Всего за 104.9 руб. Купить полную версию
• плосковогнутая спина - уменьшение грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном поясничном лордозе (грудная клетка узкая, мышцы живота ослаблены).
К нарушениям осанки во фронтальной (лицевой) плоскости относится так называемая асимметричная осанка. Она характеризуется выраженной асимметрией между правой и левой половинами туловища на разных уровнях тела. Позвоночный столб при осмотре стоящего прямо человека представляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево. Отмечается неравномерность "треугольников талии" - пространств между боковой поверхностью свободно опущенной вниз руки и центром живота.
При нарушениях осанки во фронтальной плоскости плечо и лопатка с одной стороны тела заметно опущены по сравнению с другой стороной. Нарушение осанки - не только серьезный косметический дефект, нередко оно сопровождается расстройствами деятельности внутренних органов: уменьшением подвижности грудной клетки и диафрагмы, сужением жизненной емкости легких по сравнению с физиологической нормой и т. д. Эти изменения неблагоприятно отражаются на деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем, приводя к снижению их физиологических резервов, ухудшая адаптационные возможности организма в целом. Слабость мышц живота и искривленное положение тела вызывают неблагоприятные изменения в работе кишечника и желчевыводящих путей. Ослабление пружинящего механизма позвоночного столба у людей с плоской спиной приводит к постоянным микротравмам головного мозга во время ходьбы, бега и других движений, что сопровождается быстрым утомлением, а нередко и головными болями, достаточно сильными. Помимо неврологических расстройств уменьшается устойчивость позвоночного столба к различным деформирующим воздействиям, что может способствовать возникновению сколиоза и остеохондроза. При нарушениях осанки мышцы спины ослаблены, физическая работоспособность тела понижена. Исключение может составлять лишь круглая спина. При этом дефекте осанки мускулатура обычно хорошо развита, но отмечается ярко выраженное превосходство силы мышц-сгибателей.
Таким образом, различные искажения правильной осанки хотя и представляют собой функциональные расстройства опорно-двигательного аппарата человека и не являются в полном смысле слова заболеваниями, однако, сопровождаясь нарушениями функции нервной системы и деятельности ряда внутренних органов, делают организм более подверженным целому ряду заболеваний.
Все эти нарушения можно исправить. Стоит прислушаться к советам экспертов Системы целостного волнового движения и выполнить простейшие упражнения, и все будет в норме.
"Осанка" - одно из базовых упражнений в Системе целостного волнового движения. Вспомните "стойку Суворова", о которой речь шла выше. Без выработки правильной осанки и строгого выполнения на начальном уровне всех рекомендаций этой системы выполнение остальных упражнений может быть неправильным, а следовательно малоэффективным и даже вредным.
//-- Упражнение "Осанка" --//
Занятия мы начинаем с выполнения упражнения на правильную осанку: встаньте ровно и свободно, вес тела перенесите с пяток на пальцы ног, колени слегка согнуты, мышцы живота подтянуты. Спина чуть выгнута (рис. 4). Никакого S-образного изгиба позвоночника не должно быть. На занятиях приветствуется только небольшой С-образный изгиб позвоночника, т. е. "спина кошки", когда она встает в позу перед боем. В крайнем случае допускается прямой позвоночник, чего с особой настойчивостью добивались в дореволюционных аристократических учебных заведениях. Не зря же?
Я требую, чтобы это базовое упражнение Системы целостного волнового движения выполнялось регулярно: ежедневно нужно хоть час-полтора подержать позвоночник в таком положении, т. е. в положении телесной волны.
Рис. 4
При правильном выполнении упражнения "Осанка" человек добивается восстановления частично утраченной пружинящей способности позвоночника, корректирует и уменьшает излишние лордозно-кифозные изгибы, приводящие к сдавливанию дисков между позвонками, нарушению трофики (т. е. питания органов) и иннервации внутренних органов, к изменениям энергетического баланса организма. Это способствует улучшению самочувствия и психологического состояния.
При правильной осанке восстанавливаются рессорные функции коленных суставов, сводов стоп, сводов пальцев ног, организм начинает работать в благоприятном режиме.
Поговорим теперь о том, какие же отклонения от правильной осанки могут считаться неприемлемыми.
Основные характеристики неправильной осанки
1. Вес тела полностью перенесен на пятки
В результате перенесения основного веса тела на пятки отсутствует полноценная нагрузка на своды стоп и на своды пальцев ног, т. е. они не напрягаются, не работают. "Ну, и что?" - спросите вы. - "Нехорошо!" - отвечу вам я.
Дело в том, что отсутствие правильной полноценной нагрузки на своды стоп и на своды пальцев ног, хотите вы того или нет, серьезно скажется на вашем самочувствии. Просто вы об этом не знаете. Ведь правильная полноценная работа сводов стоп и сводов пальцев ног заключается в том, что они реагируют на нагрузку подобно сжимаемой спирали, т. е. уплощаются. Уплощаются, создавая сжатие межкостных и внутримышечных связей сводов стопы и пальцев ног и распределяя нагрузку спирально по их периферии. Это позволяет использовать функциональные возможности стопы в более широком диапазоне, например на уровне энергообеспечения организма.
В боевых искусствах есть даже понятие - "стопы, пальцами впившиеся в землю". Если в боевых искусствах на это обращают внимание, значит, и вам надо следовать этому принципу.
Конечно, если вес тела человека перемещен на пятки, не может быть и речи ни о каком распределении нагрузки, а уж о телесной двигательной волне и скрученной пружинной силе - и подавно.
Но все по порядку - поговорим теперь немного об энергообеспечении организма и его связи с осанкой человека и двигательной телесной волной.
Снабжение энергией организма в целом, а также систем его жизнедеятельности обеспечивается работой энергетических каналов, выведенных на нижние конечности человека и созданных природой для как можно более благоприятного течения в организме многообразных процессов. Их гармоничная и ритмичная работа зависит от ряда планетарных, солнечных, зодиакальных и вселенских циклов. Отсутствие цикличных нагрузок на своды стоп и пальцы ног, а также неиспользование их функций приводит к неполноценной работе энергетических каналов и к негативным изменениям в вегетативной системе. Затем происходят нарушения в работе органов, влекущие за собой целый букет заболеваний. Боль - это способ организма сообщить о том, что что-то в нем происходит неправильно. Если возникла боль, значит, какому-то органу не хватает энергии и он таким образом сообщает об этом. А энергии может не хватать по той причине, что какой-то энергетический канал работает плохо. Любой учебник по акупунктурному массажу подскажет вам, как проходят энергетические меридианы - их довольно много - и какие органы зависят от какого канала. Таким образом вы сможете выяснить, какой именно канал у вас не работает. Наверняка выяснится также, что этот канал связан с пальцами ног. Вот и ответ на вопрос: почему возникла боль.
Большинство людей при возникновении болевых ощущений начинают принимать лекарства. Но лекарства сами по себе могут лишь заглушить боль, но не повлиять на причину ее возникновения. Я предлагаю вам свой взгляд на решение проблемы, свою точку зрения на причины возникновения боли и о способах ее лечения. Следует сказать, что эта точка зрения подтверждена серьезными исследованиями в крупных научных учреждениях нашей страны: в Балтийской педагогической академии, в Государственном институте психологии и социальной работы.
Казалось бы, Система целостного волнового движения обращает внимание на незначительные мелочи. Но, поверьте мне, из маленьких кирпичиков иногда складывается большое "здание". Из мелочей формируется целостная система, имеющая серьезное значение для практического здоровья человека.