Всего за 104.9 руб. Купить полную версию
4. Излишний поясничный прогиб (лордоз)
Излишний поясничный прогиб позвоночника (лордоз поясничного отдела) - самое распространенное и самое опасное изменение тела, затрагивающее многие функции организма человека и уводящее в сторону от принципов двигательной телесной волны. Мало того что лордоз деформирует межпозвоночные диски, выталкивая их вперед и не давая занять нормальное положение. Излишний прогиб позвоночника плох еще и тем, что мышцы привыкают к такому положению позвонков и начинают "окостеневать" в нем. Появляются еще и мышечные боли. Причина одна: тело движется не в волне, мышцы работают не в волне - возникают боли. Позвонки же еще больше сдвигаются относительно друг друга и еще больше пережимают нервные волокна, идущие к печени, селезенке, почкам, кишечнику и т. д. То есть создается предрасположенность к ухудшению состояния вегетативной системы, к нарушениям питания органов и тканей. В результате возможны остеохондроз, головные боли, аллергии и т. д.
Излишний поясничный лордоз создает условия для формирования увеличенного S- образного изгиба всего позвоночного столба (рис. 5).
Теперь лишь частично S-образный изгиб позвоночника способен выполнить свою функцию коррекции вертикальных нагрузок. И то она должна быть тщательно просчитана с учетом индивидуальных параметров телесной волны, т. е. волновой природы позвоночника, просчитана для того, чтобы избежать чрезмерного выпячивания позвонков и, значит, чрезмерного пережимання межпозвоночных дисков в поясничном, грудном и шейном отделах. Что, как вы знаете, очень плохо влияет на здоровье человека.
Рис. 5
Амплитуда волны позвоночника должна быть ограничена таким образом, чтобы исключить взаимное негативное воздействие позвонков друг на друга, на межпозвоночные диски и на иннервацию органов. Только тогда S-образный изгиб позвоночника способен не причинять болевых ощущений.
Однажды я заметил, что мой отец с интересом изучает мою книгу "Магия движения. Славянская оздоровительная Система целостного волнового движения", в которой описаны упражнения Системы целостного волнового движения. Я спросил его, что же именно его заинтересовало. Конечно, я сам несколько раз показывал отцу чудесные упражнения, которые разработаны по этой системе, и несколько раз мне приходилось серьезно выправлять его позвоночник. Но у каждого человека свой взгляд на многие вещи и методики. Мой отец прочитал большое количество разных книг по вопросам здоровья человека и выработал для себя индивидуальный набор упражнений, которые и выполнял каждое утро. Естественно, что он привык к ним и любое новое упражнение воспринимал с трудом. Тем не менее мой отец тщательно изучал книгу, а значит, относился к упражнениям, которые в ней описаны, с большим доверием. Через некоторое время книга истрепалась, загнулась на уголках, приобрела, что называется, "рабочий вид". Я понял, что упражнения Системы целостного волнового движения прочно вошли в его жизнь, а книга стала буквально настольной. Один раз он даже показал мне, как именно он выполняет упражнения Системы целостного волнового движения. Это было что-то! Арсенал используемых им упражнений для тела профессора Н. М. Амосова, доктора Бобыря, практика Дикуля и других известных людей пополнился совершенно оригинальным набором упражнений по Системе телесной волны. Я был поражен способом выполнения некоторых описанных мною и показанных недавно ему новых упражнений. Их отличала простота и оригинальность. Про пять из них отец сказал, что приблизительно так разминаются десантники перед прыжками с парашютом, и что они весьма эффективны для снятия болевых ощущений в позвоночнике, костях, суставах и мышцах. Я думаю, что со временем я разработаю еще один комплекс упражнений для пожилых людей, основой которых будет взгляд на упражнения Системы целостного волнового движения моего отца. Это будет замечательный и очень простой комплекс.
Но речь не об этом.
