Когда наступает тонкий промежуток между сном и бодрствованием и возникает неясное состояние, где начинают возникать картинки-образы, в этот момент следует породить расслабленное бдительное различение по отношению к этим образам. Засыпание обычно происходит так: сновидящий втягивается в образ, и так наступает сновидение. Необходимо поймать этот момент втягивания в образ сновидения и остаться осознанным в этот момент. Это называют свапна-самадхи. Это самадхи особого рода, оно присуще только Йоге Сновидений. Вход в состояние осознанности здесь происходит за счет того, что ловится этот промежуток втягивания в видение.
Втягивание в видение происходит, но осознавание продолжается.
Наконец, когда такое втягивание произошло, еще раз порождается сильное ощущение проснуться в сновидении, думая так: «Несомненно, это сон, а моё физическое тело лежит спящим». Размышлять о своём физическом теле не следует, т. к. в этом случае есть вероятность проснуться в физическом теле. Если не понятно, сновидение это или нет, то порождается намерение разобраться сон это или нет, порождая критическое восприятие и выявляя несоответствия в видении.
Когда осознанность пробуждается, следует порождать намерение осознать движения тела сновидения и начать практиковать внимательность до тех пор, пока осознанность полностью не восстановиться.
Когда осознанность полностью восстановится, нужно практиковать практику внимательности по отношению к телу, с тем, чтобы войти в более глубокое состояние ясности и присутствия.
После того как будет достигнут уровень пяти осознанных сновидений в течение одной ночи, и эти осознанные сновидения будут полностью осознанны от начала до конца, с такой же степенью ясности, как и наяву при ходьбе, только после этого приступают к следующей ступени трансформации сновидений.
Первое время в сновидениях не рекомендуется много передвигаться или желать что-то трансформировать. Это связано с тем, что если прилагать много активности
в осознанном сновидении, то будет порождаться усталость, и будет теряться энергия, если уровень осознанности не высокий.
2) Увеличение ясности
По традиции эту практику выполняют около полуночи или примерно через пару часов после засыпания.
«2-я стража (0000 200). «Усиление сияния, сны Ясного Света». Поза льва.Дыхание: выполняем 7 вдохов-выдохов с мула-бандхой и лёгкой кумбхакой.
Вдохи мягкие, почувствуйте собирание энергии внизу живота. После выполняйте расслабление.
Сосредоточение: Представьте в межбровье светящийся бинду сферу из света, маленький белый шарик, размером с горошину. После того, как переживание ощущения света нарастает и становится всеобъемлющим, вы растворяетесь в Свете.
Цель: Усилить «сияние» сновидения».
«Йога-нидра упадеша»
Задержка дыхания выполняется на несколько мгновений. Во время выдоха мышцы таза, груди и всего тела расслабляются.
Пребывая в единстве с сияющей бинду, находящейся в лобной чакре, ум сохраняет ясность и присутствие. По мере того, как переживание света нарастает, становится всё более живым и всеобъемлющим, йогину следует позволить себе раствориться в свете, пока ум продолжает усиливать яркость. Осознавание становится непрерывным. Цель этого раздела практики увеличение ясности и непрерывности присутствия.
Таким образом, качество сновидения, которое проявляется в данном разделе практики это «увеличение», то есть возрастание, достижение совершенства, порождение, изобилие.
3) Усиление присутствия
Третью часть практики выполняют приблизительно через два часа после второй, часа через четыре после начала периода сна.
«3-я стража (200 400). Усиление присутствия, сновидения силы.Поза: на спине, на подушке (откидывание назад), ноги скрещены, но свободно.
Дыхание: 21 легкий и глубокий вдох-выдох, осознавая дыхание.
Сосредоточение: центр груди.
Представьте в центре груди анахата-чакру. В центре лепестков представьте белый слог «ОМ», имеющий природу чистого света, одновременно поддерживайте чувство глубочайшего почтения и преданности Гуру и сильное стремление вспомнить сны. От «ОМ» исходят пятицветные лучи света, подобные сиянию радуги, и они пронизывают собой весь мир. Думаем: «все они являются сном». Лучи света растворяют все проявления сансары и нирваны.
Лучи втягиваются обратно и растворяются в «ОМ» в вашем сердце. «ОМ» подобен сияющему облику луны в ясном небе. Удерживайте «ОМ» без привязанности в присутствии и засыпайте.
Цель практики: войти в «ОМ» и слиться с ним».
«Йога-нидра упадеша»
Неважно, какая нога лежит сверху. Если взять высокую подушку, сон будет менее глубоким, а сновидения более осознанными. Вся поза должна быть спокойной.
В этой части практики сделайте двадцать один глубокий и легкий вдох и выдох, все время полностью осознавая
свое дыхание.
Центр сосредоточения анахата-чакра.
Развиваемое здесь качество сила, сны, возникающие в данной части практики, связаны с ощущением надежной силы.
4) Развитие бесстрашия
Традиционно эту практику выполняют через два часа после последнего пробуждения.
«4-я стража (400 600) «Развитие бесстрашия, сновидения ярости»Поза: любая удобная, дыхание обычное.
Сосредоточение: свадхистана-чакра, «ОМ» красно-оранжевого цвета. Войдите в сияние красного «ОМ» и станьте им.
Потом предоставьте уму расслабиться и лишь слегка сосредоточьтесь на сияющем красном свете, который пронизывает все».
«Йога-нидра упадеша»