Всего за 10 руб. Купить полную версию
Рис. 7. На занятиях аквааэробикой
Чем же лучше делать упражнения, стоя по грудь в воде? Если сравнивать свойства суши и воды с точки зрения оздоровления, необходимо вспомнить, что на суше отрывающееся от ее поверхности тело неотвратимо подвергается воздействию силы гравитации (земного притяжения), и если отрываться многократно и регулярно (прыгать, бегать и т. п.), то на суставную систему человека эта сила оказывает негативное воздействие, ускоряя износ.
Другое дело, в воде. Благодаря таким свойствам, как эффект выталкивания, сопротивляемость, гидростатическое давление, негативные воздействия в воде минимизируются.
В последнее время возникают нетрадиционные формы организации занятий в воде: аквааэробика, акваформинг и др. Их оценили многие любители фитнеса: при таких занятиях укрепляется мышечный тонус, стабильно улучшается состояние сердечно-сосудистой системы. Кроме того, в бассейне круглый год присутствуют радостные эмоции лета!
Не стоит опасаться занятий в воде людям, не умеющим плавать . В бассейне дно всегда под ногами, да и кроме плавания есть другие способы активных движений в воде.
Тучные люди , вес которых не позволяет активно двигаться на суше, а похудеть - мечта и жизненная необходимость - занимайтесь без тени смущения: вода скроет ваши объемы, и вы получите истинное удовольствие.
Пожилые люди , физические качества которых неуклонно снижаются, занимаясь аквааэробикой, поддержат и улучшат их.
Люди, страдающие заболеваниями дыхательных путей, язвенной болезнью, остеопорозом , могут записаться на персональные лечебные занятия.
И уж конечно, беременные женщины и молодые мамы . Их физическое состояние необходимо оберегать. Вода возьмет на себя их увеличивающийся вес, поддержит, снижая давление на позвоночник, тазовое дно. После родов вода быстро и эффективно поможет восстановить тонус растянувшихся после родов мышц.
Рис. 8. Аквааэробика для детей
Гидромассажные бассейны (SPA)
Словечком SPA также называют гидромассажные бассейны, которые, как выяснилось, популярны во всем мире. Природные бассейны с чистой, горячей, бурлящей водой стали прообразами современных автономных "аквамашин", созданных для использования на открытом воздухе: на природе или на садовом участке.
SPA - это автономные системы, созданные на основе самых современных материалов и передовых технологий, обеспечивающие гидромассаж в горячей и идеально чистой воде. Кроме того, они могут служить украшением престижного, элегантного интерьера или загородного ландшафта и летом, и зимой. Гидромассажный бассейн является индивидуальным водным курортом. Его можно назвать домашним целебным источником, ведь он использует лечебные свойства воды с максимальной эффективностью. Портативный бассейн SPA входит в наш быт и удачно (а главное, с пользой для здоровья) дополняет наш привычный отдых в кругу семьи и друзей, помогает расслабиться после напряженного трудового дня. Теплая вода расслабляет напряженные мышцы, успокаивает нервную систему, а гидромассажные процедуры обладают лечебными свойствами.
Рис. 9. SPA-капсула
Рукотворными "горячими источниками" SPA пользуются миллионы людей в разных странах, включая самых известных и влиятельных.
Возьмем, к примеру, SPA-капсулу (рис. 9) американского производства "Alpha Oxy SPA" и рассмотрим ее основные возможности.
● Окситермия - создание терапевтической среды комбинацией кислорода высокой концентрации и температуры. Общеизвестно, что именно высокий уровень кислорода в тканях является "секретом" молодости и свежести, а пониженное содержание кислорода является одним из первичных факторов в процессе старения. Повышение уровня кислорода в тканях сокращает сроки восстановления кожи, в том числе после проведения агрессивных косметических процедур.
При окситермии усиливается циркуляция крови, обогащенной кислородом, что способствует детоксикации, очищению и улучшению регенеративных функций органов, а комплексное воздействие на лимфатическую систему стимулирует иммунитет. Омоложение с помощью оксигенации стимулирует оздоровление клеточного состава тканей всего организма, т. к. кислород активизирует регенеративные свойства тканей на клеточном уровне. Посредством этого достигаются "ясность мысли", повышение работоспособности и стимуляция иммунной системы. Окситермия улучшает настроение и повышает концентрацию внимания, снижает эмоциональное напряжение, повышает работоспособность, физическую выносливость, является самостоятельным, полноценным методом детоксикации, т. к. выведение токсинов происходит физиологически, без применения фармакологических препаратов.