Мы любим с отцом ходить в лес: за грибами, за ягодами, просто прогуляться. И вот однажды мы зашли с ним на болото, долго, часа два, собирали клюкву и набрали полную корзину. Пора было идти домой. И вот по пути к дому отец сказал мне, что у него опять разболелась спина. Видимо, постоянные нагибания к кочкам утомили его. Что делать? Не выполнять же сорокаминутный комплекс для снятия болей в пояснице здесь, на болоте? Тогда я решил сделать следующее. Есть в системе одно упражнение, которое можно выполнять в ходьбе, практически ничего не меняя в способе движения. Оно называется "Поджимание мышц живота". Но как объяснить отцу, что его нужно сделать именно сейчас? Ведь боль, как вы знаете, лишает человека сил и желания вообще что-либо делать. Хочется просто сесть или, еще лучше, прилечь. Нужно было как-то убедить его попробовать, несмотря на боль, проделать это чудесное и весьма эффективное упражнение.
Я сказал отцу о том, что упражнения Системы целостного волнового движения разрабатывались с учетом способностей организма, проявляющихся лишь в стрессовых ситуациях. Эти способности, как вы помните, заключаются в том, что человек неожиданно для себя самого и окружающих демонстрирует невозможные для обычного состояния выносливость и силу. Мы, эксперты Системы целостного волнового движения, способны выполнять очень интересные тесты, которые непосвященному человеку покажутся просто фантастическими, даже ужасными. Хотя для нас это не фантастика, а будничные вещи. Так вот: то, как тело ведет себя в стрессовых ситуациях, весьма полезно копировать при обычных нагрузках. Я хорошо знаю, как мое тело ведет себя, например, при мощнейших ударах по нему, даже 32-килограммовой гирей в живот. Есть ряд моментов, которые помогают не просто выдержать такие удары, но и избежать травм. Более того, сделать это с улыбкой на лице. Да. Удары не оставляют на теле даже синяков, но это отдельная тема.
Один из этих приемов выглядит следующим образом: надо сильно подтянуть мышцы живота. Он-то и должен был помочь моему отцу. Мы используем его как неотложную помощь, в случае если по каким-то причинам нельзя сделать весь комплекс упражнений. Я сказал отцу: "Тебе нужно в ритме твоих шагов на каждый шаг втягивать в себя живот, а потом расслаблять мышцы, т. е. отпускать живот в исходное положение. Не важно, с какой ноги начинать. Только втягивать и расслаблять мышцы живота, ничего больше. Всего пять минут, и никакой боли не будет. Всего пять минут. Попробуй. Боль пройдет, вот увидишь".
Сам я уже давно проделал эту процедуру и унял собственную боль в поясничном отделе после сбора ягод.
Но как убедить отца сделать то же самое? Отец на мои слова кивнул головой и дальше стал рассказывать мне какую-то историю из своей, довольно богатой событиями жизни. Я подумал, что, как всегда, отец выслушал меня и по принципу "яйца курицу не учат" пытается выполнить свои любимые настройки на обезболивание.
Но нет. Все оказалось не так, как я думал.
Через пять минут он прервал свой интересный рассказ и сказал: "Действительно, боль прошла. Смотри ты как просто".
Он проделал упражнение, даже не показывая этого, и добился необходимого эффекта. Вот такое чудесное упражнение есть в Системе целостного волнового движения.
Напомню еще раз правильное положение тела: колени и спину чуть согнуть: колени вперед, спину назад. Нарушение этого золотого правила сразу приводит к целому ряду негативных изменений в организме человека. А со временем усугубляется и приводит уже к другому явлению - к общей грузности походки и выпячиванию живота.
5. Выпячивание живота
Вряд ли кто будет возражать против того, что выпячивание живота не красит человека. Оно не возникает в организме само по себе - ему предшествуют все перечисленные выше явления.
При этом дефекте возникает трудно восстановимое до нормального состояния растяжение косых и прямых брюшных мышц, а затем образование большого живота и растяжек. Со временем эти отклонения приводят к излишним жировым отложениям и нарушениям деятельности органов, лишенных правильной стимуляции. Также происходит ослабление поддерживающей функции этих мышц, заключающейся в противодействии опусканию органов, расположенных в полостях таза и живота, под действием силы тяжести.
Данный побочный фактор - опущение органов - может устраняться специалистами мануальной терапии простым массажем, при котором руки захватывают эти органы, приподнимают и таким образом смещают на привычное для них место. Этот метод не устраняет причины нарушений, хотя безусловно помогает на какое-то время. Я предложу вам способ навсегда избавиться от этого дефекта и значительно улучшить осанку. Но об этом - чуть позже. Пока нам достаточно обратить внимание на то, что выпячивание живота обусловлено вполне определенными причинами.