Открываем любую страницу, находим любую статью и начинаем вычеркивать все гласные, – или же все согласные, не важно. Или же вычеркиваем только одну букву, – допустим, «О», – во всех словах. В последующем это задание можно и ещё более усложнить, – ставя за цель, скажем, вычеркивать гласные буквы одним цветом, а согласные – другим, или же вычеркивать одни выбранные буквы черточкой, а другие – крестиком. На первых порах упражнение это можно делать в течении 2–3 минут, затем – в течение 5, затем – 10, затем – 15… Целый день делать такие упражнения, конечно, не нужно.
Впрочем, можешь придумать и свои варианты подобных упражнений; придумывай, экспериментируй, как тебе нравиться, – главное, чтобы ты в конце-концов научился концентрировать, – то есть, попросту говоря, удерживать, – внимание на этом задании с каждым разом всё большее количество времени, не отвлекаясь при этом на посторонние предметы, не думая ни о чём другом.
Но не следует забывать и о том, что постоянно подобная концентрация невозможна, и время от времени, конечно же, необходим отдых, – пусть даже и короткий. И вот здесь на помощь приходит другая техника – «Расслабление».
«Расслабление» необходимо тогда, когда нагрузка на наш мозг длиться уже долго.
Василий, ты никогда не задумывался, зачем в школе существуют перемены?
– Нет! – ответил Васька.
– Они нужны для того, чтобы дети могли отвлечься от предыдущего занятия, могли немного расслабиться и отдохнуть. Таким образом, привычные всем школьные перемены, – это не что иное, как типичный пример техники расслабления, о которой мы только что говорили. Ведь даже организму взрослого человека периодически необходим отдых, необходимо расслабление, ну, а уж детскому, – и подавно!
Поэтому, каждый ребенок время от времени должен делать перерывы между занятиями и давать организму отдых.
Рекомендуем при выполнении домашних заданий делать перерыв между предметами через каждые 30–40 минут. Очень хорошо при этом встать из-за письменного стола, пройтись по квартире, посмотреть в окно, отвлечься… Это также очень хорошо для глаз, для сохранения зрения.
Чтобы умственное напряжение не было постоянно высоким, можно чередовать предметы различной сложности: например, после математики можно подготовиться к уроку рисования, – или прочитать несколько страниц художественного произведения, заданного на уроке литературы.
А вообще-то, – не бойся, экспериментируй смелее, и всё у тебя обязательно получится!
Ну, а если усталость окажется очень уж сильной, – можно себе позволить и немножко вздремнуть. Буквально 20–30 минут дневного сна достаточны для полного восстановления сил… Но не больше, – потому что это уже будет лишним! Кстати, после пяти часов вечера лучше вообще не спать – может разболеться голова!
Если решил вздремнуть – обязательно заведи будильник, а то проспишь и пропустишь все свои дела!»
«Спасибо за науку!» – написал Васька «Вратам», и на этом собеседники расстались.
Обдумывая только что полученный совет, мальчик пришёл к выводу, что в данный момент «немножко вздремнуть» было бы для него, наверное, самым действенным вариантом по восстановлению его детских сил, – а, учитывая, что расписание позволяло сделать это, он, не раздумывая, улегся на диванчик и сладко закрыл глаза.
…Проснулся Васька от звука открывающейся двери. Вскочив и взглянув на часы, он похолодел, – вместо запланированных 20–30 минут он проспал целых 2 часа!
«Вот так „расслабился“! – с досадой подумал Васька. – Говорили же мне „Врата“, – заведи будильник! А я-то!.. Эх!..»
«Хорошо ещё, хоть тренировки сегодня нет! – потирая затылок, подумал мальчик.