Все состояния, которые женщина испытывает и нарабатывает во время беременности: лёгкость, уверенность, спокойствие, нежность, радость, ответственность, адекватность, работоспособность и сила – передаются ребёнку и усваиваются им, формируя его отношение к жизни.
Пейте не менее 1,5–2 л воды в сутки. Лучше всего пить часто (через 20–30 мин.) и понемногу (несколько глотков). Такой питьевой режим не даёт развиться отёкам и прекрасно способствует очищению организма. Это связано с тем, что часть шлаков растворяется и удаляется вместе с водой через почки, с потом и дыханием.
В большинстве своём элементы разрушенных больных клеток представляют собой вещества белковой природы. Они должны полностью завершить свой цикл распада в организме. Часть из этих веществ в новом, переработанном виде пойдёт на строительство молодых и здоровых клеток. Поэтому в период токсикоза ограничьте приём белковых продуктов и увеличьте в своём рационе долю фруктов и овощей, клетчатка которых впитывает и выводит шлаки и токсины.
Ещё одной причиной, влияющей на работу внутренних органов, является увеличение размеров матки и изменение гормонального фона женского организма.
Вырастая, матка оказывает давление на желудок, поджелудочную железу и 12-перстную кишку. Продолжая съедать за один раз привычное количество пиши, вы приводите желудок и матку в состояние борьбы за место в брюшной полости, что может сопровождаться изжогой и тошнотой. При этом и на ребёнка давит груз поступающей в желудок пищи.
Поэтому в период токсикоза необходимо уменьшить количество еды, употребляемой за один раз, но увеличить количество приёмов пищи.
Пищевые вещества, поступающие извне, организм усваивает, т. е. встраивает в свои клетки и структуры. А поскольку у организма есть чёткая потребность в определённом количестве и качестве пищевых веществ, то именно это нужное количество он и усваивает. Остальное же удаляет или откладывает в виде шлаков. Систематическое переедание приводит к перегрузкам и нарушениям в работе пищеварительной и иммунной систем. Это незамедлительно сказывается в виде появления недомоганий, общим ослаблением организма и возможностью развития инфекционных заболеваний. При переедании нарушается и обмен веществ, что также может быть причиной токсикозов.
Увеличившаяся матка может также вызвать нарушение кровообращения в почках и сосудах нижней половины тела, что способствует развитию геморроя, отёков и варикозного расширения вен. По этой же причине, а также из-за повышенного выделения в кровь прогестерона может быть нарушена и перистальтика толстого кишечника, что приводит к запорам.
Для компенсации этих состояний самым действенным средством являются физические упражнения, особенно утренний комплекс для беременных. Во время выполнения упражнений происходит улучшение кровообращения во всех внутренних органах и в матке. Тело получает приток бодрости и силы для работы в течение дня. Также физические упражнения нейтрализуют избыточное количество прогестерона и таким образом регулируют гормональный обмен.
Важными причинами возникновения токсикозов являются психологические установки женщины во время беременности и взаимоотношения супругов в этот период.
Если беременность почему-либо нежелательна, или женщина до конца не понимает, для чего ей нужен ребёнок, могут возникнуть негативные эмоциональные состояния. Это отрицательно сказывается на работе нервной и гормональной систем будущей мамы. В органах и тканях развиваются сосудистые спазмы, которые не дают органам работать в полную силу и обеспечивать полноценное развитие ребёнка. А в теле женщины развиваются нарушения, обусловливающие ярко выраженные состояния токсикоза. Клетки иммунной системы готовы разрушить тело ребёнка как чужеродный объект. Только защитная функция плаценты сдерживает их напор. При истощении функции плаценты происходит выкидыш. Но поскольку клетки матери и ребёнка имеют сходство, то усиливающийся негатив в отношении ребёнка провоцирует клетки иммунной системы к нападению и разрушению собственных тканей женщины. Это приводит к развитию аутоиммунных заболеваний, таких как склероз, аллергия, опухоли и др.
Вот почему прогрессирующий токсикоз может привести к выкидышу и дальнейшим серьёзным нарушениям здоровья женщины.
Ещё одной причиной развития токсикозов может быть подсознательная боязнь родов. Страх возникает у женщин, которые не готовились к родам. Они не знают, что и как с ними будет происходить, и часто бывают запуганы рассказами о страшных случаях и трагедиях. В сознании подобных женщин живёт представление о том, что роды – это процесс, связанный с болью и мучениями. И чем ближе этот день, тем страх и тревога проявляются всё сильнее.
Это вызывает стрессовую реакцию организма. Происходит активация симпато-адреналовой связи и перераспределение кровообращения в теле. Спазм почечных сосудов приводит к выработке стрессовых гормонов – адреналина и ренина, которые вызывают ещё больший спазм сосудов, что приводит к повышению давления и нарушениям в работе почек, а также к проявлениям всех признаков позднего токсикоза.
