Среда овсяная каша с сухофруктами, медом и сливочным маслом. Орехи, апельсин или грейпфрут. Чай с лимоном. 2 таблетки пивных дрожжей.
Четверг пшенная каша с сухофруктами и медом. Стакан кефира. 2 таблетки пивных дрожжей.
Пятница овсяные хлопья с орехами, медом. Бутерброд с сыром. Морковный фреш с каплей оливкового масла. 2 таблетки пивных дрожжей.
Суббота творог с изюмом и орехами, свежевыжатый сок из моркови и яблока. 2 таблетки пивных дрожжей.
Воскресенье омлет с петрушкой и укропом, бутерброд с сыром и сливочным маслом. Зеленый чай. 2 таблетки пивных дрожжей.
Второй завтрак
ПонедельникВторник какао и сладкий сырок в шоколадной глазури.
Среда фрукты, овсяные или пшеничные хлебцы, чай.
Четверг банан.
Пятница фрукты и чай.
Суббота какао с овсяным печеньем.
Воскресенье банан или апельсин и творог.
Обед
ПонедельникВторник рис с рыбой, овощной салат. Томатный сок или чай.
Среда куриный бульон с зеленью, картофельное пюре с грибами, салат из овощей. Чай.
Четверг омлет с овощным салатом, овощной суп с зеленью. Чай или компот из сухофруктов.
Пятница гречка или рис с рыбой, овощной салат. Чай и компот.
Суббота овощное рагу, паровые котлеты из говядины, салат. Чай.
Воскресенье зеленый борщ со сметаной, тушеная печень с овощами.
Полдник
ПонедельникВторник фрукты, орехи, ржаные хлебцы и зеленый чай.
Среда орехи, сыр, фрукты.
Четверг все, что захочется, в небольших количествах.
Пятница апельсин или яблоко, черный шоколад или орехи.
Суббота все, что захочется, в небольших количествах.
Воскресенье орехи, сухофрукты, черный шоколад.
Ужин
ПонедельникВторник овощное рагу из зеленой фасоли, картофеля,
моркови, кабачков. Овощной салат с зеленью.
Среда говяжья или куриная печень с гречневой кашей. Овощной салат с зеленью, сельдереем и корнем петрушки.
Четверг тушеная или запеченная с овощами рыба. Салат из морской капусты, сельдерея, петрушки и укропа.
Пятница тушеные овощи со стручковой фасолью и цветной капустой, печень, салат из помидоров и огурцов с зеленью.
Суббота рыба и морская капуста, томатный сок.
Воскресенье тушеная цветная капуста и омлет с грибами. Томатный сок.
Перед сном
ЕжедневноНесколько рецептов для красивой кожи
Лепешки из пророщенной пшеницы
Состав
34 столовых ложек воды.
Соль по вкусу.
1 столовая ложка растительного масла.
Приготовление
Добавьте немного воды и слепите лепешки. Посолите по вкусу.
Выпекайте на смазанной маслом сковороде. Подавайте с медом или ягодным соусом.
Вишневый десерт
Состав
1 чайная ложка кукурузной или пшеничной муки.
1 столовая ложка сахара (можно больше или меньше по вкусу).
Щепотка корицы.
Приготовление
Выложите в кастрюлю и поставьте на несильный огонь.
Добавьте сахар, муку, корицу и пару ложек воды.
Доведите до кипения на среднем огне и варите 1 минуту.
Остудите и поставьте в холодильник.
Есть можно как самостоятельное блюдо или как добавку к творогу, йогурту, кашам.
Филе лосося под бальзамическим соусом
Состав
1 чайная ложка кунжута.
Бальзамический соус
4 зубчика чеснока.
1 столовая ложка белого вина.
1 столовая ложка меда.
1 чайная ложка кунжута.
1/3 стакана винного уксуса.
2 чайные ложки горчицы.
Свежий базилик.
Соль, перец по вкусу
Приготовление
Разогрейте духовку до 200 °C. Выстелите противень фольгой или пергаментом для выпечки, смажьте жиром.
Выложите кусочки лосося на противень. Кистью смажьте филе бальзамическим соусом. Посыпьте кунжутом.
Запекайте 1015 минут. Аккуратно переложите кусочки филе на блюдо, оставляя кожицу на противне.
Мне 23 года, а кожа выглядит минимум на тридцать. Почему мое лицо так быстро постарело?
Светлана, 23 года
Мама говорит, что мне рано пользоваться косметикой, потому что это испортит кожу, но ведь это неправда, с тональным кремом и подводкой для глаз я только красивей становлюсь!
Алена, 13 лет
Проблема старения кожи рано или поздно становится актуальной для каждой женщины. Поверхность лица и тела ссыхается, обвисает, растягивается. Разумеется, есть немало способов вернуть коже былую молодость и подтянутость, а также избавиться от многих других проблем. Но прежде, чем лечить поверхностные признаки, нужно выяснить и купировать глубинную проблему. Вылечите причину и тогда вам не составит труда избавиться от ее внешнего проявления.
В идеале за кожей стоит начать ухаживать с 1516 лет. Именно в этом возрасте за поверхность эпидермиса «берется» солнечный свет, ветер, перепады температур и прочие факторы.
До 18 лет лучше не использовать косметику, закупоривающую кожу дневные и ночные крема, пудру, тональный крем, румяна, тени для век, подводку для глаз и бровей, губную помаду (кроме гигиенической начиная с 1314 лет ее наносить можно при выходе на улицу в морозы) кожа лишь формируется и ранней косметикой (даже самой лучшей и специально предназначенной для детей) вы испортите себе кожу на всю оставшуюся жизнь потом ее не вернут никакие процедуры. Так что допустимы в эти годы лишь лосьоны, тоники, легкое молочко. При вынужденном использовании кремов (солнцезащитных, скрывающих угри и т. д.) старайтесь держать их на коже минимально возможное время их нужно обязательно смывать сразу же, как в них отпала необходимость (вернувшись из школы или уходя с пляжа).