Медленно откройте глаза и вернитесь в мир внешних образов.
С помощью упражнения «Глубокое расслабление»[7] вы сможете достичь такого расслабления, которое исходит из душевной сферы и распространяется на все тело; вы также можете начать с расслабления тела, воспользовавшись вышеописанной методикой, и затем воздействовать на душу со стороны тела. Разумеется, обе эти методики хорошо сочетаются друг с другом; так, вы можете начать с упражнения «Ощущение собственного тела», а затем перейти к глубокому расслаблению.
Трудности при принятии решений. Прислушайтесь к вашему внутреннему голосу
Духовная философия уже давно располагает знаниями о важности любого начала. Герман Гессе в своем знаменитом стихотворении «Ступени» говорит о том, что в любом начале таится волшебство, а популярный американский писатель Малкольм Гладуэлл написал об этом книгу
под названием «Озарение: сила мгновенных решений».
Тот, кто в свободном танце следует своему первому двигательному импульсу, сможет найти собственный ритм и стиль и будет комфортно чувствовать себя в движении; он будет оказывать приятное и притягательное воздействие на других, в противоположность тем людям, которые следуют известным заученным схемам, пытаясь воспроизвести тот или иной рисунок танца. Многие мечтают о вошедшей в поговорку любви с первого взгляда; все знают или догадываются о ее особом очаровании.
Первая возникшая мысль может околдовать вас подобным образом и, как ничто другое, поддержать в кризисных ситуациях или даже помочь найти из них выход.
Рис. 3
Демонстрационное упражнение 1
Подумайте сейчас не просто о животном, а о вашем животном!
У вас сразу же возникла мысль о каком-то животном. Это ваше тотемное животное (так индейцы обозначают своего личного союзника в животном мире). Если вы помедлите с ответом хотя бы секунду, то окажетесь перед выбором из такого количества животных, что этот вопрос будет невозможно прояснить. Ответ заключается в самом первом мыслительном импульсе.
Если ваш разум все же привел к провалу этого эксперимента, потому что испугался той власти, которую получает над ним первая возникшая мысль, дайте себе второй шанс.
Демонстрационное упражнение 2
Подумайте о вашем дереве!
Если вы смогли воспринять первую мысль, речь действительно идет о «личном» дереве, которое возникло перед вами в форме образа, мысли или слова. Кельтский оракул деревьев приписывает ему особую роль в вашей жизни.
Вы можете сохранить знание о вашем животном и вашем дереве в памяти и в будущем обратить внимание на то, как эти два союзника из царства природы будут помогать вам.
Первая возникающая мысль
Перед началом упражнения быстро и четко настройте свои мысли на проблему, по которой вам нужно принять решение.
Закройте глаза и осознайте это действие.
Снова начните улыбаться глазами, через некоторое время объедините эту улыбку с улыбкой сердца так вы без дополнительных усилий обеспечите участие в принятии решения эмоциональной, сердечной стороны. Тот, кто сможет перекинуть этот мост еще дальше и направить улыбку вниз, в область живота, обеспечит участие интуиции в поиске решения проблемы. Имеет смысл уделить несколько мгновений сравнению различных видов улыбки.
Жители острова Бали, которым от природы свойственна внутренняя улыбка, исходят из того, что улыбка сердца их собственная внутренняя улыбка, тогда как «верхняя» улыбка глаз небесная улыбка. Таким образом, мы можем обозначить «нижнюю» улыбку в животе и в области таза как «земную» и соотнести ее с нашими корнями. Эти три вида улыбки связаны с тремя центрами человеческого бытия. Если они связываются воедино с помощью внутренней улыбки[8], человек соединяется с центрами бытия на подсознательном уровне и обретает способность принимать решения всей своей сущностью.
Теперь осознанно примите необходимое решение, которое стоит на повестке дня (в вашей жизни). С самого начала ищите ответ на свой вопрос в состоянии расслабления. Так у вас появятся хорошие шансы приблизиться к оптимальному и, возможно, к «вашему» решению.
Чтобы еще глубже погрузиться в состояние расслабления или даже транса, вы можете снова воспользоваться хорошо знакомой вам улыбкой, в сочетании с упражнением на ощущение собственного тела или же обратиться к любому CD-диску для медитации в качестве вступительной части, за которой последует поиск вашего собственного решения.
Самое главное произойдет благодаря тому, что вы осознанно обратите внимание на первую мысль, которая придет вам в голову после формулировки вопроса. Со временем эта мысль станет весьма настойчиво пробивать себе дорогу, однако вначале необходимо прислушиваться к ней очень внимательно и осторожно. Откуда может прийти эта мысль, как не из глубин собственной души? Как правило, она принесет вам
лучшее решение проблемы, чем любой «мозговой штурм».
Тот факт, что таким образом вы можете приблизиться к особо ценной информации, сегодня подтверждается научными выводами; известно, что максимальная креативность свойственна не сознанию в состоянии нормального бодрствования, когда мозг генерирует так называемые бета-волны, а особому альфа-сознанию, которое характеризуется более низкой частотой. Однако максимальный всплеск творческой активности наблюдается в состоянии тэта, которое характеризуется еще более низкой частотой колебания волн. В состоянии глубокого расслабления мы с точки зрения мозга переходим из состояния бета в состояние альфа. Тот, кто долго тренировался, может достичь еще более глубоких уровней расслабления, на которых мозг генерирует тэта-волны; такое состояние называется трансом. Это состояние головного мозга, характерное для хороших духовных целителей, соответствует пику творческих способностей.