Если вам сложно соблюдать водную диету и помнить в будничной суете о регулярном внутреннем увлажнении, воспользуйтесь следующими советами.
Совет 1. Поставьте по бутылке воды везде, где проводите много времени: в спальне, на кухне, в офисе.
Совет 2. Запаситесь водой с добавлением лимонного или лаймового сока. Такой напиток и вкуснее, и полезнее. А его необходимые гидратационные свойства от этого не потеряются.
Совет 3. Носите с собой в сумке небольшую экстренную бутылочку с водой.
Совет 4. Купите себе фильтр для воды или заказывайте большие бутыли объемом 20 литров на дом. Это обойдется вам дешевле, чем пачка маленьких бутылочек по 500 миллилитров. Заведите себе три наклейки на бутыли по 5 литров: «Сегодня», «Завтра», «Послезавтра». Маркируйте необходимую для питья воду.
Совет 5. Воспользуйтесь старым добрым способом для забывчивых стикером. Напоминайте себе, что вам нужно выпить 2+ литров воды сегодня.
Совет 6. Нарисуйте на бутылках часовые уровни, чтобы знать, на каком уровне должна быть отпитая вода в то или иное время дня.
Совет 7. Носите на руке несколько резиночек по количеству необходимых стаканов воды на день. Выпили стакан сняли одну из резиночек. И так до конца.
Вода наружу
Воду для умывания лучше брать теплую и приятную сильное отклонение по температуре в ту или иную сторону вам не понравится. Горячая вода расширяет кровеносные сосуды, и кожа дряблеет, становится более чувствительной к холоду. Из-за холодной воды кожа становится сухой и безжизненной. Если вы используете мыло при умывании, не забудьте вытереть лицо или тело полотенцем досуха. Не стоит тереть лицо энергично подкожный слой очень нежный, и грубое обращение с ним приведет к преждевременным морщинам.
Совет: воспользуйтесь вместо воды кубиками льда для умывания. Возьмите чистую отфильтрованную воду и заморозьте ее. Так у вас под рукой появится отличное омолаживающее средство.
Качество косметики
Оксана, 24 года
Мне подарили очень дорогую косметику очень известной фирмы. Я пользовалась ею с радостью, но месяца через полтора начались проблемы с кожей, которые я никак не связала со ставшей привычной косметикой а зря, как выяснилось у дерматолога много позже, после того как я уже угрохала кучу денег на всякие процедуры и маски в салонах красоты.
Марина, 31 год
Косметикой декоративной и средствами для ухода мы пользуемся ежедневно. Стало быть, если в составе пудры, тонального крема или лосьона для ухода за кожей есть ингредиент, который не понравится нашему телу, эффект будет удручающим. Особенно, если учесть накопленную дозу этого компонента, который просочится через поры в результате ежедневного использования.
Взгляните на состав крема или сыворотки для кожи, которую вы покупаете. Внимательно прочитайте и серьезно отнеситесь к составляющим косметических средств. С некоторыми вам стоит быть особо осторожными.
Пропиленгликоль (propylene glycol)
глицерина, но может вызывать аллергические реакции и образовывать угри. Создает на коже ощущение гладкости и мягкости, но за счет вытеснения других компонентов непосредственно из кожного покрова.
Лаурил сульфат натрия (sodium lauryl sulfate SLS)
Алюминий (aluminium)
Техническое масло (mineral oil или Paraffinum Liquidum)
Изопропиловый спирт (изопропанол)
Вазелин (Petrolatum)
Ланолин (lanolin)
Бентонит (Bentonit)
Лорамид Дей (lauramide DEA)
Коллаген (collagen)
Маточное молочко (royal bee jelly)
Метил-Дибром-Глютаро-Нитрит
Фталаты
Агар-агар (Sea Weed)
Поваренная соль (Sodium Chloride Salt NaCl)
Эмульгаторы
Соэмульгаторы (фосфат стеарата ПЭГ-400, олеат ПЭГ-400, стеарат ПЭГ-400, Цетеариловый спирт (Cetearyl Alcohol), пропилен гликоль и многие другие)
Отдушки
Но если эти вещества могут сослужить вашей коже дурную службу, к каким тогда обратиться за помощью?
Растительные масла (оливы, кунжута, миндаля). Восстанавливают клеточные мембраны, поддерживают регенерацию клеток кожи. Являются основой антивозрастной терапии.
Аналоги эпидермальных липидов (керамиды риса). Восстанавливают эпидермальные липиды, обеспечивающие связь клеток эпидермиса друг с другом.
Фильмогенные вещества (гель семян подорожника), гиалуроновая кислота. Поддержание влажности кожного покрова, удержание влаги в клетках.
Антиоксиданты (экстракты красного винограда, фитогормоны, зеленый чай, витамины Е и С). Нейтрализация свободных радикалов (важно для косметики в летнее время).
Тонизирующие экстракты и вытяжки (женьшень, элеутерококк, китайский лимонник, родиола розовая). Питательные вещества, влага и кислород для кожи.
Какой бы хорошей и натуральной не была бы ваша декоративная косметика, не забывайте смывать на ночь макияж. Несмытый «грим» смешивается с отшелушившимися клетками кожи и образует пленку, под которой кожа натурально задыхается.
Другие факторы воздействия на кожу
Настя, 26 лет
Услышала в детстве фразу: чем меньше спишь, тем лучше выглядишь. И сделала ее своим девизом. Поспать себе позволяла в выходные не больше 6 часов, а в будни 24 часа (правда, днем еще добирала минут 3040). А тут врач посоветовал спать ночью на твердом матраце, низкой подушке и не менее 8 часов (это когда у меня проблемы с позвоночником образовались). С трудом, но все-таки стала дрыхнуть подольше. Здоровье лучше стало, но тут волшебство у меня изменился цвет и качество кожи, даже морщинок мелких стало меньше, хотя свой любимый крем я не меняла. Оказалось это сон сотворил такое чудо.