При тошноте:
• Натощак примите таблетку оротата калия.
• С вечера приготовьте и поставьте рядом с постелью что-нибудь из овощей или фруктов (яблоко, грушу или морковку и т. п.). Утром, не вставая, съешьте то, что приготовлено, и только после этого поднимайтесь.
• Принимайте пищу маленькими порциями, но часто (5–7 раз в день). Отдавайте предпочтение сырым овощам и фруктам.
• Пейте воду маленькими глоточками.
При изжоге:
• За 20–30 мин. до еды пейте 100–200 мл воды.
• Каждый приём пищи начинайте с порции салата из сырых овощей с растительным маслом.
• При приступе изжоги примите пастилку "Ренни", съешьте маленький кусочек натурального мела или порошок белой глины.
• Пейте настой голубой глины: 1 ч. л. порошка глины залейте стаканом воды, перемешайте и дайте отстояться. Пейте понемногу только отстоявшуюся воду (без осадка).
• Не ложитесь сразу после еды.
Как увеличить гемоглобин
Игнатьева Татьяна
Во время беременности вы можете столкнуться и с так называемой "физиологической анемией", когда уровень гемоглобина опускается до 100 мг% (в норме для женщин 120–140 мг%). Это происходит из-за увеличения объёма крови, усиления минерального обмена и не является патологией. Вспомним, что эритроциты, или красные кровяные клетки, содержат в себе тот самый гемоглобин, который переносит кислород. Таким образом, чем больше эритроцитов, тем краснее и насыщенней кровь, и тем больше кислорода разносится по организму.
Если с наступлением беременности женщина резко снижает физическую активность, то в её костном мозге происходит угнетение процесса выработки красных кровяных телец, что может привести к действительной анемии. Недостаток гемоглобина сопровождается головокружениями, повышенной усталостью и другими подобными состояниями.
Существует несколько способов повысить содержание гемоглобина в крови.
Начнём с питания. Теперь вам нужны овощи и фрукты, содержащие большое количество железа. Они часто красного, бордового или оранжевого цвета. Предлагаем перечень продуктов, содержащих много железа (указано количество мг на 100 г продукта):
• Грибы сушёные 35,0 мг
• Шиповник (сухой) 28,0 мг
• Грибы белые свежие 5,2 мг
• Шпинат 3,0 мг
• Хурма 2,5 мг
• Груши 2,3 мг
• Яблоки 2,2 мг
• Сливы, абрикосы 2,1 мг
• Щавель 2,0 мг
• Черешня 1,8 мг
• Петрушка (зелень) 1,8 мг
• Крыжовник, малина 1,6 мг
• Финики, чеснок 1,5 мг
• Свёкла, вишня, капуста цветная, томаты свежие 1,4 мг
• Капуста квашеная 1,3 мг
• Морковь, огурцы солёные 1,2 мг
• Арбуз, дыня, редис, капуста белокочанная 1,0 мг
• Лимоны 0,6 мг
Необходимо есть гречневую кашу. Также очень полезен салат из сырой тёртой свёклы с клюквой и сахаром.
Пища должна быть приготовлена с фантазией и съедена в хорошем настроении. А также во время еды чётко представляйте, что с каждой съеденной ложкой ваша кровь становится ярче, краснее, солнечнее, что она разносит по вашему телу тепло, радость и новые силы.
Не менее эффективный способ поднятия гемоглобина в крови – это дыхательные упражнения. Особенно желательно, чтобы дыхательные упражнения проводились по утрам, на свежем воздухе, или хотя бы перед открытым окном или форточкой. В этом случае организм на целый день насыщается кислородом. Хорошо их совмещать с утренней зарядкой.
Упражнения:
1. Очищение: полный, продолжительный вдох и много коротких, "ступенчатых" выдохов.
2. Насыщение живой энергией воздуха: представьте живую энергию воздуха. На вдохе втяните её в себя, помогая руками, как будто пьёте её носом или ртом, на выдохе – распределяйте по телу. Можно заполнять поочерёдно все части тела, особенно живот с ребёнком.
3. Активизация выработки гемоглобина: на 3–5 счётов – вдох, 3–5 счётов – задержка дыхания, 3–5 счётов – выдох, 3–5 счётов – задержка дыхания. Постепенно увеличивайте количество счётов до 9.
Ещё один способ повысить гемоглобин – это развивать позитивный взгляд на жизнь и радость, что волшебным образом сделает кровь насыщенней и красней. А чувство юмора делает кровь лёгкой и "бурлящей", способной легко усваивать кислород.
Читайте любую жизнерадостную литературу, слушайте любимую музыку, танцуйте, особенно спонтанные танцы с актёрской подачей, созерцайте красоту.