке справа налево. Все приемы выполняют, исходя из собственного самочувствия.
После завершения процедуры рекомендуется проделать дыхательные упражнения: сделать 10 глубоких вдохов, следя за тем, чтобы мышцы живота принимали активное участие в дыхании. На вдохе поднять руки вверх, как при выполнении утренней разминки, на выдохе опустить. Вдыхать и выдыхать следует максимально, но не резко.
Самомассаж головы
Проводить такую процедуру удобнее перед зеркалом. Массажные движения надо выполнять по направлению роста волос и от макушки вниз – к шее и ушам (рис. 22).
Рис. 22. Самомассаж головы
Основные приемы, используемые при массаже этой области, – поглаживание, растирание и разминание. Поглаживание производят указательным, средним и безымянным пальцами. Растирание должно иметь вид переступания по массируемому участку. Разминание выполняют нежно, но активно.
Лучше всего применять такие разновидности разминания, как сдвигание и растяжение кожных покровов. Заканчивают массаж головы "пальцевым душем".
Омолаживающие средства для ухода за телом
Уход за телом важен для сохранения и восстановления молодости. С помощью косметических средств можно сделать кожу на теле более упругой и гладкой. Чем раньше вы начнете следить за своим телом, тем дольше оно будет оставаться привлекательным. В домашних условиях возможно проводить различные ухаживающие косметические процедуры – маски, обертывания, пилинг и др.
Маски
Маска – наиболее простая и очень эффективная процедура по омоложению тела, активизирующая кровообращение и улучшающая питание кожи. Как правило, лучше она действует после массажа или бани.
Маски для тела стягивают поры, удаляют ороговевшие чешуйки, часто обладают не только питательным, но и противовоспалительным и тонизирующим действием, активизируют обмен веществ. Они покрывают кожу пленкой, через которую не проникает воздух, благодаря чему поры под воздействием тепла открываются и активные вещества проникают в кожу, а наложение поверх маски салфетки, алюминиевой фольги или пленки усиливает эффект.
Все косметические маски, способствующие омоложению, по степени воздействия на кожу делятся на питательные, увлажняющие, очищающие, тонизирующие и успокаивающие. По своей консистенции они бывают пастообразными, кремообразными, пленочными, жидкими и восковыми.
Правила наложения масок.
1. Перед нанесением маски тело надо вымыть или очистить лосьоном.
2. Желеобразные маски следует наносить кисточкой, густые – деревянным шпателем.
3. После наложения маски необходимо лечь, подложив под ноги подушку. При этом рекомендуется не разговаривать и не двигаться.
4. Маску надо держать только требуемое количество времени, обычно 15–20 мин.
5. Все маски, кроме маслосодержащих, требуется смывать теплой водой. Маски с маслами следует промокнуть салфеткой или снять влажным тампоном.
6. Кожу при снятии маски нельзя тереть и растягивать. Если маска не снимается сразу, необходимо подождать, пока она размягчится под действием воды.
7. После снятия маски следует нанести на кожу питательный крем.
8. Маски-обертывания наносят на кожу в теплом виде, благодаря чему они действует эффективнее, чем обычные маски, так как воздействуют на более глубокие слои кожи. Затем тело накрывают полотенцем, и на коже образуется пленка, которая пропускает воздух, а затем смывается водой.
В домашних условиях маски можно приготовить из свежих или засушенных растений, плодов, ягод. Кроме того, для масок используют косметическую глину, которая бывает разных цветов. Самой распространенной являются белая и голубая глина. Первую можно применять при чувствительной коже, которую она прекрасно очищает и тонизирует, а вторая входит в состав многих готовых масок. Она подходит для жирной и нормальной кожи, тонизирует, смягчает, отбеливает ее, очищает от угревой сыпи, обладает антицеллюлитным, антистрессовым и антибактериальным действием. Зеленую глину используют при жирной коже, а розовую – для деликатного ухода, так как она очень мягкая.
Если средство для маски очень жидкое, его можно загустить, добавив толокно, крахмал, ржаной хлеб, отруби или же нанести на ткань, сложенную в несколько слоев, и только потом наложить на тело.