● Ингаляции чистым кислородом плюс ароматерапия - возможность использовать чистый кислород и ароматические масла для ингаляции. Аппарат комплектуется кислородной маской, что позволяет проводить ингаляции чистым кислородом в процессе процедуры. Кроме того, их можно использовать также как дополнительную освежающую аппликацию во время процедур косметического ухода. Добавив несколько капель эфирного масла в процессе ингаляции, можно качественно разнообразить процедуру, расслабиться и получить незабываемые ощущения.
● Окси-спрей - нанесение на локальные участки кожи целевых косметических или лечебных препаратов (оксиаэрозоли) с помощью струи чистого кислорода.
● Сухая сауна с температурой до 82 °C.
● Система Широдхары - дополнительная возможность ухода за волосистой частью головы.
● Эргономичное контурное ложе с подогревом до 50 °C.
● Регулируемая функция вибромассажа.
● Стереосистема с CD-проигрывателем.
● Ионный душ - обдув лица ионизированным прохладным воздухом.
Как этим всем пользоваться? Для этого существует 18 встроенных программ-методик. Кроме того, специально для капсулы Alpha Oxy Spa создана эксклюзивная косметическая линия обогащенных кислородом препаратов для ухода за кожей лица и тела. Терапевтические возможности Alpha Oxy Spa практически неограниченны. Одной из важнейших ее особенностей является возможность проведения процедур дома без участия медицинского персонала. Единственное огорчение - цена капсулы без малого 20 тысяч у. е. Но есть и менее затратные способы принимать SPA-процедуры дома в удобное для себя время.
SPA на дому
SPA…… Что это? Дань моде, искусство получать удовольствие от общения с водой или способ вернуть телу красоту и здоровье? SPA - это все перечисленное одновременно.
Современному городскому жителю, чтобы выглядеть свежо, подтянуто и моложе своих лет, приходится регулярно посещать косметический салон и проходить пилинги, массажи, маски, гидротерапию, ароматерапию и прочие очистительные, тонизирующие и питательные процедуры для лица и тела. Деловым людям, день которых расписан по минутам, сложно выкраивать время для посещения салонов - дорога туда и обратно, да еще надо подгадывать салонные процедуры под определенное время: ведь после пилинга нельзя сразу попадать в уличную пыль; после ароматерапии не стоит идти на ответственное заседание; после расслабляющего массажа хорошо бы лечь спать, а не бежать по не терпящим отлагательства делам. Тонизирующие же процедуры лучше проводить утром, перед напряженным рабочим днем, а не ближе к ночи. Как было бы хорошо, если бы салон находился прямо дома…
Если нет времени или возможности отправиться "на воды" либо зайти в ближайший косметический салон, тогда, не выходя из дома, устройте свой маленький SPA.
В обычной ванной воспроизвести волшебный мир SPA-курорта, безусловно, очень сложно - ведь водопроводная вода плохо поддается "дрессировке". Поэтому заранее снизьте уровень ожиданий и попробуйте насладиться данностью. Что ни говори, вода способна решить многие задачи.
Четыре шага к гармонии
1. Настройтесь.
Собираетесь принимать ванну? Намерены восстановить силы и просто насладиться самим процессом купания? Забудьте про все дела на ближайшие 1,5–2 часа, включите тихую расслабляющую музыку, зажгите ароматические свечи, создайте настроение покоя. Именно так: немного старомодно и обязательно неторопливо.
2. Подготовьте тело.
Снимите макияж с помощью, например, термального молочка для удаления макияжа с лица и глаз и термального успокаивающего лосьона-геля Soin d’eau от Dermophil. За 10–20 минут до ванны примите душ. Вымойте голову, вытритесь, наденьте пушистый банный халат и начинайте готовить ванну.
3. Получите удовольствие.
Прислушайтесь к себе. Чего бы вам хотелось сегодня? Важно все: аромат, настроение, консистенция ванны. Мечтаете погрузиться в соленые брызги прибоя? Тогда добавьте в ванну 200 г морской соли: Bath Salt от Malathaij, Bath Salt от Aqua Vital или соль для ванны из парфюмерной линии Deep Red от Hugo Boss.
4. Закрепите результат.
После ванны не обязательно принимать душ. Промокните тело предварительно подогретым мягким полотенцем. Не позднее чем через 3 минуты нанесите увлажняющий крем, например, Thermal Balance от Sans Souсis или Issima Body Secret от Guerlain. Не торопитесь возвращаться к делам и заботам. Проведите полчаса в состоянии приятной неги.