Часто в состав масок для тела входит мед, который обладает противовоспалительным и вяжущим действием, регулирует водный баланс, способствует предотвращению преждевременного старения. Правда, его нельзя использовать женщинам с расширенными кровеносными сосудами на коже и аллергикам.
Для омолаживания тела используют и эфирные масла, которые пришли к нам из глубокой древности и приобрели особую популярность в последнее время. Кроме того, для различных втираний и омолаживающих косметических процедур используют косметические масла, изготовленные на основе миндального, оливкового или кукурузного масел.
Маска из манной крупы и молока
Требуется: 4 ст. л. манной крупы, 2 ст. л. травы зверобоя продырявленного, 2 ч. л. растительного масла, 200 мл молока.
Приготовление. Манную крупу сварить в молоке, смешать со зверобоем и маслом, накрыть крышкой, настаивать 5 мин.
Применение. Теплую смесь нанести на кожу на 30 мин, после чего смыть теплой водой.
Примечание. Данная маска очищает кожу, омолаживает и обогащает ее витаминами.
Фасолевая маска с настоем зверобоя
Требуется: 0,5 стакана фасоли, 2 ст. л. настоя зверобоя продырявленного (2 ст. л. травы на 200 мл воды).
Приготовление. Замочить в холодной воде фасоль на 6 ч, затем отварить ее, слить воду и размять, смешать с настоем зверобоя.
Применение. Нанести маску на кожу, через 20 мин смыть ее теплой водой.
Примечание. Эта маска нормализует обменные процессы в коже, снимает раздражение и воспаление.
Маска с овсяными хлопьями
Требуется: 3 ст. л. овсяных хлопьев, 3 ч. л. сока чистотела обыкновенного, 400 мл молока.
Приготовление. Овсяные хлопья заварить молоком, через 10–15 мин добавить сок чистотела и все перемешать.
Применение. Маску нанести на кожу на 20 мин, смыть попеременно теплой и холодной водой.
Примечание. Маска способствует сохранению упругости кожи.
Дрожжевая маска для живота
Требуется: 15 г сухих пивных дрожжей, по 4 ч. л. сливок, жидкого меда.
Приготовление. Сухие дрожжи развести в сливках, добавить мед и перемешать, оставить на 20 мин.
Применение. Маску нанести на кожу живота на 15 мин, смыть теплой водой.
Примечание. Эта маска стимулирует кровообращение, стягивает поры, питает кожу, помогает сохранить ее упругость.
Фитомаска для шеи и области декольте
Требуется: по 2 ст. л. свежих листьев крапивы двудомной, петрушки обыкновенной, рябины красной, смородины садовой, лепестков розы чайной, жасмина обыкновенного, 1 ст. л. растительного масла, 1 ч. л. масляного раствора витамина Е, 50 г маргарина, 10 г пчелиного воска.
Приготовление. Все растительное сырье пропустить через мясорубку, пчелиный воск и маргарин распустить на пару, смешать с растительным маслом, добавить измельченную зелень и витамин Е. Смесь растереть.
Применение. Маску нанести на шею и область декольте на 20 мин, смыть теплой водой.
Примечание. Эта маска хорошо питает и увлажняет сухую увядающую кожу.
Маска из йогурта для кожи груди
Требуется: 1 яйцо, 1 ст. л. йогурта, 1 ч. л. масляного раствора витамина Е.
Приготовление. Яйцо взбить, смешать с йогуртом, добавить масло и перемешать.
Применение. Маску нанести массажными движениями на кожу груди на 20 мин, затем смыть теплой водой.
Маска для смягчения кожи на локтях
Требуется: по 1 ч. л. сливок или сметаны, мелкой соли, 3 %-ного раствора перекиси водорода, лимонного сока, 0,5 ч. л. пищевой соды.
Приготовление. Соль смешать с содой, добавить сливки, лимонный сок, перекись водорода.
Применение. Локти распарить, намазать приготовленной смесью и обернуть целлофаном. Оставить на 50 мин, смыть и намазать жирным кремом. После 1-2-х процедур кожа на локтях будет бархатной.
Лосьоны
Лосьоны используют для увлажнения и тонизирования кожи тела, устранения пигментных пятен. Их наносят на чистое тело после гигиенического душа или используют для очищения жирной кожи на груди.